Es tracta d'una experiència comuna, però no de la que tothom parla: va tenir una relació meravellosament romàntica abans de casar-se i té una relació meravellosament romàntica després de casar-se. A continuació, afegiu els nens a la barreja i tot és una mica més estressant, menys romàntic i menys satisfactori en el vostre casament.
Aquesta experiència és tan freqüent que és pràcticament universal, però no es discuteix habitualment quan la gent parla de tenir fills.
De fet, moltes parelles esperen que l'addició de nens a la barreja els acosti, i això pot passar d'alguna manera, però sovint no en les maneres que una parella pot esperar. A continuació s'explica la recerca.
L'estrès dels nens
Tot i que no volem que això sigui cert, una gran proporció de persones considera que els nens creen una gran quantitat d'estrès per a la seva relació, especialment quan els nens són joves. Segons l'investigador Matthew Johnson de la Universitat de Binghamton al seu llibre, "Mites de relacions íntimes: cites, sexe i matrimoni", la investigació demostra que això és comú i que també hi ha una disminució en la satisfacció de la relació després del naixement del primer fill . Aquesta immersió en la felicitat no desapareix fins que els nens abandonen el niu, i per aquest moment, moltes parelles s'han divorciat o es van separar. Aquí hi ha alguns detalls més específics:
- Els nens afegeixen estrès a un matrimoni i la satisfacció matrimonial disminueix bruscament quan els nens passen a formar part de la relació. Curiosament, això també passa amb les parelles solteres, de manera que el matrimoni no és el culpable de les relacions obsoletes.
- Els nens creen l'estrès dels pares com a individus, així com la parella com a unitat. Potser no sorprenentment, les mares assumeixin la major part de la cura infantil en la majoria de les relacions. A més, no sorprèn, aquest estrès fa que les mares en particular siguin molt dures. La majoria de les altres relacions de les dones es deterioren en certa mesura, ja que el seu vincle amb els seus fills es fa més fort.
- L'estrès dels nens és universal. No està aïllat a determinades classes socials ni fins i tot a països o regions concretes del món.
Factors que creen estrès
Hi ha molts factors que donen satisfacció a aquest bany, i no són els mateixos per a tothom. No obstant això, certs estressors afecten a molts pares que estan particularment gravant sobre una relació i un individu. Els següents factors estressants són especialment difícils.
Menys temps junts: quan les parelles tenen un fill, sovint se senten sorpresos per la quantitat de treball que es necessita per criar un nadó, i els anys nen són també intensius per a la feina. A causa de la cura intensiva requerida i el fet que qualsevol temps sol que es produeixi durant les hores de vigília del bebè requereixi l'ús d'una mainadera, les parelles es troben, naturalment, amb menys temps per gastar junts i normalment menys energia per dedicar-se l'un a l'altre quan ho fan trobar el temps. Això, òbviament, pot tenir en compte la connexió que senten, ja que són menys lliures per divertir-se espontàniament o gaudir de dies de vacances junts, fins i tot els caps de setmana.
Menys temps per a un mateix: quan els pares tenen molt poc de son i molt poc temps per atendre les seves necessitats (com sol passar amb un nou nadó o un nen petit d'alta necessitat), poden tornar-se més estressats i difícils d'estar.
Quan un o ambdós socis no funcionen millor, sobretot si això dura una durada de temps prolongada, pot afectar la relació.
Major exigència de l'associació: quan un nen entra a la relació, les parelles han de dividir les responsabilitats en el cuidat, fins i tot si tots dos coincideixen que la major part del treball hauria de caure sobre les espatlles d'un progenitor mentre que l'altra se centra més en guanyar diners. Això pot portar a la sensació que la parella és més d'una associació funcional que una associació romàntica, ja que les parelles comencen a sentir-se una mica més semblants als companys d'habitació que als companys d'ànima.
A causa d'aquestes demandes addicionals i de la negociació que es necessita, hi ha més possibilitats de conflicte.
Diferents responsabilitats i expectatives diferents: A més, quan els socis tenen responsabilitats diferents, és possible que un o altre se senti ressentit si creuen que estan treballant més; sense un marc de referència pel que fa a l'altre soci, és més fàcil que els pares nous senti que haurien de manejar les coses de manera diferent i sentir-se frustrats com a resultat.
Factors que creen estrès addicional
No tothom experimenta els següents reptes, però poden posar una tensió particular en una família. De nou, no tots aquests factors afecten a la gent de la mateixa manera, sinó que són circumstàncies especials que generen estrès addicional significatiu:
- Un temperament d'altes necessitats
- Reptes de salut, inclosos els problemes de salut física i mental
- Extremesa de la tensió financera
- La manca de suport pràctic
Les Bones Noves
La bona notícia és que, tot i que alguns estudis demostren que la satisfacció matrimonial no augmenta significativament fins que els nens abandonen el niu, tenir fills val l'esforç d'altres maneres.
Els nens augmenten el nostre altruisme: una altra investigació demostra que donar als altres i expressar l'altruisme és beneficiosa per al nostre benestar general, i tenir fills certament ofereix oportunitats per donar-nos a nosaltres mateixos.
Els nens redueixen la probabilitat de divorci: tot i que els pares nous poden sentir-se menys feliços, també tenen menys possibilitats de divorciar-se després dels fills. Això pot ser perquè estan més motivats per mantenir la seva aliança en benefici dels seus fills, però el major compromís pot ajudar-los a afrontar els reptes als quals s'enfronten i mantenir la seva connexió fins que tornin més feliços.
