Errors de resolució de conflictes a evitar

La saviesa convencional (i la investigació) diu que una bona comunicació pot millorar les relacions, augmentant la intimitat, la confiança i el suport. El converse també és cert: la mala comunicació pot afeblir els vincles, crear estrès, desconfiança i fins i tot menyspreu! Com que el conflicte és pràcticament inevitable en les relacions (i no necessàriament un signe de problemes), es pot reduir una quantitat important d'estrès i enfortir les seves relacions al mateix temps si construeix el coneixement i les habilitats per manejar el conflicte de manera saludable. Aquests són alguns exemples d'actituds negatives i fins i tot destructives i patrons de comunicació que poden agreujar el conflicte en una relació. Quants d'aquests sona com alguna cosa que faria?

1 - Evitar el conflicte en conjunt

En lloc de discutir les frustracions de l'edifici de forma tranquil·la i respectuosa, algunes persones no diuen res a la seva parella fins que estiguin a punt d'explotar i, a continuació, esborreu-la de manera enfadada i dolorosa. Aquesta sembla ser la ruta menys estressant - evitant un argument en conjunt - però en general causa més estrès per a ambdues parts a mesura que augmenten les tensions, ressentiments fester i un argument molt més gran eventualment resulta. És molt més saludable abordar i resoldre conflictes.

Aquestes habilitats de comunicació d'assertivitat us poden ajudar a dir les coses d'una manera en què serà més probable que se senti, sense ser irrespectuós amb l'altra persona.

2 - Ser Defensiu

En lloc d'adreçar-se a les queixes d'un soci amb un ull objectiu i la voluntat d'entendre el punt de vista de l'altra persona, les persones defensives neguen contínuament qualsevol error i treballen dur per no mirar la possibilitat que estiguin contribuint a un problema. Negar la responsabilitat pot semblar alleugerir l'estrès a curt termini, però crea problemes a llarg termini quan els socis no se senten escoltats i no resolts i segueixen creixent.

3 - Sobregeneralización

Quan ocorre alguna cosa que no els agrada, alguns bufen de forma desprotegida fent grans generalizacions. Eviteu començar oracions amb "Sempre," i "Mai", com a "sempre tornes a casa tard". o "Mai fas el que vull fer". Atureu-vos i pensa si això és veritable o no. A més, no provoqui conflictes passats per llançar la discussió fora del tema i provocar més negativitat. Això posa fi a la veritable resolució de conflictes, i augmenta el nivell de conflicte.

De vegades no som conscients de les maneres en què la ment pot volar les coses sense proporció. Aquesta llista de distorsions cognitives comunes pot afectar la relació sana amb els altres i pot agreujar els nivells d'estrès . Vegi quins siguin familiars.

4 - Tenir raó:

És perjudicial decidir que hi ha una manera "correcta" de mirar les coses i una manera "equivocada" de mirar les coses, i que la vostra manera de veure les coses és correcta. No exigiu que la vostra parella vegi les coses de la mateixa manera, i no l'assumeixi com un atac personal si tenen una opinió diferent. Busqueu un compromís o accepteu estar en desacord, i recordeu que no sempre hi ha un "correcte" o un "equivocat", i que ambdós punts de vista poden ser vàlids.

5 - "Psicoanalitzar" / Mind-Reading:

En lloc de preguntar sobre els pensaments i sentiments de la seva parella, la gent de vegades decideix que "saben" del que els seus socis estan pensant i sentint només en interpretacions defectuoses de les seves accions, i sempre assumeixen que és negatiu. (Per exemple, decidir que un pare tardà no es preocupa per estar a temps o que un company cansat està negant el sexe per agressivitat passiva). Això crea hostilitat i malentesos. És important tenir en compte que tots venim des d'una perspectiva única, i ens esforcem per assumir res; realment escolteu a l'altra persona i deixeu-los explicar d'on vénen.

6 - Oblidar-vos a escoltar:

Algunes persones interrompen, deixen anar els ulls i assajen el que diran a continuació en comptes d'escoltar i tractar d'entendre la seva parella. D'aquesta manera, no podrà veure el seu punt de vista i evitar que la vostra parella vulgui veure la vostra. No subestimes la importància d' escoltar i empatitzar amb l'altra persona. Aquestes habilitats auditives són importants a tenir en compte.

7 - Jugar el joc culpable:

Algunes persones manegen conflictes criticant i culpant a l'altra persona per la situació. Veuen que admeten qualsevol debilitat per part seva com un debilitament de la seva credibilitat, i eviten a tota costa, i fins i tot intenten avergonyir-los de ser "culpables". En lloc d'això, intenteu veure el conflicte com una oportunitat d'analitzar la situació objectivament, avaluar les necessitats de les dues parts i generar una solució que us ajudi.

8 - Intentant "guanyar" L'Argument:

M'encanta quan el Dr. Phil diu que si la gent se centra en "guanyar" l'argument, la relació perd! El punt de discussió de la relació hauria de ser l'enteniment mutu i arribar a un acord o resolució que respecti les necessitats de tots. Si està fent un cas sobre el mal que és l'altra persona, descomptant els seus sentiments i quedant atrapats en el seu punt de vista, el seu enfocament en la direcció equivocada.

9 - Fer atacs de caràcters:

De vegades, les persones prenen qualsevol acció negativa d'un company i el fan en un defecte de la personalitat. (Per exemple, si un marit deixa els seus mitjons ajaguts, el mira com un defecte del caràcter i el marca "inconsiderable i mandrós" o, si una dona vol discutir un problema amb la relació, etiquetar-la "necessitada", "controlant" , "o" massa exigent "). Això crea percepcions negatives en ambdós costats. Recorda respectar la persona, fins i tot si no t'agrada el comportament.

10 - Embolcall de pedres:

Quan un soci vol discutir qüestions preocupants en la relació, de vegades la gent s'apodera de manera defensiva o es nega a parlar o escoltar a la seva parella. Això demostra falta de respecte i, en certes situacions, fins i tot el menyspreu, al mateix temps que deixa créixer el conflicte subjacent. Stonewalling no resol res, però crea sentiments dures i causes de danys. És molt millor escoltar i discutir de manera respectuosa.