Les pel·lícules sobre fer un viatge intern a través d'un viatge real, com "Menjar, resar, estimar" ressonen amb moltes persones que busquen una major capacitat de resiliència i gestió de l'estrès. Quan vaig mirar la pel·lícula, no podia deixar d'observar com aquesta pel·lícula sobre la realització personal està en línia amb l'enfocament de la psicologia positiva per a l'alleujament de l'estrès. La Psicologia Positiva és una branca relativament nova de la psicologia que pren un descans de l'enfocament de la patologia i, al contrari, estudia el que fa que la vida sigui significativa, el que aporta la felicitat i el que promou la salut mental.
La investigació i el pensament en psicologia positiva sostenen que hi ha tres camins que ens portem a sentir-nos bé i crear felicitat en les nostres vides: plaers, gratificacions i activitats significatives. I, sí, es corresponen molt bé amb menjar, resar i estimar.
Els plaers, d'acord amb l'enfocament de la psicologia positiva, són activitats que delecten els sentits, ens fan sentir-nos amb més facilitat i en el moment i no ens esforcem per gaudir. L'acte de menjar menjar deliciós és un plaer: se sent bé i tothom pot gaudir-ne. (El desavantatge dels plaers és que la seva efectivitat disminueix amb el temps).
Les gratificacions són activitats que utilitzen els nostres punts forts, ens desafien de la manera correcta i donen lloc a l'experiència del flux. Les gratificacions no tenen la mateixa facilitat que els plaers, sinó que fan un esforç, però el seu impacte creix amb l'ús, en lloc de disminuir. Gran part del que crea una relació d'amor sa pot classificar-se en l'àmbit de la satisfacció: escoltar bé, realitzar actes amables i fer altres coses per als nostres estimats.
Això no vol dir que l'amor és només una gran satisfacció i que totes les gratificacions es basen en l'amor, però hi ha una correlació definitivament.
El tercer camí principal de la felicitat estudiat per la psicologia positiva és una activitat significativa. Al comprometre'ns amb activitats que promouen el significat de les nostres vides, podem aconseguir els majors sentiments de compliment, tant professionals com personals.
Això es pot aplicar a l'espiritualitat, l'oració i altres activitats centrades espiritualment, així com altres activitats que fem per infondre sentit a les nostres vides. Potser per això la investigació sobre l'espiritualitat demostra que aquells amb vides que contenen l'espiritualitat solen tenir resultats de salut més positius, són més complerts i tenen una protecció contra l'estrès.
El gran dels tres d'aquests enfocaments és que tots poden conduir a un ascensor d'estat d'ànim o "efecte positiu" i això us pot ajudar a controlar més fàcilment l'estrès de la vostra vida. Això fa que sigui més capaç de notar oportunitats en la vostra vida i generar els vostres recursos personals, que us ajuden a controlar millor l'estrès.
Llavors, com poden les persones com tu i jo, persones que no tenen temps de fer un sabàtic de fa un any, portin una mica de menjar, preguen l'amor a les nostres vides? A continuació es detallen algunes idees:
Mediteu
A la pel·lícula, el personatge principal comença una pràctica de meditació cada matí. Aquesta és una manera meravellosa d'alleujar l'estrès i també pot tenir beneficis per a la salut i un sentit per a la vida. Els professionals habituals troben una major resistència cap a l'estrès al llarg del temps. Si no teniu temps per fer un viatge a l'Índia ara mateix, podeu començar una pràctica de meditació a casa vostra o trobar un grup de meditació a la vostra comunitat.
Menjar bé
És possible que no pugueu fer un viatge de tast a tot Itàlia, però podeu provar un menjar nou una vegada a la setmana en restaurants locals, experimentar amb una cuina saludable o gastronòmica, o prendre una classe de cuina per aconseguir la vostra solució per menjar bé. Perquè el que menja pot afectar els seus nivells d'estrès i fer que se senti bé en el moment, menjar porcions sensibles de menjar realment deliciós (i nutritiu) a la seva pròpia ciutat natal pot ser una experiència molt plaent i pot treure partit de l'estrès.
Fer nous amics
El que em vaig adonar de la pel·lícula Eat, Pray, Love era que la major part del compliment i el significat que el personatge trobava no va ser creat tant per les mateixes activitats com per les seves interaccions amb les noves i meravelloses persones que trobava al llarg del camí.
Ella va aprendre d'ells, va créixer de les seves interaccions amb ells, i va trobar el significat de les noves idees i experiències que tenien per oferir. Afortunadament, també podeu trobar aquest tipus d'experiència al vostre propi pati del darrere. Agafeu una classe, uniu-vos a un club, conegui els vostres veïns o simplement comenceu a parlar amb les persones que us envolten més. (O, escoltar-los més!) Estar obert a noves persones i noves experiències poden aportar un creixement i compliment personal i proporcionar recursos contra l'estrès.
Centrar-se en l'espiritualitat
Si teniu una tradició espiritual que us heu descuidat o si us heu preguntat si voleu seguir l'espiritualitat de la vostra vida, comenceu a posar en pràctica una pràctica espiritual a la vostra vida. Aneu a serveis, llegeixin llibres per aprofundir en la vostra espiritualitat o comença a pregar abans de dormir, si encara no ho estàs.
Prova alguna cosa nova
Un tema general de Eat, Pray, Love és la idea de desafiar la zona de confort i ficar-se en alguna cosa nova. A menys que estigueu immersos en estrès, els nous reptes us poden ajudar a sentir-se vital i viu. Adquireix un nou hobby , inicia una pràctica nova, exposa't a coses noves. Aquesta podria ser una gran ruta per alleujar l'estrès i el compliment personal per a vostè.
Fonts:
Fredrickson, Barbara L. El paper de les emocions positives en la psicologia positiva: la teoria de l'ampliació i la construcció de les emocions positives. Psicòleg nord-americà, Vol 56 (3), mar. 2001, pp. 218-226.
Peterson, C. Un primer en psicologia positiva. Nova York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, eurodiputat Felicitat autèntica: utilitzant la nova psicologia positiva per a realitzar el vostre potencial per a un compliment durador. Nova York: Premsa Gratuïta, 2002.