(Nota: Si esteu llegint aquest article abans o després del Dia Nacional del perdó, llegiu-vos: trobareu motivació i estratègies de perdó, i podeu crear un "dia de perdó" sempre que ho necessiti!)
L'últim dissabte d'octubre ens presenta una observança especial: Dia Nacional del Perdó. El 7 de juliol se celebra com a Dia Mundial del Perdó.
Són bones oportunitats de recordar-nos la importància del perdó, valorar el perdó que ens han ofert altres en el passat i centrar-se en perdonar els que necessitem per perdonar, inclosos nosaltres mateixos.
Centrar-se en el perdó és important per molts motius. Tots sabem que agafar la ira ens fa mal més que fer mal a l'objecte d'aquesta ira. L'enuig sense resoldre pot crear problemes de salut tal com ho pot fer l' estrès no administrat, i també ens roba la felicitat. Sabent això, però, no sempre fa que la ira es dissolgui màgicament. De vegades és realment difícil de perdonar.
Per què el perdó és tan difícil?
Hi ha algunes raons que el perdó en la pràctica és molt més difícil que el perdó en teoria. Alguns dels motius més freqüents (així com els arguments contraris) són:
- No es mereixen. Creiem que l'altra persona no mereix el nostre perdó. (No ho poden fer, però mereixem que no tinguem coratge).
- El dolor encara és fresc. Quan pensem en perdonar a l'altra persona, ens recorda el que van fer i ens enfadem una vegada més. (Aquesta reacció es tornarà menys intensa amb el temps mentre treballem per acceptar el que va passar. Això pot ser un senyal que hem de treballar en això més, però, de nou, per nosaltres mateixos, no per als seus.)
- Creiem que el perdó significa aprovació. Creiem que perdonar a l'altra persona és el mateix que dir que el que van fer estava bé, o que se'ls convida a fer-ho de nou. (Això tampoc és cert. Perdre significa deixar anar la ira i la manca d'acceptació del que va passar. El perdó no significa condonar el comportament, i definitivament pot perdonar - se i prendre mesures per protegir-se en el futur. fins i tot deixen de banda la relació però encara perdonem).
El paper del Dia Nacional del Perdó i Vacances similars
Llavors, per què ajuda a tenir un dia especial per perdonar? Som lliures de perdonar als altres en qualsevol moment, i sovint el millor moment per fer-ho és just quan t'adones que tens la ira. No obstant això, hi ha moments en què realment ajuda a tenir un dia especial per centrar-se en el perdó. Heus aquí el perquè:
- Un recordatori oficial. Quan mantenim la ira, de vegades no ens adonem quan hem arribat al punt en què estem disposats a perdonar. Tenir un dia especial quan ens anima a mirar cap endavant ens pot ajudar a arribar a un lloc on estigui preparat per perdonar o adonar-nos que ja estem aquí.
- Moment d'un grup. També ajuda a tenir la motivació i l'impuls per superar els nostres obstacles personals al perdó i perdonar ja. Tenir un dia centrat en el perdó, un dia que tothom està encoratjat a celebrar pot proporcionar motivació i impuls al mateix temps.
- Un nou començament per a les vacances. Amb la temporada de vacances propera, podem veure familiars i amics que no hem vist durant un temps; és bo aclarir qualsevol enuig que puguem tenir per tal que puguem celebrar des d'un lloc fresc i afectuós.
Què fer en el Dia Nacional del Perdó
Llavors, com se celebra el Dia Nacional del Perdó o qualsevol dia que hem decidit celebrar com a dia de perdó? Al perdonar a qualsevol i tothom, ens pot enutjar. (I una altra vegada, si esteu llegint en un dia diferent del Dia Nacional del Perdó, podeu crear el vostre "dia de perdó" sempre que funcioni per a vosaltres.) Aquí hi ha algunes idees més específiques:
- Preneu-vos un minut per reflexionar sobre qualsevol persona amb qui pugui estar enutjat, fins i tot si aquesta ira no és fresca. A continuació, decideix deixar anar.
- Si hi ha molt a perdonar, deixeu-ho anar tot el que pugui per ara i torneu a treballar-hi més tard.
- Perdoneu els vostres pares si teniu preses de ira des de la vostra infantesa
- Perdoneu a la gent amb qui va créixer si tenia algunes experiències d'infància que encara estàs enutjat.
- Perdona el teu cònjuge o parella si tens algun equipatge relacionat amb el que tens. Si se sent difícil de perdonar perquè té por que s'obrirà a fer-se mal per ells de nou, adverteu-vos que la pròpia ira l'està afectant, però podeu prendre mesures per canviar la vostra relació i la forma en què es tracta. ho.
- Perdoneu-vos a si mateix si us trobeu amb una ràbia autodirigida per a qualsevol cosa, com ara els objectius que no heu complert, promet-vos que no heu complert ni els errors que heu fet en el passat. Només deixeu-ho anar tot!
- Si no pot arribar a un lloc on pot perdonar a algú o alguna cosa del passat, i mantenir el dolor i la ira associats està afectant el seu benestar, és possible que vulgueu considerar treballar amb un professional. De vegades hi ha problemes més profunds per treballar, i tenir el suport d'un professional pot fer que el procés sigui molt més fàcil i ràpid per avançar.
Com deixar anar i perdonar
El perdó es pot alliberar, però sempre és més fàcil dir-ho que fer-ho. Els següents recursos de perdó poden ajudar:
Els poderosos beneficis del perdó
El perdó pot ser un veritable repte a vegades. Pot ajudar a motivar-se a passar el procés armándote amb una clara comprensió de per què val la pena l'esforç. Conegueu el que us sortirà quan perdoneu els que us han causat danys.
Com perdonar
Com tantes coses de la vida, el perdó és més fàcil de dir que fer-ho. Aquí teniu cinc estratègies per ajudar-vos a recórrer el viatge des de perdonar-vos i deixar-vos anar a fer-ho.