Fer un pla de vida és important i més senzill del que penseu
Alguna vegada has sentit que necessites tallar alguna cosa de l'estrès en la teva vida, fer exercici més o canviar la teva dieta? O voleu crear canvis més significatius a la vostra vida com fer un canvi de carrera o entrar (o sortir) d'una relació? Moltes persones tenen coses que volen canviar en les seves vides en els àmbits de l'alleujament de l'estrès i el benestar, i es pregunten com fer un pla de vida .
Sovint no fem aquests canvis a causa de la inèrcia, la manca de focus o altres factors; canviar la vida sovint és més fàcil somiar que fer-ho. Creant un pla d'acció específic i seguint-lo, el vostre procés serà molt més fàcil i menys estressant i les vostres possibilitats d'èxit seran molt més grans. Si us trobeu fora de pista, només cal tornar a centrar i torneu-ho a provar. Aquí teniu uns passos simples i eficaços per fer un balanç de la vostra vida i començar per un nou pla de vida.
Mira què no funciona
Quan descobreixes com fer un pla de vida, ajuda a saber què vols canviar i en quines àrees de la teva vida. Aquí és on ajuda a treure un diari i avaluar diferents àrees de la teva vida. Això pot ser en forma de llista, forma narrativa, creada com a mapa mental o en un altre format, però hauria de cobrir les àrees de vida que són més importants per a vostè. Per a la majoria de la gent, això significa feina, família, benestar, finances, altres àrees d'estrès i fins i tot l'entorn familiar.
Penseu en quins són els vostres valors a la vida i valoreu com aquests àmbits de vida treballen actualment per a vosaltres.
Avalueu els vostres valors
Quan feu un pla de vida, hauria de treballar al voltant dels vostres valors, el que és important per a vostè i el que voleu mantenir en la vostra vida. Valora la família, però es troba gastant molt poc temps amb la seva família perquè està treballant hores extres en un treball que odia?
Valora l'aptitud física, però es veu veient massa televisió en lloc? Moltes vegades, la gent inclou activitats en les seves vides que no tenen gaire valor per a ells sense adonar-se'n. Per assegurar-vos que estigueu gastant el vostre temps amb prudència, valoreu el que us val més en la vida, i presti atenció a com es comporta realment amb l'expressió d'aquests valors en la vostra vida real; assegureu-vos d'incloure activitats que compleixin aquests valors.
Mira el futur
A mesura que fa un pla de vida, ajuda a planificar no només mesos en el futur, sinó anys. Mirant els vostres valors i pensant en com voleu que els pròxims mesos, any i cinc anys (fins i tot fins a deu anys) i, a continuació, fer-ho enrere, realment podeu aclarir quins passos més propers us portaran i us poden ajudar decideix on posar el teu temps. Per exemple, si voleu treballar en un camp nou, potser ara és el moment de fer connexions i buscar l'experiència laboral que podeu obtenir en hores fora d'hores; podeu fer petits passos per augmentar el canvi en el futur.
Planifiqueu els vostres passos
Si observeu el lloc on voleu, i ara mateix, podeu desglossar el camí des de "aquí" fins "allà" en petits passos que podeu fer més fàcilment.
D'aquesta manera, podeu obtenir experiències més fàcils que poden mantenir la vostra motivació, veure on podeu canviar el vostre pla a mesura que avança i, de manera coherent, donar un pas al davant de l'altra i seguir endavant. (Vegeu això per obtenir més informació sobre l' establiment d'objectius ).
Elimina els blocs de carretera
Mentre planifiqueu els passos a seguir, reviseu la vostra llista de "què no funciona" i pensa en què us fa retenir els vostres objectius, d'experimentar menys estrès , de sentir que sou on vulgueu. A continuació, feu algunes retallades. Retalla els compromisos, les relacions i altres aspectes de la teva vida que et fessin i que no són absolutament necessaris.
Minimitzeu el que no podeu tallar. Mireu tots els "drenatges" com a compensació: voleu aquestes coses a la vostra vida o voleu que pugueu fer passos cap a les coses que són realment importants per a vosaltres? Quan veieu aquestes opcions tangibles, els canvis són més fàcils.
Configurar estructures
Creeu sistemes a la vostra vida que suportin els canvis desitjats, de manera que no heu de subministrar tot el vostre impuls. Si voleu començar a treballar més sovint, uniu-vos a un gimnàs, busqueu un company d'entrenament i feu-lo part del vostre horari. Si voleu alleujar l'estrès, es compromet amb una pràctica regular d'alleujament de l'estrès i afegir-la a la vostra rutina. Si voleu passar més temps amb el vostre cònjuge, inicieu una nit de data regular. Configurar estructures en la vostra vida us ajudarà a seguir els plans "jo hauria de començar ..." al capdavant i fer-los part de la vostra realitat.
Obtenir assistència permanent
Demaneu ajuda dels altres per seguir-vos en camí, delegar tasques que us sobrecarreguen, fins i tot inscriure's a butlletins de notícies gratuïts o unir-vos a pàgines de les xarxes socials sobre el tema de l'estrès (com les que ofereix aquest lloc) són maneres d'obtenir suport permanent amb els canvis que vulguis fer i mantenir en la teva vida. Pregunteu a si mateixos quins recursos necessiteu perquè els vostres plans s'adhereixin, i feu el que pugui per obtenir aquests recursos a la vostra vida. Comproveu regularment amb vosaltres per assegurar-vos que s'adhereix a la ruta que heu establert amb les vostres intencions i, si us deixeu anar d'alguna cosa del vostre valor, us guiaru suaument a un lloc de posar-vos valor més en acció en la teva vida. Així és com dur a terme els canvis.