Unir-se a la família d'algú com a resultat d'una relació seriosa a llarg termini no sempre és fàcil. Tria la teva parella, no la seva família, però encara estàs connectat a la seva família després del matrimoni, si t'agrada o no.
El seu cònjuge tindrà expectatives sobre la participació permanent de cada membre de la família que pot afegir pressió a la vostra relació. Només això pot provocar sentiments incòmodes per a tothom, però si vostè té un trastorn de la personalitat limitat , pot tenir la dificultat afegida de lluitar per relacionar-se amb aquests nova gent.
Pot ser frustrant per a vostè quan la seva parella vol tenir relacions properes amb els seus familiars, especialment si descobreix que el seu cònjuge ha estat maltractat per ells en el passat. Vostè pot creure que la seva parella està fent excuses i no veu la família en una llum veritable.
També podeu sentir-vos tens si creieu que la família de la vostra parella rebutja o el jutja. Aquests sentiments de rebuig poden derivar-se de qualsevol quantitat de coses, incloent-hi la creença que no us agraden, dubteu de la vostra competència o qüestioneu les vostres decisions i habilitats dels vostres fills.
No importa el difícil que desitgeu, els vostres sogres no aniran enlloc. És important per a la vostra pròpia salut i la salut del vostre matrimoni que aprengui algunes habilitats per fer front a la família del seu company.
Com fer front als sogres
Quan creieu que els vostres sogres ignoren o són grollers, poden ser temptadors per mantenir-se en els vostres sentiments o fer-los malbé.
És important donar un pas enrere per pensar realment a través de les accions de la persona i la seva reacció abans de respondre per evitar malentesos i sentiments ferits innecessàriament. Les reaccions impulsives acabaran amb la ira i els problemes reals no seran escoltats ni abordats.
Tot i que pot ser difícil fer-vos un descans en aquestes situacions, aquí teniu set consells per manejar les vostres emocions i fer front:
- Respira: en el primer signe de sentiments ferits, pren diverses respiracions lentes i profundes. Només concentreu-vos en la vostra respiració i, conscientment, intenteu extreure la vostra reacció emocional i centrar-vos en les vostres respiracions.
- Aconsegueixi una mica de distància: si és possible, allunyeu-vos de la persona infractora. Podeu indicar que heu d'executar una missió, fer una passejada o simplement entrar al bany durant uns minuts. Allunyar-se de la persona infractora sovint pot ajudar a desenterrar la situació i permetre que obtingueu una perspectiva abans de fer-vos malbé.
- Recorda que els teus sogres són la família del teu soci: centrar-se en la relació entre la teva parella i la persona que et fair t'ajudarà a controlar les teves reaccions. Mentre que l'oncle del vostre cònjuge pot ser increïblement molest, recordant que ell era el que va ajudar al seu soci a pagar el seu primer cotxe, pot ajudar-lo a veure-ho amb més llum.
- Escrigui-ho: utilitzeu un diari privat per escriure el que va passar i el que sent. Utilitzeu això com a mitjà per expressar el vostre dolor sense haver de censurar els vostres pensaments.
- Identifiqueu els vostres sentiments: utilitzeu el que heu escrit, identifiqui algunes sentències de sentiment o aclareixi el que està experimentant i com ha de reaccionar.
- Parleu sobre els vostres sentiments amb el vostre soci
La seva parella és la raó per la qual està tenint la relació amb els seus sogres perquè parlar i compartir amb el seu cònjuge és un pas important per fer front als seus sentiments.
- Identifiqueu el vostre propòsit: abans de resoldre qualsevol problema, és important saber quin és el vostre propòsit abans de reaccionar. Què vols que el resultat final sigui? Gritar-se amb la molèstia de la llei pot sentir-se satisfactòria en aquest moment, però pot significar unes vacances molt incòmodes després. En centrar-se en el que vulgueu, com ara un sopar de vacances tranquil, podeu gestionar millor les vostres reaccions. De vegades no reaccionar és el millor que pots fer per arribar al teu objectiu.
A més de parlar amb la vostra parella, és una bona idea parlar amb honestedat sobre el que va passar i com se sent durant les sessions habituals amb el seu terapeuta.
Un terapeuta especialitzat en BPD us pot ajudar a determinar els mètodes adequats i efectius de comunicar-vos amb aquells que us causen dolor. Un bon terapeuta us pot armar amb les habilitats per relacionar-vos amb persones que fàcilment generen sentiments ferits.