Els pares mateixos diuen que val la pena: si bé aquests reptes poden ser difícils per a una parella, pràcticament tots els pares diuen que els sacrificis que fan valen i que no podrien (o no volen) imaginar les seves vides sense els seus fills. Diuen que els seus fills porten el significat de la seva vida. Això pot aportar beneficis significatius, ja que la investigació demostra que aquells que tenen sentit en les seves vides tendeixen a ser més feliços.
Tot i així, heus aquí el que podeu fer per gestionar l'estrès
És important tenir en compte que, si teniu problemes amb els pares, no esteu sols. De fet, aquest article té la intenció de posar-vos a gust: si us sentiu estressat o que hi hagi alguna tensió en la vostra relació a causa dels nombrosos deures de la criança dels fills, no esteu sols i no necessàriament haureu de fer alguna cosa . Dit això, hi ha moltes coses que podeu i ha de fer per salvaguardar la vostra pròpia felicitat i la vostra connexió amb la vostra parella en la vostra relació. La gestió de l'estrès que enfronteu com a pares us pot ajudar a preservar la felicitat que ha tingut i a generar sentiments i experiències més positives des d'aquí. No cal esperar fins que els vostres fills surtin de casa per augmentar els sentiments de felicitat conjugal; els suggeriments següents poden ajudar significativament.
Trobeu Suport Social
El vostre soci no és l'únic que pot ajudar-vos a augmentar la vostra felicitat. Els membres de la família, els amics i fins i tot les persones que contracta poden ajudar-vos a fer menys esforç i gaudir del vostre temps junts més. Aquí teniu algunes idees per mantenir les coses més felices.
- Crea la teva relació amb la teva parella
- Creeu un cercle de suport de persones que puguin ajudar-vos, si és possible
- Crea un sistema de suport emocional
- Trobeu maneres de minimitzar l'estrès social: mares competitives, consells no sol · licitats, la vostra pròpia tendència a la comparació social
- Elimina situacions tòxiques sempre que sigui possible
Practica l'autocura extrema
És important que tingueu cura de vosaltres mateixos i de les vostres necessitats, i no només dels vostres fills. El que pot semblar una autocura "extrema" pot ser que simplement es consideri una quantitat normal d'autocura a algú sense fills, depenent d'ells també per cura. Sigui el que digui, és important mantenir el seu cos en bona forma perquè tingui la resistència física i emocional per fer el que cal fer.
- Dormir prou
- Coma menjars equilibrats
- Trobeu-vos un temps per vosaltres mateixos sempre que sigui possible: tingueu temps de no fer res si és possible, però fins i tot fer recerques soles pot ajudar-vos
Centreu-vos en mantenir l'equilibri
Hi ha moltes xerrades sobre " equilibri ", però això és degut a que és tan important per a la gestió de l'estrès. Això vol dir mantenir un equilibri en tots els àmbits: equilibrar el treball amb el joc, equilibrar-se per satisfer les vostres necessitats amb les necessitats dels vostres fills i les necessitats del vostre soci, equilibrant el temps passat de casa i el temps dedicat a la família i altres saldos. A continuació es detallen algunes formes d'equilibri importants.
- Crea un balanç de les activitats dels nens, les teves activitats, el temps d'inactivitat i el temps de dormir
- Feu prou coses divertides per crear records, però no tants que us sentiu aclaparats: sigueu honestos amb vosaltres mateixos sobre on us trobeu
- Elimineu les toleràncies quan sigui possible, trobeu ajuda quan sigui possible i presenti quan sigui possible
Concéntrese a trobar el marc correcte de la ment
La manera de veure les coses pot afectar molt la vostra relació i la vostra felicitat general. En aquest cas, hi ha moltes maneres de centrar-se en el manteniment del bon estat d'ànim. Qualsevol de les següents pot augmentar el nivell de satisfacció de la relació.
- Gaudeix cada minut (quan els temps són bons)
- Recordeu que això passarà (quan els temps són difícils)
- Sapigueu les experiències positives
- Centreu-vos en la gratitud
- Centreu-vos en el que esteu aprenent dels vostres fills i totes les maneres en què enriqueixen la vostra vida
- Sapigueu que la disminució de la satisfacció matrimonial és normal, i no la vostra o la culpa del vostre pare, però que hi ha moltes coses que podeu fer per augmentar la satisfacció
- Mantenir una nit de data regular
- Troba l' humor en els desafiaments
- Tingueu paciència amb vosaltres mateixos, amb la vostra parella i amb els vostres fills
- Diverteix-te com a família
- Mantenir amistats amb altres famílies i mantenir-se a prop amb la seva família (si aquestes relacions són saludables)
També és important recordar d'obtenir ajuda si la necessiteu. Aquesta ajuda pot prendre la forma d'un conseller matrimonial, un terapeuta individual, o fins i tot una mainadera que pot ajudar a treure la pressió i permetre que torni a ser la vostra persona.
Assegureu-vos de gaudir de totes les coses que esperàveu quan esperàveu als nens i recordeu-vos que hi pot haver sacrificis, però val la pena l'esforç. Assaborir els vostres bons moments amb la vostra parella i els vostres fills és la millor manera d'assegurar-vos que els reptes i les tensions no pateixin la vostra relació. Al final, la teva relació i la teva vida són el que fas d'elles.
> Font:
> Johnson, M. Mites genials de relacions íntimes: cites, sexe i casament. Wiley-Blackwell, 2016.