Fer front i cuidar-se quan un estimat beu
Us pregunteu com podeu fer front a una mare borratxa durant les vacances o com podeu ajudar-la? Els teus amics t'han dit que ets un capità del teu marit? Et trobes patint les conseqüències del problema de l'alcohol d'un ésser amat? Pot ser difícil saber que cal canviar-se quan un ésser estimat viu amb alcoholisme. Després de tot, és el seu problema, oi? Malauradament, només podeu canviar, i l'única manera d'interrompre i canviar el curs actual de les vostres interaccions amb persones amb trastorns d'abús de substàncies és canviar les vostres reaccions.
Aquells que viuen o han viscut amb alcohòlics actius o qualsevol que lluita amb l' addicció troben que han estat molt afectats per l'experiència. Moltes vegades, la frustració i l'estrès poden ser provocades per les vostres pròpies accions i opcions. Si ajusteu el vostre enfocament i la vostra actitud cap al problema, podeu situar-la en una perspectiva diferent perquè no domini més els vostres pensaments i la vostra vida. En certa manera, saber que pots canviar el teu enfocament i l'actitud és potenciar. Ja no necessiteu continuar fent algunes de les coses que feu al vostre ball amb una persona amb una addicció.
Aquí hi ha 10 coses que podeu deixar de fer, que poden ajudar a alleujar la pressió.
1 - Culpant a tu mateix
És típic que els alcohòlics intentin culpar-se del consum d'alcohol en circumstàncies o d'altres persones al seu voltant, inclosos els més propers. És comú escoltar un disc alcohòlic: "L'única raó per la que bebo és perquè ..."
No ho compreu. Si el vostre ésser estimat és veritablement un alcohòlic, va a beure sense importar el que feu o digui. No és culpa teva. Ha esdevingut dependent de l'alcohol, i no hi haurà res entre ell i el seu fàrmac d'elecció.
2 - Prenent-lo personalment
Quan els alcohòlics prometen que mai no tornaran a beure, però poc temps després tornen a beure tant com sempre, és fàcil que els membres de la família prenguin les promeses i mentides trencades. Pots tendir-te a pensar: "Si realment m'estima, no em mentirà". Però si s'ha convertit en veritablement addicte a l'alcohol, la seva química cerebral pot haver canviat fins al punt que està completament sorprès per algunes de les opcions que fa. Pot ser que no tingui el control de la seva pròpia presa de decisions.
3 - Intentant controlar-lo
Molts membres de la família dels alcohòlics intenten tot el que puguin pensar per aconseguir que el seu ésser estimat deixi de beure. Malauradament, això sol provocar que els membres de la família alcohòlica se sentin sols i frustrats. Vostè pot dir-se que segurament hi ha alguna cosa que pugui fer, però la realitat és que ni tan sols els alcohòlics poden controlar la seva beguda, intenten com puguin.
Fins i tot sabent que és possible que encara vulgueu ajudar al vostre estimat ésser estimat quan està enmig d'una crisi. En realitat, sol ser el moment en què la família no hauria de fer res.
Quan un abusador alcohòlic o drogadicte arriba a un punt de crisi, de vegades és el moment en què la persona admet que té un problema i comença a demanar ajuda. Però si els amics o els familiars entren i "rescaten" la persona de la situació de crisi, pot retardar la decisió d'obtenir ajuda.
Que passi una crisi
Per a aquells que estimen a un addicte, és molt difícil rescatar-se de la crisi. Quan els addictes arriben al punt del seu abús de substàncies quan aconsegueixen un DUI, perden la seva feina o es llancen a la presó, és un concepte difícil per als seus éssers estimats d'acceptar que el millor que poden fer en la situació és no fer res . Sembla que va en contra de tot el que creuen. Malauradament, això fa que el cicle es repeteixi ... indefinidament.
No cal crear una crisi, però l' aprenentatge de l'aprenentatge l'ajudarà a permetre una crisi -una que pot ser l'única forma de generar canvis-.
