L'estrès pot ser una càrrega difícil de transportar sol
Els temps de crisi i el vaga d'estrès inesperats i afectats. A causa dels efectes físics i emocionals de l'estrès , és important que tinguem algunes estratègies de gestió de l'estrès en el lloc en què es produeixi una crisi. Com que els efectes de l'estrès poden ser contagiosos, alleujar l'estrès no hauria de ser una càrrega per a que ningú porti sola. Tenir un amic durant un esdeveniment de vida estressant pot fer una gran diferència.
Ajudar al teu amic a estressar durant una crisi
Però saber ajudar a un amic pot ser complicat. Aquí teniu algunes estratègies per oferir suport als familiars i amics que necessiten:
- Porta aliments
Hi ha una raó per la qual introduir el menjar és el clàssic gest de bon veí: "És apropiat per a una àmplia gamma de relacions, molt pròximes a un sol conegut, i realment ajuda a les persones a sentir-se millor quan estan passant per una crisi. Porteu el vostre propi menjar i deixeu-lo caure, o ajudeu a coordinar els esforços que realitza el vostre grup (perquè el barri sencer no aparegui tots els aliments aquesta mateixa nit), i esteu realitzant un servei real. - Donar un cop de mà
Quan la gent experimenta crisi , sovint se senten aclaparats. Només passar d'un dia al dia pot ser un desafiament i un drenatge. Oferir per prestar qualsevol tipus de mà que necessiti pot ser una manera meravellosa de donar suport al seu amic. Tant si es treu les escombraries per a un veí, que compra un supermercat per a un amic o si el gos de la teva mare és al veterinari, ajudar-vos amb les tasques diàries que poden resultar massa per a qui està en crisi és una forma excel·lent d'ajudar-vos.
- Obtenir-los
Quan s'enfronten a una malaltia o crisi, o quan sou cuidador , es pot consumir amb la crisi que és difícil sortir i fer coses que alleugeri l'estrès, com ara fer exercici o veure una pel·lícula. Com a amic de suport, de vegades ajuda només a fer-se amb un ésser estimat i ajudar-lo a allunyar-se durant unes hores. Fer una persona per sopar, passejar pel parc o veure una pel·lícula edificant pot ser una manera divertida de donar suport.
- Proporcioneu una oïda
De vegades no es pot trobar una solució ni solucionar els problemes de les persones. De vegades, tot el que pots fer és escoltar. Afortunadament, això és suficient per fer una gran diferència la major part del temps. (De fet, de vegades un bon oient de suport és molt més reconfortant que el millor assessor!) Prestar una orella de suport o una espatlla per plorar pot ser més difícil del que sona (que forma part del perquè els terapeutes estan a la demanda) , però pot ser transformador a l'amic que necessita un bon oient. (Consulteu aquest article per obtenir consells sobre com millorar les vostres habilitats auditives ). - Apunta'ls als recursos
Si sou prou a prop d'algú i veieu que potser necessiteu més assistència del que podeu proporcionar, podeu indicar-los en la direcció d'altres recursos a més d'oferir-vos l'ajuda que pugueu fer. Ajudar-los a trobar un terapeuta o grup de suport, o altres recursos disponibles a la comunitat, pot ser beneficiós per a persones massa atapeïdes per mirar pel seu compte o necessiten una perspectiva externa per reconèixer quan necessiten ajuda addicional.
Fins i tot petits gestos poden ajudar un amic o un veí a gestionar un moment molt difícil. Estar allí pot ajudar-los a estressar i ajudar a la seva salut.