Traïció, agressió i simple insensibilitat: la gent pot fer-nos malbé un milió de maneres i el perdó no sempre és fàcil. Tant si ha estat retirat en el trànsit, menyspreat per la seva sogra, traït per un cònjuge o malmès per un company de feina, la majoria de nosaltres ens encaragem amb una varietat de situacions que podem optar per remuntar o perdonar Però el perdó, com tantes coses de la vida, és més fàcil de dir que fer-ho.
Els reptes del perdó
El perdó pot ser un repte per diversos motius. De vegades es pot confondre el perdó amb la condonació del que algú ens ha fet: "Això està bé. Per què no tornar-ho a fer? "Fins i tot les persones que comprenen la distinció entre acceptar el mal comportament d'algú com" bé "i acceptar que va passar i cal deixar-se anar d'enuig per avançar, el perdó pot ser difícil perquè aquests dos es confonen fàcilment.
El perdó també pot ser difícil quan la persona que ens va fer mal ens sembla no mereixer el nostre perdó. Sembla que estem deixant "fora del ganxo" quan són els que ens van fer mal. És difícil recordar que el perdó beneficia al perdonador més que el perdonat.
En última instància, el perdó és especialment difícil, perquè és difícil deixar de banda el que ha passat. Pot ser molt difícil acceptar algunes coses a la vida. Perdre a algú que ha comès un comportament inacceptable pot ser difícil quan estem tenint problemes per deixar anar la ira sobre els esdeveniments i acceptar el que ens va passar.
La importància del perdó
És important deixar de banda i perdonar. Aquests són alguns motius pels quals.
El perdó és bo per al teu cor, literalment. Un estudi realitzat a la revista Journal of Behavioral Medicine va trobar perdó per associar-se a un ritme cardíac i una tensió arterial més baixos, així com alleujament de l'estrès. Això pot generar beneficis per a la salut a llarg termini per al vostre cor i la salut en general.
Un estudi posterior va descobrir que el perdó s'associa positivament amb cinc mesures de salut: símptomes físics, medicaments utilitzats, qualitat del son, fatiga i queixes somàtiques. Sembla que la reducció de l'efecte negatiu (símptomes depressius), l'espiritualitat reforçada, la gestió de conflictes i l'alleugeriment de l'estrès es troben a través del perdó, tots tenen un impacte significatiu en la salut general.
Un tercer estudi, publicat al Butlletí de la psicologia de la personalitat i la psicologia social , va trobar que el perdó no només restaura els pensaments, sentiments i comportaments positius cap al partit infractor (és a dir, el perdó restaura la relació amb el seu estat positiu anterior), però els beneficis del perdó vessar a conductes positives cap a altres persones fora de la relació. El perdó s'associa amb més voluntariat, donant a la caritat i altres comportaments altruistes. (I el converse és cert de no perdó).
Per resumir-lo, el perdó és bo per al vostre cos, les vostres relacions i el vostre lloc al món. Aquesta és la raó suficient per convèncer pràcticament a qualsevol persona per fer el treball de deixar anar la ira i treballar en el perdó.
Com perdonar
El perdó no sempre és fàcil, però es pot fer més fàcilment amb uns quants exercicis i la mentalitat correcta.
En primer lloc, tingueu en compte que el perdó és una cosa que fas per tu mateix per reduir la vostra aportació emocional al que ha passat. (Penseu a deixar la vostra mà fora d'un cremador calent a l'estufa: es manté calent, però s'està allunyant d'ell per la seva pròpia seguretat).
A més, recordeu-vos que us avança, i perdonant que aquesta persona els permeti (o almenys el que hagi fet) quedar-se en el passat a mesura que avança. La meditació diària, la pregària o la meditació, i la meditació amorosa, poden ser útils per alleujar també el perdó.
> Fonts:
> Karremans JC, Van Lange PA, Holland RW. El perdó i les seves associacions amb pensament prosocial, sensació i fer més enllà de la relació amb l'ofensor. Butlletí de personalitat i psicologia social , octubre de 2005.
> Lawler KA, JW Young, Piferi RL, Billington E, Jobe R, Edmondson K, Jones WH. Un canvi de cor: Correlacions cardiovasculars del perdó en resposta al conflicte interpersonal. Revista de Medicina del Comportament , octubre de 2003.
> Lawler KA, JW Young, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. Els efectes únics del perdó per a la salut: una exploració dels camins. Revista de Medicina del Comportament , abril de 2005.