4 - Tractant de curar-lo
No es pugui confondre, alcoholisme o dependència de l'alcohol , és una malaltia primària, crònica i progressiva que de vegades pot ser mortal. No és un professional sanitari, i fins i tot si és així, no hauria de tenir la responsabilitat de tractar amics o familiars. No és un conseller preparat de l'abús de substàncies, i de nou, fins i tot si sou, el vostre rol no ha de ser conseller. Acaba d'estimar a algú que probablement necessitarà un tractament professional per recuperar-se de nou. Aquesta és la responsabilitat alcohòlica, no la teva. No es pot curar una malaltia. Independentment del vostre origen, necessiteu ajuda externa.
Els alcohòlics solen passar per algunes etapes abans que estiguin preparats per fer un canvi. Fins que un alcohòlic comenci a contemplar deixar de fumar, les accions que es portin a "ajudar" a deixar de fumar sovint es trobaran amb resistència.
Tot i que no és la vostra responsabilitat "curar" l'alcoholisme del vostre ésser estimat, potser us interessa conèixer algunes de les coses que fan que els bevedors vulguin aturar-se , a més d'algunes de les coses que fan que el consum d'alcohol sigui sobri . És possible que vulgueu considerar una intervenció familiar . Abans de buscar formes d'establir una intervenció, tingueu un moment per llegir més sobre com cuidar-vos, no només per a vosaltres mateixos, sinó perquè sovint és l'única manera que una persona amb una addicció obtingui l'ajuda que necessiti.
5 - Cobrint-lo
Hi ha una broma en cercles de recuperació sobre una negativa alcohòlica que crida, "No tinc cap problema, no diguis a ningú". Normalment, els alcohòlics no volen que ningú conegui el nivell del consum d'alcohol, perquè si algú va descobrir tot el problema, podria intentar ajudar-lo. Si els familiars intenten "ajudar" (habilitar l'alcohòlic) tot cobrint-se de beure i fent excuses per a ella, estan jugant just en el joc de negació de l'alcohòlic. Tractar el problema de manera oberta i honesta és el millor enfocament.
6 - Acceptar un comportament inacceptable
L'acceptació d'un comportament inacceptable sol començar amb un petit incident que els membres de la família escapen, "només tenien massa per beure". Però la propera vegada, el comportament pot empitjorar una mica i fins i tot pitjor. A poc a poc comença a acceptar un comportament cada cop més inacceptable. Abans d'adonar-se'n, podeu trobar-vos en una relació abusiva a tota mena. L'abús mai no és acceptable. No haureu d'acceptar un comportament inacceptable en la vostra vida. Tens opcions.
És important protegir els vostres fills també d'un comportament inacceptable. No toleris cap comentari negatiu o perjudicial dirigit als teus fills. Aquests comentaris poden causar danys duradors a la psique infantil. Protegiu els vostres fills i no dubteu a mantenir el vostre fill fora d'algú que beu i no respecti els vostres límits. Créixer en una casa alcohòlica pot deixar cicatrius duradores.
7 - Tenir expectatives no raonables
Un problema de tractar amb un alcohòlic és que el que pot semblar una expectativa raonable en algunes circumstàncies, podria ser totalment irracional amb un addicte. Quan els alcohòlics us jurin i que no toquen cap altra gota, naturalment, podeu esperar que siguin sincers i que no tornaran a beure. Però amb els alcohòlics, aquesta expectativa resulta poc raonable. És raonable esperar que algú sigui honest amb vostè quan la persona no sigui capaç de ser sincers amb si mateix?
8 - Viure en el passat
La clau per fer front a l'alcoholisme a la família es manté centrada en la situació que existeix actualment. L'alcoholisme és una malaltia progressiva . No arriba a un cert nivell i es queda allà per molt de temps; continua empitjorant fins que l'alcohòlic busqui ajuda. No podeu permetre que les decepcions i errors del passat afectin les vostres eleccions avui, probablement perquè les circumstàncies han canviat.
9 - Habilitació
Sovint, els éssers estimats, en intentar "ajudar", realment faran alguna cosa que permeti als alcohòlics continuar al llarg dels seus camins destructius. Esbrineu què és possible i assegureu-vos que no feu res que augmenti la negació alcohòlica o impedeixi que s'enfronten a les conseqüències naturals de les seves accions. Molts alcohòlics finalment van aconseguir l'ajuda quan es van adonar que el seu sistema habilitant ja no estava al seu lloc. Preneu-vos un moment per fer aquest qüestionari per veure si esteu habilitant un alcohòlic.
