La comprensió del cicle és el primer pas important per aturar-lo
El cicle de purga és un cicle de comportaments, pensaments i emocions experimentats per moltes persones que pateixen el trastorn alimentari bulímia nerviosa . Una part d'aquest cicle també pot ser experimentada per persones amb trastorn alimentari boig .
El cicle és així: dieta-borratxera-purga-repetició
Normalment es repeteix una i altra vegada, i si sofreix de bulímia nerviosa, pot semblar que és impossible parar.
Però comprendre aquest patró de comportament és una de les millors maneres d'esbrinar com aturar i començar a la recuperació.
Esdeveniments desencadenants del cicle de purga de purga
És important reconèixer que el model anterior, derivat de la teràpia cognitiva-conductual , mostra com es manté un cicle binge. No indica com es va desenvolupar el trastorn alimentari.
Cada cicle binge té un esdeveniment o sèrie d'esdeveniments que activen el cicle. Aquests desencadenants no han provocat el trastorn alimentari , en molts casos, els esdeveniments o les emocions desencadenants són diferents cada vegada. Però aquests activadors inicien un nou cicle de barreja i purga.
Molts lligams deriven de la fisiologia o la privació. Els individus que mengen o restringeixen el seu menjar, fins i tot de forma sutil, es preparen per menjar sense embuts. L'alimentació és una necessitat bàsica i quan no es compleix una necessitat bàsica, és normal consumir una quantitat més gran que la normal quan es compleixi la necessitat.
Moltes persones identifiquen emocions específiques com a desencadenants de les llacunes, com ara la tristesa, la soledat, la culpa o els sentiments d'impotència o desesperança. Aquestes emocions, que sovint són difícils de manejar, poden experimentar-se al llarg d'un dia o dies. Pot ser causada per un esdeveniment o sèrie d'esdeveniments específics, com ara un argument amb un ésser estimat, crítiques en el treball o autocrítica.
La gent tendeix a ser més vulnerable a l'alimentació emocional quan ha restringit la seva alimentació.
Independentment de l'emoció o esdeveniment específic, identificar els vostres propis disparadors és una manera de reconèixer "banderes vermelles" que vol dir que heu de fer alguna cosa diferent.
Binge-Eating Episode
L'alimentació porosa es defineix com menjar més en un sol entorn que la majoria de la gent. Encara que aquesta definició és molt subjectiva, les llengües són molt més grans que un menjar normal i sovint poden contenir diversos milers de calories.
Moltes persones descriuen els binges en termes de sentir-se "fora de control" o, fins i tot, ni tan sols saben quant mengen. Algunes persones descriuen l'experiència com "desglossades", ja que mengen, llavors miren cap avall per trobar caixes o contenidors buits.
L'alimentació porosa és un dels principals comportaments del cicle de purga de borratx. Pot començar innocentment amb menjar una petita porció d'un menjar que generalment es considera "fora dels límits ". Després de menjar aquesta porció, moltes persones se senten culpables i decideixen " menjar la resta " ja que ja "han esclatat la seva dieta" i prefereixen acabi la resta del menjar prohibit perquè no estigui a punt de temptar-los demà. D'altra banda, una intromissió pot començar amb menjar de confort per alleujar les emocions negatives relacionades amb un esdeveniment molest i després continuar en una absurda totalitat.
També pot ser la forma del vostre cos d'alimentar-se quan no heu menjat prou menjar.
Resultats físics i emocionals del cicle
Després d'una merda, la majoria de la gent se sent incòmoda, o fins i tot dolorosa, plena. Aquest sentiment va més enllà de la plenitud que experimenta després, per exemple, un gran menjar de vacances amb la família i els amics. És simplement el resultat de menjar tant.
Juntament amb aquests dolors físics apareix dolor emocional, que pot incloure sentiments de vergonya, vergonya, culpa, disgust i / o autocrítica. Aquestes emocions solen conduir a la purga del cicle.
La depuració de l'episodi sovint segueix ràpidament
Per a molts pacients, el temps transcorregut entre el bing i la purga és molt curt.
La purga es converteix en una manera d'alleujar-se dels sentiments negatius (físics i emocionals) de l'absurd.
La majoria de la gent pensa en la purga com a vòmit autoinduït, però també pot incloure l'ús laxant i / o diürètic. A vegades, la gent utilitza altres comportaments, com ara l'exercici , per compensar les calories addicionals consumides en una barreja.
Algunes persones tindran un episodi de borratxera i purga i després entraran en un període de calma. Uns altres poden fer front i purgar diverses vegades abans d'aturar-se.
Època de calma sense reiniciar el cicle
Després d'un episodi de brutícia i purga, pot haver-hi un període de calma.
En aquest punt, una persona pot resoldre que mai no torni a burlar ni purgar. Ell fins i tot pot decidir començar a restringir la seva ingesta d'aliments. Desafortunadament, la investigació demostra que això només farà que es mengi una altra vegada.
També hi ha persones que reconeixen que és probable que es tornin a picar i purgar. No tenen sentit parar el cicle.
Un missatge de
Si estàs experimentant distorsions i purgues, el primer és saber que la recuperació és possible. Podeu aplicar algunes estratègies pel vostre compte. Mantingueu els registres d'aliments per comprendre els vostres patrons. Conegueu algunes estratègies per trencar el cicle . Podeu llegir més sobre els enfocaments d'autoajuda. Finalment, busqueu ajuda d'un professional qualificat.
> Fonts:
> American Psychiatric Association. (2013). Manual diagnòstic i estadístic de trastorns mentals (5a ed., Revisió de text). Washington dc.
> Fairburn, CG (2008). Teràpia de conducta cognitiva i trastorns de l'alimentació . Guilford Press.