Gaudeix del teu treball o sàpigues quan és hora d'un canvi
Si està exagerat i està en risc de cremar-se a la feina, pot ser que sàpiga que una revisió important de la vida és necessària perquè puguis gaudir del teu treball i evitar el desgast. Abans de realitzar canvis importants, aquest article us pot ajudar a gaudir millor de la vostra situació amb alguns ajustos menors i donar-vos algun tipus de pensament sobre si poden ser necessaris canvis importants. Els suggeriments següents us poden ajudar a augmentar la satisfacció laboral:
Esborrar sobre requisits de treball:
És pràcticament impossible fer una feina suficient al vostre treball si no sabeu quins són els requisits. Malauradament, de vegades és difícil conèixer tots els requisits d'una feina quan els responsables són pobres comunicadors. Alguns caps i supervisors són vagues amb expectatives, assignen noves tasques amb poca antelació, demanen noves tasques sense proporcionar formació i, de manera involuntària, deixen que els treballadors fallin d'altres maneres. Tot i que no podeu impedir que aquestes coses passin per complet, podeu obtenir una visió més clara del que heu de fer i ajudar-vos a fer-vos una mica una mica amb les habilitats comunicatives assertives . Apreneu a parlar per tu mateix de manera respectuosa i milloraràs la teva vida laboral i la teva relació i disminuiràs el risc de cremar-los.
Trobeu recompenses i reconeixement:
Tots hem de sentir-nos reconeguts i recompensats pel que fem. Si el vostre treball no té oportunitats de reconeixement o si les recompenses són poc freqüents, és possible que hàgiu d'afegir recompenses i reconeixement a la vostra pròpia vida.
Podeu decidir portar-vos a una pel·lícula, tenir una experiència de spa a casa , comprar-vos alguna cosa agradable o donar-vos altres recompenses petites, però que estimulen quan finalitzeu un projecte o completeu un altre mes de treball dur. També podeu agrupar-vos amb un amic de suport i acceptar escoltar els èxits de l'altre i donar-vos suport uns als altres si no obteniu aquest suport i reconeixement del vostre treball.
Aquestes coses poden alimentar-vos emocionalment i recordar-vos la importància del treball que feu, especialment si treballa en una feina o camp on aquestes recompenses són escasses.
Mantenir un estil de vida equilibrat:
Mantenir l'equilibri en el vostre estil de vida és important; si tot és treball i no hi ha cap jugada, és possible que trobeu la vostra capacitat de treballar per començar a disminuir. Per mantenir l'equilibri en el vostre estil de vida, el primer pas és fer una visió general del vostre estil de vida actual i veure quines àrees estan fora d'equilibri. Té prou temps per a les relacions, aficions , el somni , l' autoestima , l' exercici , l'alimentació saludable i altres trets importants d'un estil de vida saludable, a més de les seves responsabilitats laborals? Si no, el següent pas és mirar les vostres prioritats i fer alguns canvis perquè el vostre estil de vida els reflecteixi millor.
Penseu positivament:
Normalment podeu canviar l'experiència de les vostres circumstàncies actuals canviant la vostra actitud sobre ells. El desenvolupament d' un punt de vista optimista i el canvi de patrons negatius d'autoaprenentatge poden ajudar-vos a veure el vidre a la meitat, a més de fer-lo més productiu i menys estressat. Avalueu el vostre estat d'ànim actual i feu alguns canvis a tu mateix perquè pugueu veure les coses d'una manera més positiva, i és possible que us trobeu molt més feliç on us trobeu!
Coneix-te i treballar amb la teva personalitat:
Algunes característiques de la vostra personalitat fan que alguns llocs de treball siguin més ajustats que els altres. Si vostè està en una feina que no és adequada per a la seva personalitat, pot estar posant-se sota estrès innecessari cada dia que vagis a treballar. A continuació es mostren algunes bones preguntes:
- Voleu treballar amb els terminis o voleu que les vostres tasques arribin a un flux relativament constant?
- Voleu treballar com a part d'un equip o de forma independent?
- T'agrada que les coses siguin estructurades i rutinàries, o soltes i variables?
- Gaudeixes de ser un "gran peix en un petit estany", o t'agradaria ser un "petit peix en un gran estany"? (Significat, voldries ser una petita part d'una gran empresa o una gran part d'una empresa petita o alguna altra cosa?)
- Creus en què fas, i és important per tu que fas?
Aquestes preguntes i altres poden donar-vos una millor imatge de quin tipus de treball seria millor per a vosaltres. Si trobeu que no es troba en el tipus de posició que és ideal per a vostè, podeu veure si podeu fer canvis addicionals a l'estructura del vostre treball per adaptar-lo millor a les vostres necessitats o bé pensar en quins llocs de treball poden ser més adequats. per a vostè i veure si treballar per canviar els llocs de treball és una bona idea per a vostè.
Aquests són alguns recursos addicionals per trobar la satisfacció laboral:
- Com funciona la teva feina?
- Feu que el vostre treball sigui més divertit
- Utilitzeu la psicologia del flux en el treball
Per obtenir més informació sobre el desgast dels llocs de treball i els factors que la contribueixen , visiteu la secció de Burn Burning. Si s'està preguntant si corre el risc de cremar-se a la feina o, en quina mesura, prendre The Job Burnout Quiz.