Obtenció d'objectius: més difícil i més fàcil del que pensa!
L'assoliment d' objectius sovint pot ser més difícil que les persones. Podem tenir un ardent desig de veure canvis en les nostres vides: menys estrès, un estil de vida més saludable, més diners al compte bancari, però en realitat la implementació d'aquests canvis suposa molt més que una simple motivació (encara que això també és necessari). Si ja teniu motivació, aquesta informació sobre l'assoliment dels objectius us pot ajudar a superar la distància entre el lloc on us trobeu i on vulgueu.
Visualitzeu el que vulgueu
Els llibres com The Secret i conceptes com The Law of Attraction han tingut un gran èxit últimament perquè donen veu al que la majoria de nosaltres entenem intuïtivament: visualitzar el que vols a la vida és un pas essencial per aconseguir-ho. Una part important de l'assoliment dels objectius és saber quins són aquests objectius. Molta gent comença amb conceptes com: "Vull tenir més diners", "Vull viure un estil de vida més saludable " o "Vull ser més feliç". El que no s'adonen és que aquests objectius són vagues i escombradores, ja que és molt difícil saber quins són els passos a seguir, quan ho heu fet prou o quan esteu a punt, però heu de fer alguns canvis en la direcció.
A mesura que treballa per assolir els objectius, recordeu que establir objectius és un primer pas important. Intentar:
- Imagina on vols ser. Com es veu? Què, específicament, és diferent? (Per exemple, és alguna cosa que actualment està molestant que falteu, o s'ha afegit alguna cosa a la vostra situació actual?)
- Investigueu els beneficis del canvi proposat. Això pot ajudar-te a mantenir la motivació i ser plenament conscients de com la teva vida canviaria després d'assolir els teus objectius.
- Pregunteu: "Com puc saber quan he complert el meu objectiu? Com puc saber quan estic fora de pista? i escriviu les vostres respostes en un diari .
- Experimenta els principis de Law of Attraction per visualitzar el que vols. Tant si creieu en "la llei" com si no, aquestes tècniques poden augmentar la motivació i ajudar a aclarir els objectius també.
- Creeu un tauler de visió per recordar-vos dels vostres objectius principals i mantenir-los al capdavant de la vostra ment d'una manera agradable. (Vegeu aquestes tècniques per crear un tauler de visió.)
Trenca-ho
Com pugueu assolir els vostres objectius principals i els somnis més ambiciosos sense cremar i perdre la motivació en el procés? Com pot arribar on vol ser quan és difícil mantenir un hàbit nou durant més d'una setmana o dues? El secret consisteix a trencar grans objectius en petits. Això fa que cada pas sigui capaç i li permeti recompensar el seu progrés en el camí. Aquest és també el secret per assolir diversos objectius alhora; tens prou energia per complir diversos objectius petits en el mateix marc temporal i treballar per assolir grans objectius en diverses àrees de la teva vida. Quan reduïu els objectius, tingueu en compte el següent:
- En primer lloc, trobeu els grans objectius que voleu reunir. Després, mira cada pas que trigaria a arribar-hi, cada escalat a l'escala. Intenta identificar els passos que es basen en la finalització dels anteriors.
- A continuació, trenqueu aquests passos, si és possible. Segueix dividint els passos fins a crear petits objectius que es poden aconseguir en un mes aproximadament, o fins i tot una setmana. (Alguns volen tenir un objectiu per cada dia!)
- Tracta de mantenir el nivell de dificultat adequat. Si els objectius són massa petits i fàcils, no se sentin desafiats i poden perdre la motivació; no dubteu a augmentar la dificultat. Si creieu que els vostres objectius són massa difícils, doneu-vos permís per establir objectius més senzills abans de perdre la confiança, cremar-los i abandonar-los. Establir el ritme correcte és una part important del procés.
- Anoti-ho! Aquesta pàgina en la configuració de l'objectiu us permet reflexionar i aclarir els vostres objectius i veure què fan els altres per treballar amb ells. Hi ha força en nombre!
Enllaça l'Ajuda
Sovint és difícil treballar per assolir els objectius en el buit: tenir la gent que ofereix suport i ajudar-lo a mantenir la seva motivació mentre treballa per assolir els seus objectius és clau. L'obtenció d'assistència de persones properes, d'aquells de la vostra comunitat i d'altres pot marcar la diferència entre sentir que estàs nedant contra la transmissió i sentir que et portes cap al teu objectiu.
A continuació, us mostrem algunes formes en què podeu fer servir el suport dels altres per impulsar-vos a assolir els objectius:
Flexible
- Obteniu suport d'amics i familiars. Si dius a tots al cercle proper quins són els teus plans, és més probable que seguiu. Per què? Algunes persones tenen por de deixar a la gent avall, o semblar 'escamós'; d'altres gaudeixen del suport i "multicolors" que obtenen de la família i els amics. Simplement tenint algú preguntant: "Com està arribant amb aquest objectiu?" ofereix una oportunitat per divertir-se en èxits o obtenir suport per tornar a fer el camí.
