Els millors llocs de treball per a persones amb trastorns d'ansietat generalitzada (GAD) són els que més aprofiten les vostres fortaleses. Mentre viure amb GAD pot significar que té tendència a preocupar-se i analitzar-lo, també pot significar que és bo per recollir informació o per investigar problemes.
L'elecció del camí professional
El primer pas per trobar el millor treball per a vosaltres implicarà, per descomptat, una certa introspecció. Quins tipus de treballs has tingut en el passat? Els has gaudit o et vau fer bé? Considereu fer voluntariat unes poques hores a la setmana en un camp per veure si us convé. No té sentit comprometre's amb una carrera professional i seguir amb l'educació necessària només per descobrir que no pot suportar el treball.
Avaluació de demandes de feina
Una vegada que hàgiu valorat la vostra afinitat personal cap a diferents carreres, és important pensar també el nivell d'estrès que trobareu a la feina. Mentre maneja la seva ansietat a través de la medicació i / o la teràpia és crític, com a persona que viu amb GAD, també pot ser útil escollir una carrera sense exigències excessives d'estrès o ocupació.
És probable que hi hagi algun mitjà feliç entre nivells baixos i alts d'estrès. Un estudi de 2017 publicat a la revista "Women's Health" va examinar l'associació d'ocupació amb estrès i ansietat entre les dones de l'Índia i va trobar que les dones que feien la llar tenien una ansietat 1.2 vegades major i un estrès 1.3 vegades més gran que els estudiants i les dones que treballaven fora de casa. Aquesta investigació suggereix que treballar fora de casa pot tenir un efecte tampó sobre l'estrès, com a mínim per a les dones.
D'altra banda, un estudi de 2007 va provar la influència de l'estrès laboral en la depressió i l'ansietat en adults joves que estaven treballant. En un estudi longitudinal que es va dur a terme entre 1972 i 2005, es va trobar que l'estrès laboral (alta càrrega de treball, pressió extrema del temps) es relacionava amb un doble risc de depressió major o trastorn d'ansietat generalitzada en comparació amb aquells que no tenien les mateixes demandes laborals, fins i tot en persones que anteriorment estaven saludables. Aquesta investigació suggereix que aprendre a fer front a l'estrès laboral oa reduir els nivells d'estrès laboral serà útil a mesura que avança amb la seva carrera professional.
La seva carrera ideal
Com a persona amb GAD, la vostra carrera ideal probablement inclourà:
- Treball que involucra mentalment, que us ajudarà a evitar-vos preocupar d'una forma obsessiva. En altres paraules, si teniu feina amb massa temps a les vostres mans, o sense molta responsabilitat, podeu trobar la vostra ment vagant massa preocupat per les vostres preocupacions.
- Treball que fa ús de la teva predilecció per recollir informació. És probable que es destaqui en un treball que requereixi que investigui, sospiti o analitzi dades o altra informació per prendre decisions.
- El treball que li proporciona la separació del que provoca l'ansietat també pot ser útil. Les carreres en què treballeu de manera independent sovint compleixen aquest requisit.
A mesura que comença a investigar les carreres, mantingui els punts anteriors en consideració, i també consideri el nivell de demandes laborals i l'estrès que probablement s'enfronten en cada rol.
1 - Investigador privat
Els investigadors privats treballen en una sèrie d'àrees, incloent-hi vigilància a terra, investigacions corporatives i situacions domèstiques. Aquest rol el manté actiu, però també implica el temps d'inactivitat a mesura que prepara resums de les seves troballes. Treballs similars, com ara inspectors d'habitatge, investigadors d'escena del crim o analistes de laboratoris criminals poden ser d'interès.
2 - Entrenador de fitness
Com a entrenador de condicionament físic, ajudarà els individus a aprendre a utilitzar l'equip de gimnàs ia configurar un pla de capacitació per a l'entrenament físic. Aquesta feina requereix que estigui físicament adaptat a si mateix, que també pot ajudar a mantenir la seva ansietat regulada . Altres treballs en un mateix camp poden ser d'interès, com ara el nutricionista o el dietista, que faran ús de les tendències perfeccionistes que us permetran conèixer els hàbits de vida saludables.
