El trastorn de la personalitat fronterera fa que la comunicació sigui eficaçment més difícil
La comunicació pot ser difícil per a tothom, però és especialment difícil comunicar-se eficaçment si teniu un trastorn de personalitat limitat . Pot semblar que no importa com s'expressi, ningú entén com se sent realment que pot ser immensament frustrant. Aprendre algunes habilitats de comunicació pot fer que sigui més fàcil expressar les seves necessitats i pensaments i ser clarament entès.
1 - Confiança
Perquè es produeixi una comunicació eficaç, ha d'existir un nivell general de confiança entre les parts; això és especialment cert per a les relacions personals i íntimes. En general, com més íntima és la relació , es necessita un major nivell de confiança. Per exemple, si no confieu en la vostra parella, no podreu ser vulnerables, retransmetre la vostra decepció o sol·licitar-ne un altre. La confiança és essencial per tenir un diàleg significatiu.
2 - Respira
És important recordar respirar durant les converses, especialment les difícils. Durant una discussió emocional o de confrontació , podeu trobar la vostra respiració o fumar, que pot empitjorar els sentiments d'enuig i frustració. Fer una respiració lenta i profunda és una manera de mantenir el nivell d'emoció negativa comunicant-se amb més claredat.
3 - Enfocament
És important mantenir-se centrat en aquest tema. Hi ha una tendència a introduir problemes passats per defensar o acusar, però això s'ha d'evitar. Aprofitar el passat no fa res més que confondre i desviar el problema. Recordeu que el passat no es pot canviar, de manera que fer-lo servir no fa més que afegir combustible a una discussió potencialment combativa.
4 - Escoltar
Durant un argument, escoltar realment pot ser molt difícil. Per a molts, gent, només esperen el seu temps per parlar. Si es produeix una comunicació eficaç, és important escoltar realment per intentar comprendre el que diu l'altra persona, fins i tot si és alguna cosa que no us agradi. Escoltar i repetir el que heu sentit dir, és la millor manera d'assegurar-vos que hàgiu "escoltat" el que l'altra persona us està dient.
5 - Comprendre
Fins i tot quan no està d'acord amb el que diu l'altra persona, és útil tractar d'entendre el seu punt de vista. En entendre el punt de vista de l'altra persona, simplement avança cap a la resolució i la comunicació eficaç. No podeu comunicar el vostre punt de vista sense comprendre l'origen de l'altra persona.
6 - Declaracions
" I Declaracions " són una de les eines més poderoses de comunicació. S'utilitza correctament, eliminen qualsevol to acusatori en la seva declaració i us permeten expressar el vostre punt sense haver-hi una reacció defensiva. Hi ha 3 components importants per a una "declaració I":
- Declarant la teva sensació
- Connectant la sensació a un problema
- Indica el que vols que passi
Per exemple, en comptes de "Mai em incloeu en les decisions", en el model "I Declaració", dieu: "Em deixo fora quan preneu decisions sense preguntar-me. Avançant, m'agradaria molt seure junts per superar les nostres opcions i escollir junts ".
7 - Prengui un descans
De vegades és important prendre un descans i no continuar la conversa. El descans dóna a tothom l'oportunitat d'obtenir alguna perspectiva, allunyar-se dels sentiments negatius, pensar què és el propòsit real de la conversa i com procedir. Sovint, la gent començarà a parlar d'una cosa que desencadena pensaments o sentiments negatius, que els porta a començar a discutir sobre una altra cosa. Les persones també passen molt de temps a la recerca de resolució en una discussió, quan no hi ha una resolució real possible. Fer un descans els dóna permís per aturar la conversa un cop fet el punt.
8 - No centris en guanyar
Molt sovint, la gent se centra a guanyar o tenir raó, cosa que significa que demanen a l'altra persona que admeti que està equivocat. Quan la gent se centra en guanyar, altres tendeixen a experimentar-ho amb els seus sentiments o perspectives descomptats o desconsiderats. Això només conduirà a la defensa i l'escalada d'ambdues parts. En lloc d'això, concentreu-vos en la comprensió de les diferents perspectives.
9 - Conegui el seu propòsit
Quan teniu una discussió amb algú, és important saber quin és el vostre propòsit de la comunicació. Si el vostre objectiu és una cosa que no controla, la comunicació serà frustrant i poc útil. Sovint l'única raó per comunicar els vostres sentiments és donar veu als vostres pensaments. És responsabilitat de l'altra persona optar per actuar si vol ajudar-vos a sentir-se millor.
10 - Admetre la responsabilitat
Tots cometem errors. De vegades fins i tot perjudicem als que més ens preocupem. Permeteu-vos reconèixer i reconèixer les coses menys que admirables que feu. Si fa mal a algú, fins i tot si no volia reconèixer el que ha fet i demanar disculpes. Una vegada que hagueu acceptat la responsabilitat, la comunicació real pot començar. És important recordar que fer mal a algú o cometre errors no et fa una persona "dolenta". Tanmateix, també recordeu que la persona que va ferir no deixa de sentir-se malament només perquè es va disculpar.