La investigació mostra que les relacions de suport són bones per a la nostra salut mental i física. No obstant això, fer front a persones cròniques "difícils" i mantenir relacions negatives en curs pot ser perjudicial per a la nostra salut. El pes de l'estrès pot afectar-nos emocionalment i físicament. Per això, és una bona idea disminuir o eliminar les relacions que s'omplen de conflicte sempre que sigui possible.
Però què fa vostè si la persona en qüestió és un familiar, un company de feina o algú que d'una altra manera no pot eliminar fàcilment de la seva vida?
Els següents són consells per fer front a persones difícils que estan en la vostra vida, per bé o per mal.
Conserva les converses neutral
Eviteu tractar qüestions divisives i personals, com ara la religió i la política, o altres problemes que solen causar conflictes. Si l'altra persona intenta involucrar-vos en una discussió que probablement es convertirà en un argument, canviarà l'assumpte o sortirà de l'habitació. Si no esteu segur de si l'estil de la vostra conversa és massa assertiu o no és suficientment assertiu, aquest qüestionari us pot ajudar.
Accepta la realitat de qui són
Al tractar amb persones difícils, no intenteu canviar l'altra persona; només entraràs a una lluita de poder, provocarà defensivitat, convidarà les crítiques o, en cas contrari, empitjorarem les coses. També us fa una persona més difícil de tractar.
Sapigueu què hi ha sota el vostre control
Canvieu la vostra resposta a l'altra persona; això és tot el que té el poder de canviar. Per exemple, no creieu que hagi d'acceptar un comportament abusiu. Podeu utilitzar la comunicació assertiva per dibuixar límits quan l'altra persona decideix tractar-vos d'una manera inacceptable.
Creeu patrons més saludables
Recordeu que la majoria de les dificultats de relació es deuen a una dinàmica entre dues persones i no una "mala" unilateralment. El més probable és que repetiu els mateixos patrons d'interacció una i altra vegada; canviar la vostra resposta podria treure'l d'aquesta rutina i respondre de forma saludable pot millorar les vostres probabilitats d'un model més saludable.
Aquí teniu una llista de coses que cal evitar per fer front al conflicte . Algú d'ells? A més, aquí teniu unes habilitats de comunicació saludables per recordar.
Veure el millor de la gent
Intenta buscar els aspectes positius dels altres, especialment quan es tracta de la família i se centren en ells. (Desenvolupar el vostre optimisme i les habilitats de replanteig poden ajudar-vos aquí!). L'altra persona se sentirà més valorada, i probablement gaudireu del vostre temps junts més.
Recorda qui estàs debatent
Veure el millor d'algú és important; No obstant això, no pretén que els trets negatius de l'altra persona no existeixin. No digueu els vostres secrets a les xafarderies, confieu en un escamós o busqueu l'afecte d'algú que no ho pugui donar. Això és part d'acceptar-los per qui són.
Obteniu assistència on podeu trobar-la
Aconseguiu conèixer les vostres necessitats d'altres persones que puguin satisfer les vostres necessitats. Expliqueu els vostres secrets a un amic fidedigne que sigui un bon oient o que processi els vostres sentiments mitjançant el diari , per exemple. Confieu en persones que han demostrat ser de confiança i suport, o trobar un bon terapeuta si el necessiteu. Això ajudarà a vostè ia l'altra persona a pressionar la relació i eliminar una font de conflicte.
Deixeu anar o obtenir espai si ho necessiteu
Sàpiga quan és hora de distanciar-se i fer-ho.
Si l'altra persona no pot estar al seu voltant sense antagonitzar-vos, minimitzar el contacte pot ser clau. Si són contínuament abusives, és millor tallar els vincles i fer-los saber per què. Expliqueu què ha de passar si alguna vegada hi ha una relació i deixeu-ho anar. (Si el delinqüent és un cap o un company de feina, podeu considerar canviar de feina).
Consells:
- Intenta no atribuir-vos la culpa a tu o a l'altra persona per les interaccions negatives. Sols pot ser un cas que les seves dues personalitats s'adaptin malament.
- Recordeu que no ha d'estar a prop de tots; simplement ser educat fa un llarg camí per crear harmonia.
- Treballa per mantenir un sentit de l'humor : les dificultats us conduiran molt més fàcilment. Mostra com "The Office", "Modern Family" i llibres com David Sedaris ' Naked poden ajudar-vos a veure l'humor al tractar amb persones difícils, especialment si són persones que estimen.
- Assegureu-vos de conrear altres relacions més positives a la vostra vida per compensar la negativitat que aquestes relacions desafiantes poden aportar.