Sentint avorrit sol passar quan no hi ha res al vostre entorn que capturi el vostre interès o atenció. L'avorriment pot començar amb la teva ment, però pot afectar ràpidament el teu cos i les emocions també. Per exemple, podeu sentir-vos inquiet o fatigat i el vostre estat d'ànim es desplomés.
L'avorriment és una de les coses que les persones amb TDAH temen més i faran grans esforços per evitar-ho.
Quants d'aquests heu fet?
- Pengeu el telèfon si es posa en espera; Fins i tot si estiguéssiu en mig resolguessin un problema important.
- Menja alguna cosa, tot i que no tens gana.
- Truqui a una persona que no li agrada molt, només per tenir algú amb qui parlar.
- Retardar-nos al llit fins que estigueu completament esgotat per evitar l'avorriment de dormir al llit esperant dormir-se.
- Crea un argument; amb un proveïdor de serveis o amb algú que estimeu.
- Actua d'una manera potencialment perillosa. Per exemple: superar un controlador lent encara que no sigui completament segur perquè conduir darrere d'ells és avorrit.
El contrari de l'avorrit està interessat, energitzat i alegre. Els adults amb TDAH sempre busquen coses noves o estimulants perquè quan estan interessats en alguna cosa, les funcions executives del cervell fan clic a l'engranatge i el cervell funciona bé.
Quan una tasca és avorrit o mundana, no només és molt difícil mantenir-se mentalment, també hi ha altres conseqüències negatives.
Per exemple, la somnolència diürna, on et vas adormint al mig d'una activitat; fins i tot si teniu molt de son la nit anterior. Algunes persones experimenten depressió si el seu entorn no és estimulant.
Com evitar l'avorriment
Coneix-te i les teves maneres preferides d'evitar l'avorriment
Aquí hi ha alguns busters d'avorriment comú: provar el nou i diferent, passar temps amb la gent, fer activitats d'adrenalina, prendre riscos, resoldre problemes, afegir moviment, ser "mans", etc.
Quan coneixeu les vostres preferències, dissenyeu la vostra vida per aquestes coses, de manera que cada dia us interessa. Això inclou el vostre treball i com us apropeu a les tasques en la vostra descripció del treball, les vostres aficions, i també com feu les tasques mundanes de la vida; com ara les tasques domèstiques.
Estar preparat
La vida està plena de retards, així que teniu diverses activitats a la mà. Per exemple, si esteu volant, feu una revista que sigui visual, un llibre que us agrada, així com un llibre de trencaclosques. No deixeu les coses a l'atzar i espero que hi hagi una bona pel·lícula per veure o que seure al costat d'algú entretingut.
Utilitzeu un temporitzador
L'ús d'un temporitzador pot fer que les coses més difícils siguin interessants, ja que crea un sentit d'urgència i emoció. Juga jocs amb tu mateix. Per exemple, vegeu si podeu fer tot el rentat en 15 minuts.
Equilibri
És bo tenir una consciència personal que no t'agrada sentir-te avorrit i perquè puguis fer el que està en el teu poder per evitar-ho. No obstant això, no tinguis por d'avorrir-vos que fareu res per evitar-ho. Així és com succeeixen els accidents. Si està avorrit, potenciant-se que us podeu sentir assegut uns instants. La meditació i l'exercici són 2 hàbits diaris que l'ajuden a suportar parts avorrites inesperades del dia.