Si alguna vegada heu intentat trobar un terapeuta, ja sabeu que no és una tasca fàcil. Amb tants tipus de proveïdors diferents per triar, pot ser confús, llarg i frustrant. Però, armats amb una mica d'informació, podeu començar la psicoteràpia amb algú que us convingui.
Sap el que estàs buscant
Abans d'intentar trobar un terapeuta, el primer pas és saber exactament el que busqueu.
Passeu-vos un temps investigant i pensant en cadascun dels factors que es detallen a continuació. Assegureu-vos d'anotar les notes perquè pugueu comunicar les vostres necessitats de manera efectiva quan comenceu a cercar activament. Aquests són alguns factors a tenir en compte:
Les vostres necessitats
En primer lloc, consideri on es troba en el seu procés de recerca del tractament i el que necessita ara mateix. Si busqueu ajuda perquè està en crisi (teniu pensaments de fer-se mal o a algú altre, per exemple), ignora la resta d'aquesta llista i truqueu al 911, aneu a la sala d'emergències més proper o truqueu al Nacional Suïcidi Hotline al 1-800-273-TALK (si es troba als Estats Units).
Si no està en crisi, però mai no ha vist un proveïdor de salut mental, primer haurà de veure a algú per a una avaluació completa per entendre el seu diagnòstic i desenvolupar un pla de tractament clar. Si ja ha tingut un diagnòstic, potser vostè està buscant algú que pugui fer psicoteràpia a llarg termini.
O potser ja tingueu un terapeuta a llarg termini i només voleu trobar un terapeuta per a un treball a curt termini en un tema molt particular; si aquest últim, també haureu de parlar amb el vostre terapeuta actual sobre això si això és així.
Ubicació i disponibilitat
Assegureu-vos que el terapeuta té disponibilitat que coincideix amb la vostra programació.
A més, consideri la seva ubicació. Fins a quin punt està disposat a viatjar? Necessites un terapeuta que sigui accessible en transport públic? Està disposat a viatjar més lluny per a un terapeuta que tingui coneixements especialitzats o que sigui especialment adequat per a la personalitat? O és la conveniència de la màxima importància? Recordeu que la teràpia només funciona si podeu fer cites de forma consistent, de manera que la programació i la ubicació poden ser més importants del que pensa.
Pagament de terapeuta
Els psicoterapeutes poden acceptar diferents opcions de pagament, de manera que és important saber com i quant li agradaria pagar. Si vostè té assegurança mèdica, comenceu trucant a la vostra companyia d'assegurances i preguntant sobre els vostres beneficis per a la salut mental. Cobreixen el tractament ambulatori ? Hi ha un copagament? Quantes sessions estan cobertes? Si la seva assegurança només cobreix certs terapeutes, la companyia d'assegurances podrà proporcionar-li una llista de proveïdors aprovats.
Alguns terapeutes només accepten pacients que paguen de la seva butxaca. En aquest cas, la majoria proporcionarà un rebut perquè pugui enviar-lo a la seva companyia d'assegurances per al reemborsament, si és possible. Podeu consultar si consideraran una tarifa més baixa si el cost està per sobre dels vostres mitjans.
Tipus i nivell d'especialització
Un altre factor a tenir en compte abans de començar a trobar un terapeuta és quin tipus i nivell d'experiència està buscant. Penseu en els problemes amb els que voleu ajudar. Pot haver-hi terapeutes especialitzats en aquestes inquietuds. Si no esteu segur d'exactament el que voleu treballar (i això és quelcom que un terapeuta us pot ajudar a esbrinar), intenteu tenir una idea general dels vostres objectius per a la teràpia. Tanmateix, hauríeu de saber que l'experiència sovint es pot relacionar amb majors costos de servei. Encara que això no és sempre el cas, hauríeu d'esperar pagar més si només esteu disposats a treballar amb un terapeuta d'experts de molt alt nivell.
Al considerar el nivell d'experiència, recordeu que hi ha una gran varietat de tipus de proveïdors de salut mental amb diferents tipus de formació. Més formació no significa necessàriament que un terapeuta sigui més hàbil, sinó que consideri si té preferència i que obtingui més informació sobre els tipus de proveïdors de salut mental disponibles.
Orientació terapèutica
Els diferents terapeutes provenen de diferents escoles de pensament sobre com funciona la teràpia i quins mètodes produeixen els millors resultats. Aquestes escoles de pensament s'anomenen "orientacions". Per exemple, algú amb una orientació cognitiva-conductual considera que els pensaments i els comportaments estan relacionats amb els símptomes i realitzarà una teràpia orientada a canviar comportaments problemàtics i formes de pensar directament (generalment a través de tasques i exercicis a la sessió). Per contra, algú amb una orientació psicodinàmica creu que els símptomes estan relacionats amb processos fora de la consciència del pacient que surten a la llum a través de les interaccions amb el terapeuta.
Hi ha moltes altres orientacions, i alguns terapeutes se subscriuen a més d'un. Penseu una mica sobre el que podria ser el més còmode o el millor partit per a vostè, i assegureu-vos de preguntar-li a qualsevol terapeuta potencial sobre la seva orientació i com descriurien el seu acostament a la teràpia.
Comença la teva cerca
Una vegada que tingueu una bona idea del que està buscant, és hora de trobar un terapeuta. A més de la vostra companyia d'assegurances, pot sol·licitar referències d'amics, familiars, el seu metge d'atenció primària o altres proveïdors de tractament. Hi ha excel·lents recursos en línia per ajudar-vos a trobar un terapeuta, incloent-hi la Cerca de Psiquiatra de l'Atenció Mèdica de l'UCompare, l'Associació de Teràpies de Conducta i Cognició, i l'Associació Americana de Psicologia.
Quan truqueu als terapeutes potencials, poseu-vos la llista preparada de preguntes / notes a mà. Intenteu fer totes les preguntes, fins i tot si se sent intimidat. No us oblideu de preguntar-vos sobre el pagament de tarifes, la programació, la formació, l'experiència i l'experiència en l'àrea on us agradaria treballar, etc.
Terapeuta "Compres"
És important recordar que es necessita el temps per trobar un terapeuta. Heu de parlar amb diversos candidats potencials al telèfon i fer-vos sentir si compleixen les vostres necessitats. També és possible que hagueu de reunir-vos amb diversos terapeutes abans de trobar el que funcionarà millor per a vosaltres. Moltes persones no saben que el terapeuta "compres" és una pràctica perfectament acceptable. Heu de triar el terapeuta adequat per a vosaltres.