Has vist molts d'aquests aparells d'hèlix a tres bandes que tothom sembla estar girant a les mans aquests dies? Tens propietaris a tu mateix? Els filets de Fidget s'han tornat extremadament populars amb els nens, cosa que els porta a ser coneguts com una moda tonta, una tendència útil, o una distracció que val la pena sortir de l'escola, depenent de qui ho sol·liciti. També s'admeten com a extremadament beneficiosos, amb els creadors que afirmen guanys com l'augment de la concentració per a aquells amb problemes d' ADHD i l'espectre de l'autisme, i l'alleujament de l'estrès, l'ansietat i fins i tot els símptomes de trastorns de l'estrès postraumàtic.
Però aquestes afirmacions es basen en una recerca sòlida, o són simples comercials? Aquí és el que la ciència pot i pot no demostrar sobre fidget spinners.
Fidget Spinner Science
En primer lloc, en aquest moment no hi ha estudis científics revisats per experts per part de fidget spinners, de manera que aquestes reclamacions no es basen en un conjunt d'estudis o fins i tot en un únic estudi, sinó en l'extrapolació d'altres investigacions que poden semblar similars (almenys a els fabricants de spiny fidget). Dit això, hi ha alguns estudis i teories que poden estar pensant en fer aquestes afirmacions. Aquests són alguns resultats que poden donar suport als suposats beneficis d'aquests gadgets i alguns que no poden proporcionar un enllaç clar, però són útils per conèixer:
- Distracció de la rumination : una possible ruta per als fidget spinners a ser analitzadors d'estrès és a través de la seva capacitat per distreure'ns de la rumoració sobre les coses que trobem estressants. Tot i que els estudis no han examinat si els fidget spinners són bons distractors, hi ha investigacions que han analitzat els efectes de la distracció sobre la rumoració. Un estudi publicat al Journal of Abnormal Child Psychology va dividir tweens i adolescents en tres grups per veure els efectes de la distracció, la meditació i la resolució de problemes sobre la rumination. No és sorprenent que la meditació tingués un efecte positiu en la millora de la rumia, però la intervenció de distracció també va ajudar els participants a encongir-se de la rumination, a diferència de l'activitat de solució de problemes. Tot i que la distracció en l'estudi no era un filferro, sinó una activitat d'escolta i valoració, el fet que la distracció podria ajudar a allunyar-se de la meditació de manera comparable a la meditació és notable.
- Els efectes meditadors poden estar a la botiga : s'ha demostrat que l'atenció i la meditació tenen efectes positius significatius sobre l'estrès, tant l'estrès quotidià com les formes més greus de trastorns estressants com el TEPT. Els hilanderos de Fidget tenen la capacitat de ser bons objectes d'atenció a les meditacions de la consciència, i si fomenten la meditació en aquells que normalment no participen en la meditació, això pot considerar-se un benefici del propi spinner.
- Moviment i TDAH : Algunes investigacions han descobert que els joves que experimenten TDAH sovint es beneficien del moviment i se senten més enfocats després de permetre la mobilització dels seus grans grups musculars. Això no es demostra necessàriament com el cas dels fidget spinners, tot i que es pot argumentar que qualsevol moviment pot servir a una funció similar. També hi ha la possibilitat que els beneficis obtinguts amb el gran moviment muscular provenen de l'exercici físic involucrat, ja que hi ha molts beneficis demostrats per fer exercici.
- Els mini-rituals poden ajudar : aquells que estan en l'espectre poden experimentar l'alleujament de l'estrès de "mini-rituals", o comportaments repetitius que proporcionen continuïtat i una distracció consoladora. L'ús d'un fidget spinner, com una mini-meditació o altres rituals, pot proporcionar aquest tipus de sortida.
- Normalització d'una necessitat de fidget : Un benefici anecdòtic dels fidget spinners és que normalitza alguns comportaments que molts nens, especialment aquells en l'espectre de l'autisme, resulten difícils d'aturar, però que a més no els comparteixen altres nens en el medi ambient. Amb fidget spinners, una necessitat de fidyar deixa de ser vist com una cosa que els distingeix i els fa sentir "diferent", i més coses que tothom està fent, una tendència en què es troben, que proporciona confort social per a molts que són només tractant d'encaixar amb els seus companys.
Estratègies relacionades
Al final, si un fidget spinner t'ajuda a sentir-me menys estressat, no hi ha cap raó per no utilitzar-ne un. Al mateix temps, si irriten els que us envolten o us distreuen del vostre treball a l'escola o a la feina, és millor deixar-los a casa. Si esteu buscant maneres útils d'alleujar l'estrès, sempre hi ha aquestes estratègies relacionades que poden ser més tranquil·les i menys distraïdes, a més de que no sortiran d'estil en breu:
- Doodling : els estudis han descobert que alliberar el vostre costat creatiu en forma de doodles pot ser un alleuger de l'estrès útil. Qualsevol cosa des del dibuix en els marges d'un bloc de notes per gaudir d'un llibre per pintar per a adults fins a crear peces reals pot ser ideal per alleujar l'estrès. Però el doodling és probablement l'activitat basada en art més pròxima a fidget-spinning i és senzilla de fer.
- Mini-meditació : les mini-meditacions o meditacions que duren només uns minuts poden ser una tècnica preferida de la persona estressada i ocupada. Podeu provar-les de diverses maneres diferents . Només podeu explicar les vostres respiracions quan es mouen dins i fora dels pulmons. Podeu notar, etiquetar i publicar els vostres pensaments durant els propers minuts a mesura que apareixen al vostre cap. Fins i tot podeu utilitzar aplicacions al vostre telèfon o al vostre monitor intel·ligent per ajudar-vos a fer mini-meditacions durant tot el dia.
- Teixits o croquis : Moltes persones creuen que les puntes de punt, el ganxet i altres oficis similars com el punt d'agulla poden ser rellevants. Utilitzen els mateixos moviments de les mans repetitives i deixen a la gent amb bells resultats que els permeten expressar la seva creativitat. També proporcionen bons regals per als altres i fan menys soroll que els fidget spinners, encara que el nen mitjà probablement seria més còmode amb un fidget spinner en qualsevol cas. Encara així, per a moltes persones, aquestes aficions són alguns dels millors analgèsics.
Una paraula de
Independentment del que decideixi sobre fidget spinners i d'altres analgèsics enfocats a la mà, simplement centrar-se en l'alleugeriment de l'estrès pot ajudar-vos a crear hàbits que poden minimitzar l'estrès crònic. I, en definitiva, moltes coses poden ser beneficioses si personalment aporten alleugeriment de l'estrès. No poden reemplaçar la necessitat de teràpia si pateix un trastorn d'ansietat o TEPT, però ajuda cada estrès a l'ajuda.
> Fonts:
> Hill LM i Pollack SD (2012). Sortir de rumination: Comparació de tres intervencions breus en una mostra de joves. Revista de Psicologia Infantil Anormal. Octubre de 2012; 40 (7): 1157-1165. doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. El paper emergent de la meditació de l'atenció com una eficaç estratègia d'autogestió, part 1: implicacions clíniques per a la depressió, trastorns per estrès postraumàtic i ansietat. Mil Med. 2016 Set; 181 (9): 961-8. DOI: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.