La majoria de nosaltres valorem la connexió amb els altres, especialment en les nostres relacions romàntiques. De fet, estem connectats per a la connexió i ens permet crear vincles i intimitat amb el nostre soci. L'èxit de les relacions a llarg termini depèn en gran mesura de la qualitat de la nostra connexió emocional entre elles. Quan pensem en les nostres relacions ideals, sovint pensem en una relació meravellosa, íntima i permanent amb la nostra persona més important.
Llavors, com construïm aquest tipus de relació? Que un vincle acollidor, segur i de llarga durada amb algú que sabem tingui l'esquena per al llarg recorregut? Una relació que ens dóna la llibertat de ser nosaltres mateixos, que recolza el nostre creixement i ens permet tenir flexibilitat l'un a l'altre?
Què és la interdependència?
La interdependència suggereix que els socis reconeguin i valoren la importància del vincle emocional que comparteixen, mantenint un sentit sòlid de si mateix dins de la relació dinàmica. Una persona interdependent reconeix el valor de la vulnerabilitat, podent recórrer a la seva parella de forma significativa per crear intimitat emocional. També valoren un sentit de si mateix que els permet a ells i al seu soci ser ells mateixos sense cap necessitat de comprometre qui són o el seu sistema de valors.
Depenent d'una altra persona, pot sonar de por o fins i tot insalubres. Creixent, sovint ens ensenya un valor excessiu d'independència , que és una cosa independent, amb un alt valor posat a no necessitar els altres per a un suport emocional.
Tan valuós com tenir un sentit d'independència és, en termes extrems, que això ens permeti poder connectar emocionalment amb els altres d'una manera significativa. La intimitat emocional amb un soci pot ser difícil d'aconseguir, fins i tot por o no vist com un valor particular en una relació, per a aquells que tenen un extraordinari sentit d'independència.
La interdependència no és la codependència
La interdependència no és el mateix que ser codependent. Una persona codependent tendeix a confiar molt en els altres pel seu sentit d'un mateix i el seu benestar. No hi ha cap habilitat perquè aquesta persona distingeixi on finalitzen i la seva parella comença, hi ha un sentit de responsabilitat encarregat d'una altra persona per satisfer les seves necessitats i / o per al seu soci per satisfer totes les seves necessitats per sentir-se bé sobre qui són .
Els trets d'una relació codependent inclouen coses com:
- Pobres / sense límits
- La gent comporta comportaments agradables
- Reactivitat
- Comunicació poc saludable i ineficaç
- Manipulació
- Dificultat amb la intimitat emocional
- Control de comportaments
- Culpant els uns als altres
- Baixa autoestima d'un o ambdós socis
- Sense interessos personals ni objectius fora de la relació
Les relacions codificades no són saludables i no permeten que els pares siguin ells mateixos, creixin i siguin autònoms. Aquestes relacions poc saludables impliquen un soci o ambdós, confiant fortament en l'altre i la relació pel seu sentit d'un mateix, sentiments de dignitat i benestar emocional en general. Sovint hi ha sentiments de culpa i vergonya per un o ambdós socis quan la relació no funciona bé.
Com a especialista en terapeuta i codependencia, Darlene Lancer, JD, LMFT descriu, la codependència implica "algú que ha perdut el seu sentit central de si mateix, de manera que el seu pensament i comportament giren entorn d'algú o alguna cosa extern, incloent-hi una persona, una substància o una activitat, com ara el sexe o el joc ".
Per què la interdependència és saludable per a una relació
La interdependència implica un equilibri d'un mateix i un altre dins de la relació, reconeixent que ambdós socis estan treballant per estar presents i conèixer les necessitats físiques i emocionals d'altres de manera adequada i significativa. Els socis no exigeixen l'un a l'altre i no busquen a la seva parella sentiments de valor. D'aquesta manera, cada espai associat manté un sentit de si mateix, espai per moure's l'un a l'altre en moments de necessitat i la llibertat d'adoptar aquestes decisions sense por del que passarà en la relació.
Característiques d'una relació interdependent
Una relació sana i interdependent pot ser reconeguda per alguns dels següents:
- Fronteres saludables
- Escolta activa
- Temps per interessos personals
- Comunicació clara
- Tenir la responsabilitat personal dels comportaments
- Crear una seguretat per a altres és vulnerable
- Involucrar i respondre l'un a l'altre
- L'autoestima saludable
- Estar obert i accessible amb els altres
Quan els socis se senten estimats i valorats, la relació es converteix en un refugi segur i un lloc on la parella pot ser interdependent. Això vol dir que entenen que no estan sols en la relació, es poden tornar cap a un altre de manera segura en temps de necessitat i sentir-se segur que la seva parella estarà present.
Com construir una relació interdependent
La clau per construir una relació interdependent és tenir en compte qui ets des del principi. Moltes vegades les persones busquen o ingressen relacions senzilles per no sentir-se soles, sense cap reflex personal de qui són, el que valoren i els seus objectius per a la relació. Prenent temps per a aquest tipus de reflexió personal li permet entrar en una nova relació amb una consciència d'un mateix que és fonamental per a l'establiment d'una relació interdependent.
Tal com suggereix el psicoterapeuta autoritzat Sharon Martin, LCSW, és important mantenir un sentit de si mateix en les nostres relacions íntimes. Ella suggereix les següents maneres de mantenir el sentit de si mateix en la relació:
- Conèixer el que t'agrada i el que t'importa
- No tingueu por de demanar el que vulguis
- Passeu temps amb amics i familiars
- Continueu complint els vostres objectius personals
- Tingueu en compte els vostres valors
- Guanya temps per aficions i interessos
- No tingueu por de dir "no"
- No us deixeu petit o amagat per complaure als altres
Permetre que la vostra parella i l'oportunitat de fer aquestes mateixes coses siguin la clau per establir una relació sana i interdependent. Començar la vostra relació d'aquesta manera, es pot permetre el desenvolupament d'un espai segur per als dos socis d'aprendre a girar-se cap a un altre íntimament sense por de perdre's o de controlar-los o manipular-los. Les relacions interdependents no deixen que la gent se senti culpable o espantat de la seva parella o la seva relació, però deixa que se sentin segurs amb la seva parella.
Preneu-vos el temps per reflexionar sobre qui ets i el que vols en les teves relacions més importants. Tenir consciència d'això en el procés de cites pot ajudar a assegurar que la seva relació sigui saludable i més sòlida a llarg termini.