No tens d'estressar en reunions familiars
Si bé les relacions familiars poden aportar suport, alegria i altres beneficis meravellosos a les nostres vides, aquestes relacions també poden generar estrès, especialment quan hi ha un conflicte no resolt. Perquè és més difícil deixar de banda les relacions conflictives amb la família del que seria si aquestes relacions eren simples amistats, els conflictes sense resoldre amb els membres de la família poden ser especialment dolorosos.
Tenim certes expectatives de confiança i proximitat cap als membres de la família, i pot ser més que merament decebedor per adonar-se que això pot no ser possible amb tots els membres de la família.
L'estrès dels conflictes sense resoldre
Els conflictes familiars sense resoldre aporten tensions addicionals a les reunions familiars en particular. Els conflictes no resolts passats poden convertir-se en l'elefant a la sala, sentits per tots, però no directament abordats en la situació. Això pot ser estressant per a tothom abans i durant les reunions familiars, de vegades deixant després un sentit de tensió durador.
Sense una discussió sincera, una disculpa o una altra forma de resolució, la confiança en ambdós costats està compromesa, i pot ser que no sàpiga què esperar d'aquesta persona en el futur. (Per exemple, una vegada que la seva sogra va criticar la seva cuina, cada vegada que vingui una visita, la seva cuina pot aparèixer i altres poden sentir la vostra tensió). Això fa que moltes persones assumeixin el pitjor quan interpreten cadascuna el comportament de l'altre en les interaccions presents i futures en lloc de donar el benefici del dubte que la majoria de nosaltres fem amb les persones que confiem.
A més, les referències o recordatoris dels conflictes passats poden provocar i crear un nou dolor.
Una vegada que un conflicte ha passat un temps, fins i tot si ambdues parts es mouen i es mantenen amables, els sentiments de dolor i desconfiança solen sofrir sota la superfície i són difícils de resoldre: fer malbé vells en un esforç per resoldre's sovint pot provocar un cop , ja que l'altra part pot sentir-se atacada; evitar el problema en conjunt però mantenir el ressentiment pot enverinar els sentiments en el present.
Què podeu fer en reunions familiars
Llavors, què fas en una reunió familiar quan hi ha algú amb qui ha tingut un conflicte sense resoldre? Sigues amable. Contràriament a la quantitat de persones que se senten, una reunió familiar no és el moment de rehash conflictes antics, ja que aquestes converses sovint es desordenen abans que es resolgin, si es resolen. Repeteixo: ser educat, redirigir converses que entren a zones que poden causar conflictes, i intentar evitar la persona tant com ho pugui educar. Encara que tots els altres no segueixin aquest consell, si podeu centrar-vos en el maneig de la vostra finalitat del conflicte de manera pacífica, podeu recórrer un llarg camí per minimitzar les batalles en reunions familiars i promoure la pau. Us sorprendrà la gran diferència que això pot fer en la sensació general de trobades familiars i en els vostres sentiments personals i el nivell d'estrès que els condueix. En futurs tractes amb aquesta persona, podeu prendre un dels tres camins:
- Intenta resoldre el conflicte: en un moment en què no es recopila tota la família, pregunteu a la persona si voleu discutir i resoldre el que va passar en el passat. Si (i només si), vostè i l'altra persona semblen voler resoldre coses i estan oberts a veure el punt de vista d'un altre, aquesta podria ser una idea constructiva. Veient on cadascú de vosaltres potser ha incomprès l'altre o s'ha comportat d'una manera que canviaria si poguessis, oferint-vos sinceres disculpes i, d'altres maneres, resoldre el conflicte pot curar la relació per al futur. Proveu aquestes habilitats de comunicació saludables .
- Perdonar i oblidar: si sembla que una reunió civil tan semblant a la ment és improbable, no la pressioni. Probablement, és una bona idea intentar perdonar l'altra persona i deixar-la anar. Perdó no vol dir obrir-se a sentir-se de nou; només significa que deixeu anar els vostres sentiments de ressentiment i ràbia. Podeu anar amb compte en el que espera d'aquesta persona en el futur sense que incloguin activament el ressentiment, i serà el que més us beneficiï. Vegeu aquestes estratègies sobre com perdonar
- Minimitzeu el contacte o reduïu la persona de la vostra vida: si el que fa l'altra persona era abusiu i no hi ha cap remordiment o raó per esperar que les coses siguin diferents en el futur, podeu limitar de manera greu les vostres relacions amb aquesta persona o reduir el contacte en conjunt. Normalment, aquesta és una elecció d'últim recurs, però en casos d'abús, és de vegades necessari per a la vostra pròpia salut emocional. A continuació es mostra com deixar anar una relació tòxica