Cuida't tu mateix: tu ho mereixes!
Molts de nosaltres tenim tantes responsabilitats a la vida que ens oblidem d'atendre les nostres necessitats personals. Això és particularment cert per a les mares, que tenen moltes responsabilitats de cura, però les mares, sens dubte, no tenen monopoli de deixar que la vida s'ocupi de si mateixos. I encara que és difícil prioritzar una cosa així com prendre un bany quan tingueu tants altres elements a la vostra llista de tasques pendents, l'autocura és un aspecte important de la gestió de l' estrès .
Això és perquè tots som menys capaços de manejar les tensions que ens presenten quan ja estem esgotats per l'esgotament físic i emocional. O, de manera més positiva, som més resistents i més capaços de manejar l'estrès de la vida quan sentim el nostre millor estat físic i emocional. Un massatge, remullar-se a la banyera o altres formes de mimar et revitalitza per dins i per fora. Tenir temps per mantenir l'autocura té diversos avantatges:
Autocura i Salut Física
Tot i que l'autoservei no sempre condueix a millores importants en la salut general de la dieta i l'exercici físic, la relaxació que s'obté pot provocar la resposta de relaxació , que pot evitar que l'estrès crònic perjudiqui la seva salut, per tant, en cert sentit, L'autocura és bo per a tu per dins i per fora.
Autocura i la vostra salut emocional
Fer un temps per cuidar vosaltres mateixos pot recordar-vos a vosaltres i altres persones que vostès i les vostres necessitats també són importants.
Tenir un cos ben cuidat us pot fer sentir bé per vosaltres mateixos i per a la vostra vida i transmetre als altres que us valoreu. Això pot contribuir als sentiments de benestar a llarg termini.
L'autocura us fa un millor cuidador
Les persones que desconeixen les seves pròpies necessitats i s'obliden d'alimentar-se a si mateixes estan en perill de nivells més profunds de infelicitat, baixa autoestima i sentiments de ressentiment.
A més, de vegades, les persones que dediquen el seu temps a tenir cura dels altres poden correr el risc de cremar-se en totes les donacions, cosa que fa que sigui més difícil cuidar els altres o ells mateixos. Fer un temps per cuidar-vos regularment us pot convertir en un millor cuidador per als altres.
Hi ha diverses maneres diferents de centrar-se en l'autocura , moltes de les quals impliquen fer temps per dormir prou , prioritzar menjars saludables, assegurar un equilibri d' oci en el vostre horari i fer temps per als amics. Una forma senzilla, però sovint passada per alt, d'autocura és tenir una experiència personal en la seva pròpia llar. Prendre unes hores per a una experiència de spa i una autocura molt merescuda també és una manera eficaç de controlar l'estrès pels següents motius:
Una ruptura de l'estrès
Prendre un descans en una banyera de bombolles càlides o sota les mans càlides d'una massatgista experimentada us pot ajudar a sentir que està escapant a una realitat estressant i a prendre unes vacances mentals i emocionals. Com he esmentat, desencadena la resposta de relaxació i us permet tornar a la realitat de la vostra vida sentint-vos refrescada i relaxada.
Temps sols
Tot i que les diferents persones tenen diversos graus d'introversió i extroversió, tenir un cert temps és important per a la majoria de funcionament de la gent.
Quan us relaxeu, és molt més fàcil ficar-vos en un estat de meditació tranquil·la, gaudir d'una autoreflexió o deixar que els vostres problemes funcionin a la part posterior de la vostra ment, sense haver de concentrar-vos en la concentració.
Sentiments calmants
Donar al cos un tractament especial és una forma natural d'alleujar l'estrès. A part de mantenir la pell suau i el seu cos en bona reparació, s'han sabut que les activitats relacionades amb el spa, com el massatge i els banys calents, calen fins i tot petits bebès amb còlon com res més. Aquestes activitats continuen sent eines eficaces per a la relaxació a mesura que envelleix, però de vegades oblidem d'utilitzar-les.
Un cop hagueu decidit que és hora de començar a nodrir-se a si mateix i al vostre cos, assegureu-vos de bloquejar-ne un temps. Intenta programar un bloc on no s'interromp. Només cal tenir un bany per donar-vos una experiència de spa a casa; pots fer música tranquil·la i provar alguns o tots els suggeriments següents:
- Tome un bany : treu les bombolles, olis i sabons perfumats, i remull fins que estigui arrugat.
- Deep-Condition Your Hair: mentre estàs a la banyera, posa un tractament de condicionament profund per al cabell i deixeu que funcioni mentre us relaxeu.
- Profundament netejar els seus porus: amb una agradable màscara d'argila, pot extreure impureses de la pell i estresar-se del sistema.
- Cura dels peus: després d'empacar els peus per suavitzar la pell callosa, utilitzeu una pedra tosca per eliminar la pell morta, i acabar amb una crema de peus rica i potser polir.
- Alimenta la teva pell: les cremes rics i luxoses fan olor meravellós i se senten suaus, especialment si exfolia la pell a la banyera abans de posar-los endavant.
- Tendeix a les ungles: corregeix la batent que les ungles probablement prenen de la seva vida ocupada (especialment per a aquells que mosseguen les ungles) a través de la presentació i el buidatge. Una capa de poliment pot fer que se senti com una princesa durant dies després. (Probablement això sigui més per als meus lectors).
- Aconsegueixi un massatge: aquest pot ser especialment agradable. Si el vostre pressupost no permet fer massatges regulars amb un professional, consulteu si podeu comerciar amb un amic o amb el vostre cònjuge o utilitzar un massatgista electrònic.
A més de mimar-se, també són importants les formes més importants d'autoocupació que impliquen opcions de vida saludables. Consumir una dieta saludable , fer exercici regular i assegurar-vos que dormiu prou és important per a la salut i la gestió de l'estrès a llarg termini.
Proveu les següents estratègies d'autocura per crear un estil de vida més saludable i una major capacitat de resistència cap a l'estrès .