Què són i com gestionar-los
La majoria de les persones amb trastorn de la personalitat límit (BPD) tenen desencadenants, és a dir, esdeveniments o situacions particulars que agreugen o intensifiquen els seus símptomes. Els desencadenadores de BPD poden variar de persona a persona, però hi ha alguns tipus de desencadenants que són molt comuns en BPD.
Definició d'un disparador
És possible que hagueu escoltat el terme "disparador" abans, però no sabeu exactament què significa això.
En general, un activador es refereix a algun esdeveniment que genera una major exacerbació dels símptomes de BPD. Aquest esdeveniment pot ser extern, com en alguna cosa que succeeix fora de tu mateix o intern, que significa alguna cosa que succeeix en la teva ment, com un pensament o memòria. Immediatament després d'un activador, un o més dels vostres símptomes de BPD poden intensificar-se de manera significativa. Els activadors són esdeveniments que us fan sentir com si els vostres símptomes surtin de les cartes.
Desencadenants de la relació
Els activadors BPD més comuns són els activadors de la relació o l'angoixa interpersonal. Moltes persones amb experiència en BPD tenen por i sentiments intensos, conducta impulsiva , autolesió i fins i tot suïcidat a causa d'esdeveniments de relació que els fan sentir rebutjats, criticats o abandonats. Es tracta d'un fenomen anomenat sensibilitat d'abandonament o rebuig.
Per exemple, podeu sentir-se activat quan deixeu un missatge per a un amic i no rebeu cap trucada.
Potser després de fer la crida, esperes unes hores, i després comença a tenir pensaments com "No està cridant, ha d'estar enojada amb mi". Aquests pensaments poden espiral d'allà en coses com "Ella probablement em odia", o "Mai no tindré un amic que s'adhereixi al meu costat". Amb aquests pensaments en espiral apareixen símptomes espirals, com emocions intenses, còlera, i insta a fer malbé.
Triggers cognitius
De vegades pot ser activat per esdeveniments interns, com ara pensaments que aparentment poden sortir del blau. Això és particularment cert per a les persones que tenen BPD relacionades amb esdeveniments traumàtics com l'abús infantil .
Per exemple, una memòria o imatge d'una experiència passada, com un fet traumàtic o una pèrdua, pot provocar emocions intenses i altres símptomes de BPD. La memòria no necessàriament ha de ser una angoixa per desencadenar símptomes. Algunes persones són desencadenades per records de bons temps del passat, que de vegades poden recordar que ara les coses no són tan bones.
Com gestionar els desencadenadores de BPD
Els desencadenants són molt individuals, de manera que el primer pas en la gestió de desencadenants és conèixer els esdeveniments, situacions, pensaments o records particulars que desencadenen els seus esclats d'enuig o impulsivitat. Per determinar quins són els teus activadors, prova aquest exercici . Pot ajudar-te a identificar i tractar amb els teus pitjors disparadors.
Un cop heu après els activadors més preocupants, teniu un parell d'opcions. En primer lloc, podeu esbrinar si es pot evitar un determinat activador. Per exemple, si sabeu que veure una determinada pel·lícula sempre us activa, podeu optar per no mirar aquesta pel·lícula. Tanmateix, molts activadors no es poden evitar tan fàcilment.
Si trobeu que alguns dels vostres factors desencadenants no es poden evitar, podeu fer un pla per fer front, incloent el desenvolupament d'un pla d'acció, veure un terapeuta i aprendre a apropar-vos gradualment als vostres activadors. Un terapeuta us pot ajudar a aprendre a expressar les vostres emocions d'una manera que no impedeixi a les persones que estimen, cosa que us deixa abandonar o rebutjar i, per tant, s'ha desencadenat.
> Fonts:
> Bungert M, Liebke L, Thome J, Haeussler K, Bohus M, Lis S. Sensibilitat de rebuig i gravetat de símptomes en pacients amb trastorn de la personalitat fronterera: efectes del maltractament i autoestima infantil. Trastorn de personalitat fronterera i desregulació de l'emoció . 2015; 2: 4. doi: 10.1186 / s40479-015-0025-x.
> Mayo Clinic Staff. Trastorn de la personalitat fronterera. Clínica Mayo. Actualitzat el 30 de juliol de 2015.