Les persones amb BPD sovint lluiten per comunicar-se eficaçment
Quan el trastorn de personalitat fronterera (BPD) fa que la comunicació amb el teu ésser estimat sigui difícil, seguiu el suport, l'empatia i la veritat (SET) poden ajudar-vos. Pot ser una manera de parlar amb un amic o familiar que està lluitant amb BPD i fer-la sentir escoltada i entesa.
Per què funciona SET amb trastorn de la personalitat fronterera
Els símptomes del trastorn de la personalitat fronterera (BPD) poden donar lloc a que una persona amb BPD demana coses contradictòries o que no pugui reconèixer que una altra persona les preocupa, especialment durant els moments d' estrès .
És possible que no pugui experimentar sentiments conflictius alhora i que pugui veure les coses en blanc i negre amb tonalitats molt grises.
El mètode SET us permet respondre amb honestedat les demandes, afirmacions o sentiments dels vostres éssers estimats, tot i mantenir els límits apropiats. Com que cada pas es basa en l'últim, és important fer aquests passos.
Suport
El suport fa referència a una afirmació inicial que indica que admet la persona amb BPD. Es tracta d'una declaració que comença amb "jo" i demostra la preocupació i el desig d'ajudar. Pot ser qualsevol cosa que estableixi una base per a la relació o la interacció: "Vull tractar d'ajudar-te a sentir-te millor", "t'importa tu" o "estic preocupat per la teva sensació".
L'afirmació de suport consisteix a tranquil·litzar a l'altra persona que la relació és segura i que les seves necessitats són importants fins i tot en aquest moment difícil.
Empatia
L'empatia es refereix a comunicar que enteneu el que l'altre individu sent i se centra en "tu". No és una transmissió de compassió o simpatia, sinó una veritable consciència i validació dels sentiments de l'altra persona, com ara: "Us veig enutjat i entenc com podeu enutjar-me" o "Com frustrant això ha de ser per a tu ".
És important no dir-li a la BP com se sent, sinó que posa els seus sentiments demostrats en paraules. L'objectiu és transmetre una comprensió clara dels sentiments incòmodes que està tenint i que està bé tenir, tranquil·litzant-la. Sense una declaració d'empatia, pot sentir que els seus sentiments no s'entenen. És important utilitzar paraules sensibles, com en els exemples anteriors.
La veritat
La veritat es refereix a una avaluació realista i honesta de la situació i el paper de la persona en la resolució del problema. Es tracta d'una declaració objectiva que se centra en "això", no en l'experiència subjectiva de la vostra persona. Pot semblar que demana o demana alguna cosa impossible, que no assumeixi un rol o responsabilitat activa en la resolució del problema o, fins i tot, presentant-vos una situació sense guanyar. L'afirmació de la veritat té per objecte respondre de forma clara i honesta a la seva demanda o comportament, tot posant la responsabilitat en què pertany. Els exemples inclouen: "Això és el que puc fer ...", "Això és el que passarà ..." i "Recordeu quan això va passar abans i com se sentia tan malament més endavant".
És important utilitzar les instruccions de suport i empatia per tal que pugui escoltar millor el que està dient, d'una altra manera, la declaració de veritat pot experimentar-se com un altre rebuig , creant encara més, la seva defensa o la seva ira.
La validació i el suport no són un acord
Quan primer apreneu sobre SET, pot semblar que se't demana que estigueu d'acord amb la persona amb BPD. És important aclarir que validar els sentiments no vol dir que estiguis d'acord amb ells, només que reconeguis que ell o ella està sentint-los. El mètode de comunicació de suport no significa que estigui deixant que el BP s'apagui del ganxo; en canvi, se centra en la comunicació honesta i assegura que s'estigui escoltant, no només reaccionant i defensant el que es diu.
Font:
Kreger, R. "Secrets del SET" Psicologia Avui, 2013.