1 - Relacions: el vostre cercle social
La investigació mostra que tenir amistats ambivalents en les seves relacions de la vida, on les interaccions són de vegades solidàries i positives, i de vegades hostils o negatives, poden provocar més estrès que les relacions que són constantment negatives. Això és, en part, perquè mai no es pot relaxar quan es trobi al voltant d'aquestes persones, però tampoc no manté el guàrdia completament, de manera que és més vulnerable quan hi ha conflictes. És similar a l'estrès crònic, on el cos mai es recupera totalment de l'estrès que experimenta abans de desencadenar-se amb el següent estressor que afronteu a la vida. En última instància, es triga bastant.
A més, s'ha demostrat que el conflicte i l'estrès tenen un clar impacte negatiu en la salut , afecten la pressió arterial, contribueixen a la cardiopatia i es relacionen amb altres afeccions. Els conflictes de la vostra relació realment afecten la vostra salut física i també afecten el vostre benestar emocional. Això pot ser difícil en la seva psicologia, i pot deixar-te sentir embrollat i aclaparat, i menys confiat en manejar altres estres que afrontes en la vida. Per això, és en el seu millor interès revaloritzar les seves relacions, identificar els impostos i minimitzar o fins i tot eliminar aquestes relacions negatives en la seva vida. El següent pla us pot ajudar a minimitzar l'estrès de les relacions ambivalents quan calgui.
Pas 1
Feu una llista d'amistats a la vostra vida. Incloeu a tothom que penseu de quan pensa en els vostres "amics", inclosos els que només vegeu a les xarxes socials , els que veieu amb regularitat i tots els intermedis. També inclouen socis romàntics, si ja estan en la teva vida o poden tornar a la teva vida en algun moment.
2 - Avaluar una relació: preguntes a fer
Pas dos
Cerqueu els noms de les persones que sàpiguen que són positius: aquells que us donen suport quan esteu baixant i realment compartiu la vostra alegria quan us passi coses bones. Pel que fa als altres, valoreu la relació hàbilment per veure si és un benefici o un detriment per a vostè. Les següents preguntes poden ajudar:
- Aquesta relació val la pena la quantitat de treball necessari per mantenir-lo?
- És aquesta una persona que triaria tenir en la meva vida si acabem de conèixer? O he estat mantenint aquesta relació fora de cost?
- Aquesta persona em fa sentir bé per mi mateix? Estic incòmode al voltant d'ells?
- Aquest amic és competitiu amb mi de manera negativa?
- M'agrada que sóc quan estigui amb ells? O ens semblen treure el pitjor dels uns als altres?
- Què tan profundament puc confiar en aquesta persona? Podria comptar amb ells si fos necessari? Puc compartir els meus sentiments lliurement?
- Tenim valors i interessos comuns? Si no, beneficiar-me de les diferències?
- Estic rebent tant com jo?
- Si vaig donar aquesta relació a l'esforç que mereix, em beneficiaría i enriquirà la meva vida?
Després de respondre algunes d'aquestes preguntes, hauria de tenir una imatge més clara de si aquesta relació és positiva o negativa per a vostè. Cerqueu el nom de la persona si creieu que la relació és positiva i solidària, o si podria ser, donada una quantitat de temps i energia adequada. En cas contrari, creu el nom.
3 - Avançant cap endavant
Pas tercer
Ara posa més èmfasi en les relacions que tingueu amb la gent que té cercles en els seus noms. Recordeu que les relacions, quan siguin saludables i de suport, valen el temps i l'energia que us posen i donen el temps que mereixen. Pel que fa als noms que es creuen, podeu decidir si voleu continuar enviant-los targetes de vacances i mantenir una relació amigable quan les vegeu per casualitat o si voleu fer un descans net. Però no els permeti seguir afegint estrès i negativitat a la teva vida. Reserva la teva energia per als teus veritables amics.
Si alguns dels noms que trobeu són els dels membres de la família, companys de feina o persones que per alguna altra raó són difícils d'eliminar o fins i tot evitar, aquest article sobre tractar amb persones difícils us pot ajudar a tractar-les d'alguna manera això reduirà l'estrès que poden aportar a la vostra vida.