3 - Conseller / Psicòleg
Com a conseller o psicòleg , podrà ajudar altres persones a través de problemes de salut mental. Tenint en compte que heu experimentat aquests mateixos, estàs en una bona posició per ser empàtic i comprendre el que estan experimentant els vostres pacients. Aquest rol també us pot oferir més informació sobre la vostra ansietat.
4 - Terapeuta de massatge
Treballar com a terapeuta de massatge generalment és un entorn de baixa tensió. La combinació del treball físic i mental també mantindrà la ment ocupada i reduirà les possibilitats de preocupacions que et molesten durant la teva jornada laboral. La possibilitat de xatejar amb els clients també pot fer-se malbé d'altres inquietuds, i és possible que l'acte de fer massatges es relaxi en si mateix.
5 - Professor / Investigador
Si t'agrada l'escola i no et preocupis per l'ensenyament de postgrau, considereu una feina com a professor universitari o universitari. Aquest rol us ofereix l'oportunitat de fer una investigació en profunditat sobre un tema que us interessa, al mateix temps que proporciona un descans de la monotonia de seure a l'escriptori mentre imparteix classes universitàries o universitàries. Aquest treball implica parlar en públic, de manera que voldreu assegurar-vos de superar qualsevol esglai escènic relacionat amb el vostre trastorn d'ansietat.
6 - Professor
De manera semblant a un professor, ser docent li dóna un saldo o temps de preparació i aula, cosa que no permet molt de temps per preocupar-se innecessàriament. Els professors també han de tenir coneixements sobre una sèrie de temes que us permetran fer ús del vostre desig de recollir informació sobre diferents temes.
7 - Fontanera
Els treballs que us permeten treballar amb les vostres mans també us obliguen a pensar que són excel·lents si teniu GAD. Els lampistes o altres comerciants, com ara la mecànica, han de diagnosticar problemes i fer reparacions. Aquest procés d'investigació i solucions s'adapta bé a la vostra tendència a treballar a través de problemes de totes les direccions.
8 - Sommelier de vi
Si no heu sentit parlar d'un sommelier de vins, aquesta persona s'encarrega de recollir els coneixements sobre una àmplia gamma de vins i compartir aquesta informació amb el públic a mesura que fan les seves seleccions de vi. Altres carreres similars, com ara les del sector floral, us permeten convertir-vos en un expert en un tema i compartir-lo amb altres. Aquests llocs de treball també solen ser de baixa tensió amb baixa pressió de temps, que és útil quan es viu amb GAD.
9 - Enginyeria Elèctrica
Els treballs que requereixen el disseny o l'enginyer també poden ser aptes si viu amb GAD. L'enginyeria elèctrica, l'arquitectura i les carreres similars requereixen una gran varietat d'habilitats i es comprometen mentalment a mantenir-se al corrent de les vostres preocupacions.
10 - Infermera de sala d'emergències
Encara que aquest treball no s'adeqüi al mantra "de baixa tensió", la naturalesa ràpida del treball pot ser bona si es pot deixar de banda la vostra ansietat en el treball. Si el ritme d'una sala d'emergència sembla massa per a tu, tingueu en compte un altre treball orientat al públic que us manté ocupat, com ara un tècnic de farmàcia.
Una paraula de
Independentment de la carrera que trieu, recordeu tenir un pla de còpia de seguretat al vostre lloc. Potser comença treballant a temps parcial, si és possible, per assegurar-se que la feina sigui adequada. Mentre treballeu, intenta crear un fons d'emergència, de manera que si l'ansietat es torna aclaparador, no estaràs lligat a un treball que no pots deixar, fins i tot només per una absència temporal.
> Fonts:
> Patel PA, Patel PP, Khadilkar AV, Chiplonkar SA, Patel AD. Impacte de l'ocupació sobre l'estrès i l'ansietat entre les dones índies. Salut de dones. 2017; 57 (3): 392-401.
> Melchior M, Caspi A, Milne BJ, Danese A, Poulton R, Moffitt TE. L'estrès laboral precipita la depressió i l'ansietat en dones i homes joves i treballadors. Psychol Med. 2007; 37 (8): 1119-1129.