1 - Assessorament expert en temps per a les vacances
Les festes tornen a estar amb nosaltres. Amb això, és molt divertit, però també tens molta tensió. Les vacances poden provocar friccions en els matrimonis més forts. Els diners, els membres de la família i els viatges són alguns dels principals reptes que tindràs quan una parella es tracti durant les vacances.
Així doncs, els experts tenen un excel·lent consell per afrontar els reptes d'aquesta època de l'any.
2 - Despeses de despesa, pressupostos i lliurament de regals
La lluita contra els diners passa en algun moment de tots els matrimonis. De fet, algunes parelles lluiten regularment. Per tant, no és d'estranyar que el temps de vacances posi una tensió excessiva en una parella.
David Routt, un assessor professional amb llicència a Idaho, suggereix reunir-se com a família per escriure quant està disposat a gastar en aquest dia especial. A més, diu que "dividiu la suma segons sigui necessari". A continuació, per acabar, tots els membres de la família segueixen el pressupost si és possible. Hi ha d'haver algun tipus d'acord sobre quines repercussions no seguirà amb el pressupost. "El psicòleg canadenc, el Dr. Ganz Ferrance, fa un pas més enllà. Ell suggereix que "assigni imports per a determinades compres o activitats. Posi aquests imports en sobres. Una vegada que s'acabi l'efectiu del sobre, la compra finalitza. "
El psicòleg de Los Angeles, Dr. Gretchen Kubacky, també té alguns consells sobre pressupostos útils. Ella diu "mirar compres de vacances en el context d'un pressupost anual global i ser realista sobre quin percentatge del pressupost que voleu assignar a donar regals, tenint en compte que l'any també estarà plena d'aniversaris, aniversaris, casaments , i dutxes infantils ". També recomana decidir qui serà el responsable de fer les compres. Ella creu, "Això evitarà les baralles", vau fer el que ?! comentaris i excedències pressupostàries que es duen a terme durant el nou any ". Una altra suggeriment que el Dr. Kubacky té és discutir els plans per donar regals amb altres familiars i amics. Per exemple, "eliminant donacions de regal si no es pot permetre o no vol acumular una pila de ferralla que realment no vol o necessita".
El doctor Ferrance creu que hi ha molta pressió per fer-ho bé amb els nens, però "els diners no recorren els mateixos records". També s'adona que "molts pares realitzen realment expectatives poc realistes i exigeixen a ells mateixos que proporcionin certes experiències per als seus fills. La vostra presència, el temps, l'atenció i l'alegria són els que els teus fills se sentaran i recordaran ". Michelene Wasil, un matrimoni i terapeuta amb llicència a San Diego fa ressò d'aquests sentiments. Ella vol que els pares es preguntin: "Has intentat donar-te a la caritat en lloc de regals entre si? Això pot alleujar la pressió de les compres ". També suggereix passar més temps junts en lloc de gastar diners. Les altres idees de Wasil, per exemple, són "voluntar-se com a família en esdeveniments comunitaris o triar una família necessitada i donar".
3 - Relacions familiars
Llavors hi ha família. Alguns t'agraden, alguns odi i alguns t'agraden odiar. Independentment de com se senti d'ells, vostè s'enfrontarà millor sabent que vostè i el seu cònjuge tenen l'esquena.
El rabí Shlomo Slatkin, un conseller professional autoritzat i un terapeuta de parella a Maryland, té alguns consells excel·lents per establir límits amb familiars tòxics. Suggereix articular els vostres sentiments amb amor i respecte. També creu que està bé recordar als vostres pares que són adults capaços de prendre decisions. "Desafortunadament, tots sabem dels pares que tenen dificultats per respectar els límits. En aquests casos, és possible que hagi de ser una mica més ferma fins que obtinguin el missatge "diu Rabbi Slatkin. Continua dient que "un diàleg obert entre ells sobre les seves pors i expectatives" al voltant dels plans de vacances donarà a les parelles l'oportunitat de debatre estratègies per tractar conflictes potencials. "Presentar que el front unit donarà millors resultats i reduirà l'estrès matrimonial", afirma Rabbi Slatkin.
John Livesay, també conegut com "The Pitch Whisperer té uns quants consells fora de la caixa per tractar amb familiars difícils o disfuncionals. El primer és "explicar una història". Amb això, volen compartir una història positiva per facilitar un vincle familiar. Ells aconsellen que vingui amb un en parella per iniciar la conversa. "Les històries poden ser tradicions familiars, com ara" recordeu el temps que l'avi va posar les bruses de l'àvia al forn per assecar-les? " o poden ser noves històries que reforcen el millor del que representa la família ", diu Livesay. Destaca que les històries haurien de contenir tres passos: problema de superació, solució i resolució.
Livesay també aconsella preparar-se per a les preguntes del botó "pushing" i tenir una resposta preparada per endavant. "Ja saps que preguntaran. Ho fan cada cop que els veieu. Quan començareu una família? Has sentit parlar d'aquesta gran dieta nova? Aviat obtindreu una millor ocupació? Prepareu-vos i pacteu, com a parella, les vostres respostes i s'adhereixin a ells ". Continua dient:" Obtenir la defensiva no és la resposta. Assumeix que venen d'un bon lloc, i recordeu que les diferents generacions tenen diferents expectatives sobre la vida i la carrera ".
