Centreu-vos en l'enfocament quotidià en comptes d'una cura
Potser vostè o un ésser estimat han estat diagnosticats amb un trastorn obsessiu-compulsiu (TOC) i es pregunten què podria significar això durant la resta de la seva vida.
Pot la gent amb OCD viure vides normals i productives?
Sí. Si teniu OCD, podeu viure una vida normal i productiva, sens dubte. Igual que qualsevol malaltia crònica, la gestió del TOC requereix un enfocament en el maneig del dia a dia en comptes d'en una cura definitiva.
Comprensió de l'OCD
En termes pràctics, això significa tenir una excel·lent comprensió de la vostra malaltia. Per exemple, consulteu si podeu respondre a les següents preguntes:
- Quins són els vostres símptomes ?
- Quan pateixen els símptomes?
- Quines estratègies d'afrontament funcionen quan apareixen els símptomes?
- Què us ajuda a evitar que els vostres símptomes augmenti en primer lloc?
- A qui us convé consultar quan us trobeu atrapat o necessiteu ajuda addicional per fer front als vostres símptomes?
Ser capaç de respondre a aquest tipus de preguntes és essencial per gestionar el TOC i alliberar el temps i l'energia per atendre les coses que realment voleu passar el temps, com ara família, amics, relacions romàntiques, treball, escola o activitats recreatives. .
Considereu un diari de símptomes
Si no esteu segur de les respostes a aquestes preguntes, considereu mantenir un diari amb aquestes preguntes en ment durant unes setmanes. Atès que l'OCD és diferent per a tothom, aquest diari us hauria d'oferir una comprensió molt més profunda de com l'OCD us afecta personalment.
Obteniu ajuda si els símptomes de TOC són inmanejables
Si no sap per on començar o sentir que l'OCD s'ha fet càrrec de la seva vida, és hora de demanar assistència d'un professional de salut mental entrenat. No hi ha necessitat de patir ja que hi ha tractaments eficaços que funcionen per a la majoria de la gent, inclosa la psicoteràpia i la medicació .
La majoria de les persones poden trobar una mica d'alleujament dels símptomes usant alguna combinació dels dos. No tingueu por de demanar ajuda.
Per a familiars d'afeccions d'OCD
Si sou un familiar o amic íntim d'algú que pateix d'OCD, és possible que us preocupa la malaltia de l'ésser estimat i la vostra ajuda. És important recordar que moltes persones amb TOC obtenen bons resultats del tractament i poden aprendre a manejar els símptomes de TOC de manera eficaç mitjançant la psicoteràpia, com la teràpia cognitiva-conductual (CBT) i, més concretament, la teràpia de prevenció i d'exposició (ERP).
Podeu ajudar al vostre ésser estimat educant-vos sobre l'OCD perquè pugueu entendre millor i donar-vos suport. També és important tenir en compte els comportaments que actua en què habiliteu la malaltia de l'ésser estimat. Per exemple, si té por de que els gèrmens entrin a la casa, es renta totes les llaunes i contenidors que es porten a casa des de la botiga de queviures abans d'allunyar-los. Això només alimenta la seva malaltia ajudant-la a evitar alguna cosa que tem.
Membres de la família: obteniu ajuda si se sent aclaparat
Si se sent aclaparat o no està segur de què fer pel vostre ésser estimat, assegureu-vos de cercar ajuda professional o un grup de suport .
És important fer-se càrrec de les vostres pròpies necessitats de salut mental, així com de les de la vostra persona estimada perquè pugui ajudar-lo a millorar-lo, en comptes d'ajudar-lo a romandre on està o potser empitjora.
Font:
Livingston Van Noppen, Barbara. "Famílies i OCD". Fundació internacional de l'OCD.