Si la llista de factors estressants de la vostra vida és més llarga del que us agradaria (i, com és que no?), És important trobar una manera d'escurçar aquesta llista. Un camí senzill cap a un estil de vida menys estressat és crear una llista real d'estressors en la seva vida, coneguda com a "toleràncies", prioritzar les toleràncies d'acord amb la senzilla que seria eliminar o la quantitat de frustració que actualment causen i eliminen aquests estressors d'una manera que aporta el major guany.
Hauríeu d'aprendre a identificar aquestes toleràncies a la vostra vida , prioritzar o classificar aquests estressors i, després, passar a les següents estratègies per desfer-se dels estressors de la vostra llista, alliberant-se d'un estil de vida menys estressat.
Desfer-se dels estresors simples
A mesura que aneu a través de la vostra llista de toleràncies, observeu els elements que són fàcils de cuidar. Podeu reduir dràsticament el nombre de toleràncies a la vostra vida enfrontant les toleràncies fàcils d'eliminar al més aviat possible. Les toleràncies simples de reparar poden ser un cotxe desordenat, una bombeta incandescent, un treballador molest que es podria evitar fàcilment o qualsevol cosa que es pugui solucionar simplement i sense gaire estrès. Mireu tots els elements de la vostra llista que heu ressaltat (si heu completat aquest exercici de classificació de la tolerància), i fer front a alguns avui. Probablement, trobareu un impuls energètic per marcar aquests elements fora de la vostra llista i podeu utilitzar aquesta motivació per reduir la vostra llista més demà i en les pròximes setmanes.
Feu un pla per eliminar les toleràncies més costoses
Certs articles de la vostra llista de factors estressants són més drenatges que altres. Mentre treballeu per eliminar les vostres toleràncies, és prudent centrar la vostra atenció en les toleràncies que us costen més en termes de temps, diners i energia. Aquesta és una bona idea per raons òbvies i per alguns motius menys obvis.
Evidentment, els estressors i toleràncies més drenants ens arrosseguen cap a baix, i eliminar aquests drenatges en els nostres recursos es pot sentir millor que eliminar els desguassos que no ens afecten tant. Estrictament parlant, però, reduir aquestes toleràncies primer ens pot obligar a eliminar més fàcilment altres toleràncies a les nostres vides. Per exemple, esborrar una tolerància per drenatge de diners (com ara tancar el clima una porta per estalviar electricitat) deixa més diners per utilitzar com a recurs per eliminar altres toleràncies (com contractar un mestressa de casa per ajudar amb la cuina desordenada).
Si elimineu toleràncies per drenatge energètic (com crear un sistema de presentació millor en el treball perquè no gasteu tant de temps en cercar el que necessiteu), podeu deixar-vos amb més energia per fer front a altres toleràncies o ser més productius en el treball. El temps estalviat per racionalitzar la vostra programació es pot dedicar a crear una rutina encara més fluida. La bellesa de prendre aquestes toleràncies costoses és que creen el seu propi impuls cap endavant.
Crea estructures de vida
A mesura que minimitzeu algunes toleràncies i elimineu altres, podeu trobar que diferents canvis d'estil de vida poden ajudar-vos a gestionar les vostres toleràncies i les estructures de l'estil de vida poden ajudar amb aquests canvis d'estil de vida.
Les estructures d'estil de vida són sistemes que tenim en les nostres vides que poden simplificar les diferents tasques. Per exemple, si diverses de les vostres toleràncies es centren al voltant de messes a la vostra casa, establir un dia normal de neteja o contractar un mestressa de casa pot tenir cura d'aquestes toleràncies. Si teniu toleràncies en la vostra salut, treballar amb un nutricionista o entrenador pot proporcionar les estructures que necessiteu. Les estructures electròniques poden ajudar a minimitzar les toleràncies de la càrrega de treball.
Les estructures prenen bona part del treball d'aconseguir tasques realitzades, que poden reduir l'estrès de tenir tants elements solts que agruparan una llista de tasques pendents. Identificar les toleràncies que es poden eliminar o gestionar amb estructures, i establir aquestes estructures, poden ser una activitat que feu una vegada, i pot eliminar l'estrès desconcertat en el futur.
A mesura que redueixi la seva llista d'estressors i toleràncies, hauria de sentir més energia i menys estrès en la seva vida. Assegureu-vos d'utilitzar aquest moment positiu per fer canvis encara més saludables.