Què passa quan habiliteu un alcohòlic? La resposta exacta depèn de la situació específica, però el que sol passar és que:
- L'alcohòlic no sent mai el dolor
- Destaca el comportament alcohòlic
Per exemple, si el vostre ésser estimat surt al pati, i l'ajudeu acuradament a la casa i al llit, només se sent el dolor. L'enfocament es converteix en el que has fet, el va traslladar, en lloc del que va fer, el que està passant. Si en aquesta situació, es desperta a la gespa al matí amb veïns mirant per la finestra, i entra a la casa mentre vostè i els nens esmorzen feliçment, es deixa per fer front al dolor. L'únic que li queda per fer front és el seu propi comportament. Dit d'una altra manera, el seu comportament, més que la reacció al seu comportament, es converteix en el focus. És només quan experimenta el seu propi dolor que sentirà la necessitat de canviar.
Les conseqüències naturals poden significar que es neguen a gastar-se el temps amb l'alcohol. Això no és significatiu ni poc freqüent per a l'alcohòlic, però en canvi és protector de tu mateix. No és la vostra feina "curar" l'alcoholisme de la persona estimada, però permetre que es produeixin conseqüències naturals és un factor que pot empènyer a una persona des de la fase pre-contemplativa fins a l' etapa contemplativa de superar l'addicció . L'etapa contemplativa acaba amb la decisió de fer un canvi, encara que es necessiten més passos, com la preparació, l'acció i el manteniment posterior i probable recaiguda abans de controlar l'addicció.
10 - Apagar Ajuda
Després d'anys de cobertura per a l'alcohòlic i no parlant del "problema" fora de la família, pot semblar desalentador arribar a l'ajuda d'un grup de suport, com els grups familiars d'Al-Anon . Però milions han trobat solucions que condueixen a la serenitat dins d'aquestes reunions. Anar a una reunió d'Al-Anon és una d'aquestes coses que una vegada que ho feu, vostè diu: "Hauria d'haver fet això fa anys".
Prescripció garantida per a la recuperació
El número de juliol de 2013 del butlletí "DMC Campfire" va mostrar un article dirigit a les famílies dels addictes titulat "Com puc ajudar?" L'article inclou el que DMC crida a "Prescripció garantida per a la recuperació. Coses que podeu començar a ajudar al vostre ésser estimat".
Els suggeriments següents s'han adaptat de la prescripció de Dunklin per a la seva recuperació. Tot i que estan dirigits a famílies cristianes que pateixen l'addicció, els principis poden ser aplicats per tothom:
Cureu-vos implica que podeu dir diverses coses, incloent-hi:
- Ja no haureu de negar la presència de l'addicció a la vostra família.
- Ja no haureu de controlar l'ús de l'addicte.
- Ja no has de rescatar l'addicte.
- Ja no us heu d'interessar les raons per les quals l'addicte l'utilitza.
- Ja no haureu d'acceptar ni extreure promeses.
- Ja no haureu de buscar l'assessorament dels mal informats.
- Ja no haureu de fer front, predicar, fer gana o fer-ho.
- Ja no haureu de permetre que l'addicte a abusar de vostè o dels vostres fills.
- Ja no haureu de ser víctima de l'addicció.
Cuida't
Pot haver molt poca cosa que puguis fer per ajudar l'alcohòlic fins que estigui preparat per obtenir ajuda, però podeu deixar de deixar que el problema de consum d'algú domini els vostres pensaments i la vostra vida. Està bé prendre decisions adequades per a la vostra salut física i mental.
> Fonts:
> McCoy, T., i W. Dunlop. A la part baixa: Redempció, Contaminació i Agència a les Vides dels Nens Adults d'Alcohòlics. Memòria 2017. 25 (5): 586-594.
> Timko, C., Halvorson, M., Kong, C., i R. Moos. Processos socials que expliquen els beneficis de la participació d'Al-Anon. Psicologia de conductes addictes . 2015. 29 (4): 856-63.
> Timko, C., Laudet, A., i R. Moos. Al-Anon Els nouvinguts: avantatges de l'assistència continuada durant sis mesos. American Journal of Drug and Alcohol Abuse . 2016. 42 (4): 441-9.