Si s'eviten els desencadenants és una decisió complicada
Sabem que amb un trastorn de la personalitat límit (BPD), els símptomes sovint són pitjors per determinades situacions, persones o esdeveniments. Per exemple, moltes persones amb BPD troben que els seus símptomes són provocats per les crítiques dels éssers estimats, recordatoris d'esdeveniments traumàtics o episodis d'abandonament o rebuig percebuts. Aquestes memòries o accions poden generar símptomes de BPD , com ara reaccions emocionals extremes i control d'impulsos deficients .
Evitar els desencadenants amb trastorn de la personalitat fronterera (BPD)
Una estratègia que podeu utilitzar per gestionar els vostres símptomes de BPD és evitar tot tipus de desencadenadores. Això sovint es recomana en les primeres etapes dels plans de tractament de BPD a mesura que comença a controlar els símptomes. Evitar els desencadenants pot ser un pas important per aconseguir-te més estabilitzat mentre apreneu habilitats d'afrontament essencials durant la teràpia. Al mantenir-se allunyat de les coses que provoquen els seus símptomes, vostè té temps per practicar les seves habilitats en situacions que tenen un risc baix. Si ingressa a situacions de desencadenament abans que tingui una base sòlida de la teràpia, és probable que no estigui preparat per manejar-los i probablement experimentarà els símptomes habituals del BPD o els esclats.
Entendre desencadenadores
Els desencadenadores del BPD són situacions, persones o esdeveniments que poden empitjorar els símptomes del BPD. Tot i que els desencadenants de BPD específics varien de persona a persona, hi ha alguns que són molt comuns.
Poden ser externs, passant al món que us envolta, o intern, que només es produeix en els vostres pensaments.
Les coses que activen dependran del vostre historial. Per exemple, si va experimentar abús com un nen, les coses que podrien portar aquests records a l'avantguarda podrien incloure un informe de notícies d'abús infantil, un article al document o fins i tot una pel·lícula.
Identificació dels disparadors
Si no ho heu fet abans, tome un moment per obtenir informació sobre com identificar els activadors del BPD . Si no esteu segur d'on començar, intenteu pensar en els temps en els últims temps quan va sentir una intensa emoció, impulsivitat o si tenia ganes de fer-se mal. A continuació, fixeu-vos en els esdeveniments que precedien a l'emoció. Els terapeutes sovint recomanen escriure una llista de disparadors, seguits de l'emoció que van activar i la reacció que tenia amb aquesta emoció.
Com evitar els desencadenants amb BPD
A principis del tractament, pot ajudar a dissenyar la vostra vida d'una manera en què es pugui minimitzar els activadors. Algunes persones consideren que necessiten eliminar veure les notícies del seu dia i, possiblement, eliminar moltes formes de mitjans de comunicació en general. Si hi ha gent de la vostra vida que us desencadena, és possible que necessiteu contactes o sense contacte mentre treballa a través de les etapes inicials de la vostra BPD.
Hi ha alguns activadors que el vostre terapeuta pot recomanar que continueu per evitar fins i tot més tard en el vostre pla de tractament . Si una determinada pel·lícula recorda un esdeveniment de la infància traumàtica, no hi ha cap punt a veure-ho o forçar-se a través d'ell; només causarà dolor innecessari. Des de pel·lícules fins a cançons tristes, aquests són els tipus de petits desencadenants que podeu evitar sense interrompre la vostra vida.
Altres estratègies per afrontar els desencadenadores
Evitar els desencadenants no sempre és possible o fins i tot aconsellable, i per tant, aprendre també altres maneres de fer front als activadors de BPD també és important.
Evitar els activadors només és una opció per a la vostra recuperació i no una solució a llarg termini per a cada activador. Tot i que pot ser extremadament útil quan comença a treballar amb un terapeuta , haureu d'exercir aquesta estratègia amb moderació. Evitar els desencadenants pot ser molt útil quan el desencadenador que eviteu és previsible i, evitant que no limiti la vostra vida de manera significativa. Però si el desencadenador és imprevisible o implica parts molt grans de la vostra vida, evitant que no sigui realista o sostenible.
Per exemple, moltes persones amb BPD provoquen conflictes en les seves relacions . Tanmateix, l'única manera d'evitar el conflicte en les relacions és no tenir cap relació, ja que el conflicte és una part inevitable de totes les relacions. Desafortunadament, moltes persones amb BPD es troben empenyent els seus éssers estimats per aquesta mateixa raó; poden esdevenir evitadores de les relacions per evitar que els seus símptomes siguin exacerbats. Aquesta estratègia no funciona. Només fa que els sentiments de rebuig i la solitud siguin pitjors, provocant símptomes greus.
Decidir com manejar els desencadenadores
És important treballar amb el vostre terapeuta o metge quan decideixi com gestionar els activadors. Ell us ajudarà a navegar si és pràctic evitar-los. Si evitar un desencadellador interrompre la vostra vida d'alguna manera, com ara mantenir-vos sense treballar o ignorar la vostra parella, l'evitació no és una opció viable per a vosaltres. El vostre terapeuta us ajudarà a trobar una altra manera de fer front al desencadenador, com ara desenvolupar un pla d'acció desencadenant.
Inferior a l'hora d'evitar o fer front als desencadenadores de BPD
Els activadors poden provocar o agreujar els símptomes del trastorn de la personalitat límit. Si viu amb BPD, aprendre a identificar els desencadenants és una part important de la gestió dels seus símptomes. Evitar els desencadenants de vegades pot ser útil, especialment quan heu après a navegar per la vostra condició. Amb el temps, però, altres mètodes de fer front als activadors esdevenen molt importants per desenvolupar i millorar les vostres relacions amb els altres.
> Fonts:
> Hepp J, Lane S, Carpenter R, et al. Els problemes interpersonals i negatius afecten la personalitat fronterera i els trastorns depressius en la vida quotidiana. Ciències Psicològiques Clíniques . 2017; 5 (3): 470-484. doi: 10.1177 / 2167702616677312.
> Miskewicz K, Fleeson W, Arnold E, et al. Un enfocament orientat a la contingència per entendre el trastorn de la personalitat fronterera: desencadenadores i símptomes situacionals. Diari de trastorns de la personalitat . 2015; 29 (4): 486-502. doi: 10.1521 / pedi.2015.29.4.486.