Explorant el que podria causar la teva ansietat
L'ansietat és una emoció secundària comuna.
Trastorn d'ansietat generalitzada
Les persones amb ansietat i preocupació crònica que són incontrolables i causen problemes de vida significatius es diagnostiquen amb trastorns d'ansietat generalitzada (GAD). Les persones amb TAG solen tenir alguna mena de disposició per experimentar el món d'una manera que provoca ansietat, i la major part de la seva experiència de vida es veu a través d'aquesta lent.
Els símptomes de GAD poden variar. Poden incloure:
- Persistent preocupació o obsessió per petites o grans inquietuds que són desproporcionades per l'impacte de l'esdeveniment
- Incapacitat per deixar de banda o deixar-se preocupar
- Incapacitat per relaxar-se, inquietud i sensació d'encant o al límit
- Dificultat de concentració, o la sensació que la vostra ment "va en blanc"
- Preocupant-se per una excessiva preocupació
- Afecció per prendre decisions per por a prendre la decisió equivocada
- Portar totes les opcions en una situació tot el possible a la seva possible conclusió negativa
- Dificultat per manejar la incertesa o la indecisivitat
Els signes físics i els símptomes del GAD poden incloure:
- Fatiga
- Irritabilitat
- Tensió muscular o dolors musculars
- Tremolor, sentiment nerviós
- Sent sorprenent fàcilment
- Problemes per dormir
- Suor
- Nàusees, diarrea o síndrome d'intestí irritable
- Cefalees
Una de les desavantatges de l'ansietat és que pot ser una "cobertura" per a altres emocions.
Una emoció secundària és aquella que s'experimenta en lloc d'una altra emoció que és difícil per a la persona sentir o expressar.
Per als homes, la ira és sovint una coberta de gelosia, dolor, decepció, vergonya i tristesa. Per a les dones, l'ansietat tendeix a funcionar sovint de la mateixa manera. Teòricament, aquesta manera de defensar-nos ens protegeix de no haver d'afrontar els sentiments més complicats i difícils. Per tant, podem equivocar-nos fàcilment pensant que una situació o ocurrència ens ha fet sentir ansiós o enutjat quan en realitat la veritable emoció és alguna cosa diferent.
Per a les persones amb GAD, això pot arribar a ser molt complicat. La major part de la vida es viu com a ansietat, i és un sentiment relativament esperat i familiar.
Entendre altres emocions
En intentar entendre quins sentiments (emocions primàries) poguessin estar per sota de la teva ansietat, el primer que has de fer és fer-te aquesta pregunta. Si et permetes estar oberts a la possibilitat que et trobes dolgut, decebut o afligit, més aviat que ansiós, estàs prenent grans passos cap a endavant per comprendre't, tenir una major intel·ligència emocional i tenir la capacitat de fer esforços per millorar la teva situació basada en altres sentiments subjacents.
Si teniu algun tipus de por, és probable que la vostra ansietat es trobi en el lloc correcte. Proveu-ho i vegeu si pot reduir la vostra preocupació i ajudar-vos a fer canvis de vida que alleujaran els veritables sentiments negatius que té, en lloc de perdre's la vostra experiència i causar preocupacions continuades per "cap raó", ja que molta gent amb GAD tendeixen a fer.
Referències:
Clínica Mayo. Trastorn d'ansietat generalitzada. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562