Adopti un estil de vida saludable amb nous hàbits
Aprendre a gestionar l'estrès inclou molts passos. Entre ells s'adopta hàbits saludables que estan dissenyats per reduir els nivells d'estrès. El menjar que mengeu, l'exercici que obteniu i els hàbits de dormir poden tenir un impacte significatiu en el control de l'estrès.
Viure una vida amb baixa tensió us pot ajudar en altres aspectes de la vostra salut. Pot fer que se senti millor físicament i fins i tot ajudar-lo a curar-se de lesions.
Els beneficis per a la salut mental són importants perquè podeu aprendre a mantenir la calma i manejar els reptes de manera saludable.
Intentar portar una vida més sana i menys estressant no és una cosa dolenta. Tot i que pot ser difícil fer alguns d'aquests canvis, al principi, seràs més feliç i més saludable al final. Una vegada que comencis, aquests hàbits es converteixen en això: hàbits!
Manteniment d'hàbits saludables: un pas en un pla de joc de gestió d'estrès sòlid
La vostra capacitat de mantenir hàbits saludables que generen una menor tensió en la vostra vida és només un pas més en un pla de joc de gestió de l'estrès més gran. Si pateix estrès freqüent, és millor fer una ullada més profunda a cada etapa perquè pugui gestionar amb més eficàcia l'estrès.
- Pas 1: Entendre l'estrès: els aspectes bàsics que necessites saber
- Pas 2: avaluar la seva situació
- Pas 3: Atureu la tensió ara mateix
- Pas 4: Reduïu l'estrès de l'estil de vida
- Pas 5: Mantenir hàbits saludables (ets aquí!)
Una vegada que aprengui sobre l'estrès, avaluï la seva situació, alleuja la tensió actual i faci canvis d'estil de vida, un pas final i important en un pla de joc de gestió de l'estrès és mantenir hàbits saludables . Aquests hàbits mantindran els nivells d'estrès baixos i us permetran controlar qualsevol estrès que es produeixi en la vostra vida.
Aquest pas garanteix que la gestió de l'estrès es converteixi en part del vostre estil de vida saludable general i no només una activitat que us ajudi a controlar els nivells d'estrès excessivament elevats quan esdevinguin massa.
5 hàbits saludables per a la vida d'estrès baix
L'objectiu d'aquest pas és reduir l'estrès en la vostra vida quotidiana i posar en pràctica les tècniques que heu après a mantenir aquest estrès sota control. Els següents són hàbits saludables que poden millorar el vostre estil de vida:
- Estratègies d'autoocupació: sovint, especialment quan està ocupat, ens oblidem de cuidar-nos bé de nosaltres mateixos i dels nostres cossos. Lamentablement, aquest tipus d'abandonament pot agreujar els nivells d'estrès i, finalment, conduir a problemes de salut. Un dels millors passos que podeu fer per reduir els nivells d'estrès és tenir-ne l'hàbit de cuidar-se. Això significa dormir prou, menjar aliments saludables, i centrar-se a cuidar-se a si mateix i a tots els altres.
- Mantenir una dieta sana: és possible que no tingueu en compte totes les maneres en què la mala nutrició pot afectar negativament , però hi ha moltes, i no són bones. Una bona nutrició pot fer meravelles per la vostra salut emocional i hauria de ser un hàbit per a vosaltres. Et sentiràs millor, seguiràs sent més saludable, tindrà més paciència per manejar l'estrès i més força per fer-ho. Definitivament val l'esforç!
- 6 Grans maneres de començar el dia: el que fas al matí escenifica tot el dia. És possible que no tingueu en compte que algunes de les coses que feu -o no ho fan- poden causar estrès innecessari, i ara és el moment d'esbrinar què són! Aquests hàbits saludables del matí poden configurar-vos un dia fantàstic i un estil de vida saludable que inclogui menys estrès.
- 10 Grans maneres d'acabar el dia: el somni és un recurs extremadament important i infravalorat. L'estrès pot afectar el vostre somni de moltes maneres, com mantenir la ment massa activa o les hormones de l'estrès prou altes com per interferir en els processos del son. Aquests hàbits saludables de la nit poden disminuir o revertir els efectes de l'estrès per ajudar-vos a tenir una millor nit de son. Són fàcils i es poden incorporar al vostre estil de vida a partir d'aquesta nit.
- Obtenir l'exercici regular per a l'alleujament de l'estrès: la importància de l'exercici per a l'alleugeriment de l'estrès no pot ser suficientment estressat. Un estil de vida saludable que inclou l'exercici habitual us pot ajudar a controlar millor els estressos diaris, donar-vos una sortida per alliberar la tensió, proporcionar una sortida social, reduir els nivells de cortisol i augmentar els nivells d'endorfina i molt més.