El doctor Ramani Durvasula, psicòleg i psicòleg, és conscient que les persones tòxiques i els familiars poden fer que les vacances siguin prou intenses i puguin provar fins i tot relacions saludables. Ella creu que les millors estratègies poden provenir de "gestionar les expectatives". El Dr. Durvasula diu: "No actuï sorprès quan els membres de la família actuïn com ho fan tots els anys". La seva recomanació és "tallar-los una àmplia litera" tenint una facilitat llista de temes superficials per parlar com el clima, els esports o el cinema). A més, diu que "tingui algunes excuses gracioses per usar per lliscar-se d'aquestes persones".
Igual que el Dr. Durvasula, Livesay, també diu preparar una estratègia de sortida abans d'hora. "Si sabeu que és probable que" perdeu "abans que es proporcioni el postre, feu una excusa per sortir. Desitjaràs deixar clar que, des del començament de la trobada, "malauradament, hauríem de sortir una mica d'hora", per la qual cosa no sembla una reacció a una conversa o a una persona determinada " No puc deixar físicament per alguna raó, Livesay diu que "assegureu-vos que teniu un espai de santuari a la casa o fora on podeu refredar".
Wasil concorre amb aquest consell, però insisteix fermament que les parelles han de "tornar-se unes a les altres". Per exemple, suggereix utilitzar un senyal d'emergència a la seva parella per utilitzar-la si és necessari. "Si sabeu que la tia Eleanor és un antagonista total, assegureu-vos que la vostra parella estigui atenta si us quedeu ratllat amb ella! Potser creeu una paraula o frase "ajuda'm", com "M'agraden els mànecs", permet que la vostra parella sàpiga que necessiteu perquè puguin interjectar-los i apartar-los. Fins i tot una mirada senzilla a través de l'habitació per assenyalar la vostra angoixa pot ajudar-vos a sentir-vos acorralat i dóna a la vostra parella l'oportunitat d'arribar al vostre rescat ", explica Wasil.
Tots els experts coincideixen a intentar mantenir les vacances divertides i centrades en els nens. "Recordeu que quan era un nen, podríeu passar tot el dia jugant amb el vostre joc de joguines nou", pregunta el Dr. Duvasula. Ella diu que també hauries de baixar i jugar amb els nens com "realment es tracta d'ells de totes maneres". Jugar i divertir-se pot reunir a la gent. "Fins i tot, fins i tot estrenyo una mica de fins i tot els membres de la família més anònims", diu el Dr. Duvasula.
4 - Viatjar
Quantes vegades has assegut en un aeroport durant la temporada de vacances i pensaves, "què pensava?" Viatjar durant l'època més ocupada de l'any pot provocar el pitjor en tots dos.
A continuació us indiquem com fer-ho el millor possible
Un expert en famílies expatriades, Julia Simens, sap sobre com manejar viatges de vacances. Ella assegura que "gastar diners en una habitació d'hotel sovint és un bé gastat". Ella comenta que "encara que la casa familiar tingui molt espai, és una bona idea construir-se en un espai personal per salvar les vacances. Manténgase en un hotel per superar el jet lag o tenir un lloc tranquil per anar durant tot el dia ". Ella recomana aconseguir un lloc prou a prop que pugui portar els nens allà durant una hora si necessiteu tornar a agrupar-los . "Si només estàs de viatge amb el teu cònjuge, deixa una persona amb la família i deixa que l'altra persona tingui temps de tornar a carregar. A continuació, canvieu de posició ", afirma Simens.
Abans de viatjar, el Dr. Ferrance adverteix que les persones "treballen fins a l'últim moment, surten al cotxe o surten" ulls vermells "fora de la ciutat." Ell explica: "És molt probable que lluiti quan estigui cansat, amb gana o estrès. Feu-vos a vosaltres mateixos (i tothom que entri en contacte amb) un favor, descansi i mengem abans de sortir ". També aconsella que les persones assumeixin automàticament al voltant del 25% de temps extra per retards i incidents per reduir l'estrès i la frustració al voltant del que és probable passa de tota manera. A la part posterior del viatge, el Dr. Durvasula informa a la gent que no "arribi a terra el dia després de la seva tornada". En comptes d'això, "construeixo el temps per a l'autocura, com ara l'exercici, la meditació, el temps amb els amics no familiars per no permetre que les demandes interpersonals tinguin un impacte", diu.
5 - Sobreviureàs
Wasil assenyala: "Recordeu que vau sobreviure l'any passat i tornarà a ser aquest any".
Ja sigui gastar diners, viatjar o tractar amb la família, les parelles semblen suportar una gran pressió innecessària durant la temporada de vacances. Els experts han ofert alguns consells útils per mantenir-se al dia dels desafiaments que comporta aquesta època de l'any. I el Dr. Durvasua té un pensament final: "La teva vida no necessita ser una difusió de fotos de la revista d'estil de vida. El senzill és millor, i sovint recordem els fabulosos detalls amb més calor que la taula prístina ".