GAD pot afectar totes les parts de la vostra vida, incloent el vostre treball
El trastorn d'ansietat generalitzada (GAD) pot afectar tots els aspectes de la vostra vida, incloses les relacions amb els éssers estimats i el vostre treball. L'ansietat pot fer que l'execució en el treball sigui difícil i estressant, disminuint la vostra confiança en les teves habilitats i pot ser un factor important en la teva carrera professional. Concretament, triar una carrera que faci un canvi en un nou treball pot ser extremadament difícil per a les persones amb GAD per una àmplia gamma de motius.
Teoria de la carrera cognitiva social
Una teoria sobre el desenvolupament de la carrera que compta amb un suport de recerca substancial és la teoria de la carrera cognitiva social (SCCT). En resum, SCCT demostra que el procés de presa de decisions en les carreres segueix un camí:
- Les variables personals, que són tots aspectes de tu mateix, incloent la vostra personalitat, interessos, habilitats, educació i expectatives, es posen a la situació. Aquests contribueixen a l'autoeficàcia professional, a la seva creença en la seva capacitat per tenir èxit en una carrera determinada. També contribueixen a les seves expectatives sobre els resultats, com el que creu que serà el seu estil de vida si persegueix una certa carrera.
- Si l' autosuficiència i les expectatives de resultat són positives i la decisió potencial coincideix amb variables personals, és probable que es faci una elecció pel que fa a la carrera professional. Tanmateix, aquest procés no és fàcil per a moltes persones, especialment si teniu GAD. Per exemple, és possible que no tingueu les habilitats per seguir una determinada carrera o no teniu els recursos necessaris per aconseguir l' educació necessària per entrar en aquest camí. Les persones amb GAD tenen un obstacle addicional en aquest procés a causa de l'ansietat. GAD pot interferir amb una visió clara de les seves habilitats reals i la probabilitat de certs resultats. Pot ser difícil triar una trajectòria professional que creu que tindrà resultats positius, que poden fer que quedi atrapat en la indecisió o en una carrera que ja no està satisfet.
Consells de carrera per a persones amb GAD
Hi ha alguns consells que podeu utilitzar per obtenir una visió més clara i precisa de les vostres habilitats i resultats potencials:
- En primer lloc, observeu el paper de la vostra preocupació en aquest procés de presa de decisions. Una vegada que pugui reconèixer el paper de l'ansietat i la preocupació i on fa les coses difícils, és més fàcil començar a eliminar la seva influència.
- Penseu en com algú que confia i qui el coneix bé podria veure la situació. Com veu aquesta persona la vostra habilitat i com creuria que sortiria la situació? Després de fer-ho, deixeu-vos deixar entrar aquesta idea. Consulteu si podeu agafar-lo.
- Busqueu "dades" reals i concretes sobre vosaltres mateixos. Per exemple, mireu les dades reals que teniu sobre els èxits i les funcions del treball anterior, com ara una revisió passada d'un gestor. Tome nota dels que van sortir bé i aquells que no van anar bé en retrospectiva i utilitzar-los per ajudar-vos a guiar-vos.
- Finalment, feu plans de còpia de seguretat. Si considera una nova carrera i s'emociona amb això, però té baixes expectatives de resultats, feu un pla de còpia de seguretat en cas que les coses no funcionin. Potser consideri anar a temps parcial en comptes de temps complet fins que estigui a gust. Una altra opció és construir un important fons d'emergència per replegar-se abans de passar a una nova carrera.
El trastorn d'ansietat generalitzada pot ser molt perjudicial per a la seva trajectòria professional. Si et trobes atrapat i té por de seguir el següent pas, parla amb un terapeuta. La teràpia pot ajudar-te a controlar la teva ansietat i obtenir una imatge millor de tu mateix per ajudar-te en el teu treball.
Font:
Zamora, D. "Ansietat en el treball". WebMD, 2006.