- Trobeu un soci a la recerca. Si teniu un amic que té un objectiu similar al vostre (o potser fins i tot un objectiu no relacionat, si utilitzeu la vostra imaginació), els dos podran ser entrenadors, animadors i socis de celebració els uns als altres. Et resultarà més reticent a deixar que la teva parella sigui baixa, perquè sabràs que depenen de tu en certa mesura pel seu èxit; De la mateixa manera, les teves victòries seran encara més dolces, perquè tots dos us emocionaran. Això pot ajudar-vos a mantenir la ruta millor que si cadascú de vosaltres hagués treballat els vostres objectius per separat.
- Trobeu un grup. Hi ha molts grups d'altres que s'esforcen per tots els objectius imaginables. Voleu escriure una novel·la? Uneix forces amb milers d'altres amb NaNoWriMo. Vols ser un corredor més disciplinat? Comenceu la formació per a una marató i trobareu molts grups motivats per unir-vos. Voleu perdre pes? Hi ha vigilants de peses, hi ha un grup de Yahoo, comunitat de suport en línia o un programa de reunions presencials per a qualsevol esforç que vulgueu provar. (I si no n'hi ha, podeu crear el vostre!)
- Contracteu ajuda. Hi ha entrenadors personals, entrenadors i altres professionals que fan que els seus negocis ajudin els altres a tenir èxit. Aquestes persones estan entrenades en les habilitats d'ajudar a la gent a establir els objectius adequats, mantenir la motivació fins arribar als objectius i mantenir l'èxit després d'assolir els objectius. La inversió generalment val la pena si l'objectiu és una cosa que realment desitgeu, cosa que us ajudarà en les seves activitats a llarg termini i el pla de vida en general.
- Què passa si toquis una paret? Aneu, i de sobte sentiu que no podeu fer un altre pas? És possible que hàgiu de ser flexible quan es treballi per assolir els objectius. Potser l'objectiu no és el correcte per a vostè, i ho està realitzant en un nivell subconscient. Potser el pla que hàgiu triat per satisfer el vostre objectiu no és viable amb el vostre estil de vida, personalitat i recursos disponibles. O, possiblement, només heu d'utilitzar recompenses diferents per a vosaltres mateixos o apropar-vos a les coses amb una nova actitud. És important explorar l'arrel de què s'ha aturat i fer canvis segons calgui. En lloc de veure-ho com un fracàs de la vostra part o un desglossament de la disciplina, consulteu si alguns ajustos menors i les correccions del curs us poden recuperar de nou en el lloc on vulgueu. És possible que no necessiteu una revisió completa del vostre pla; és possible que només necessiteu alguns ajustaments abans que les coses siguin perfectes. Recordeu, però, tota aquesta experiència és un camí que està forjant a mesura que aneu, si heu de fer uns quants voltes nous mentre aprèn el terreny, està bé; només segueix avançant!
Recompenseu-vos
La millor part de definir objectius petits com a subconjunts dels vostres grans i una gran eina d'auto-motivació és la possibilitat de recompensar-vos quan feu progressos. Aturar-se i patir-vos a l'esquena ja que satisfà els fites al llarg del camí per assolir els vostres objectius és una manera de guanyar impuls i no quedar-se atònit i desanimat mentre trepitgeu la vostra muntanya ".
Les recompenses poden adoptar moltes formes, però, idealment, hauria de ser una cosa que estigui lligada al vostre objectiu, cosa que no és massa difícil de donar-vos a si mateix, i una cosa que personalment els agrada. Per exemple, quan mantinc entrenaments regulars, em recompense amb la roba d'entrenament (generalment cada 10 entrenaments o menys).
Aquesta és una gran eina de motivació per a mi perquè m'encanta la roba d'entrenament, i aconseguir alguna cosa nova em fa sentir més emocionat de fer els meus entrenaments. A més, cada nou vestit és una mica més divertit de comprar a mesura que em torni més entonat.
De la mateixa manera, quan el meu objectiu és desmuntar la meva llar, tendeixo a comprar coses petites per a la llar mentre completo cada secció de la casa: una sala d'estar neta mereix flors fresques o una bonica planta d'interior; un bany desordenat ara pot albergar un nou bany de bombolles. Mitjançant l'ús de recompenses que funcionen millor amb els meus objectius nous (una vegada que l'habitació està neta, les flors es mostren més i el bany de bombolles és més fàcil d'assaborir), em motivo amb la idea de tenir-los i recompensar-me amb ells després d'aconseguir objectius en els que estic treballant.