Signes, conseqüències i solucions al perfeccionisme del dia de festa
El perfeccionisme del dia de festa és una de les principals causes de l' estrès festiu . És comprensible que volem que les coses siguin perfectes per als nostres éssers estimats i per a nosaltres mateixos. Ells (i nosaltres) mereixem el millor, no? Tenim el millor de les intencions. Però, tant si es deu a les normes impossibles de felicitat de vacances que ens venen diverses campanyes de màrqueting, als records exagerats de la grandesa de les vacances que intentem combinar (o superar) amb la nostra pròpia infància o, simplement, el nostre perfeccionisme de la vida habitual acabat i aplicat a les vacances, el perfeccionisme de vacances és massa comú.
Signes del perfeccionisme del dia de festa
Els perfeccionistes sovint pensen que són només aquells que obtenen un alt nivell, però hi ha algunes diferències clau. (Llegeix més sobre els trets definitius dels perfeccionistes .) Amb el perfeccionisme vacacional, les diferències que cal buscar impliquen la felicitat i la satisfacció.
L'assoliment de vacances pot significar estar ocupat amb activitats de vacances que generaran records duradors. Així que el perfeccionisme de vacances. Però amb vacances de gran assoliment, si tot no es fa, està bé: el focus es manté en totes les activitats divertides que es van gaudir. No és així amb el perfeccionisme del dia de festa -per perfeccionista del dia de festa, si tot no es fa (i es fa perfectament) és una experiència estressant i decebedora. A més, les vacances amb un gran èxit tendeixen a tallar les cantonades aquí i allà per fer-ho tot. (Si això sona bé, vegeu aquestes dreceres de vacances per obtenir idees concretes.) El perfeccionisme del dia de festa, però, implica fer tot en totes les àrees d'activitat de vacances.
El perfeccionisme del dia de festa comporta grans demandes i poc gaudi.
Exemples del perfeccionisme del dia de festa
Vostè podria estar tractant amb el perfeccionisme de vacances si:
- Cada regal ha de ser fet a mà, i ni tan sols estàs gaudint del procés!
- La targeta de vacances és de dues pàgines, d'un sol espai, i inclou tots els detalls de l'any, juntament amb una nota escrita a mà per a cada persona a la vostra llista de 100 adreces. (Nota: si t'agrada fer-ho, genial, si se sent estressant o et vengues per no fer-ho d'aquesta manera, és més probable que sigui el perfeccionisme en acció).
- Passes un dia sencer al menjar i no ho pots gaudir perquè et preocupa que les teves receptes no siguin prou elaborades.
- Estàs fent activitats importants perquè vols fer un treball sorprenent, però no tens el temps per donar-li una atenció a l'atenció que creus que es mereix. L'activitat es desfà, i et vas vèncer.
- Els nens es veuen exhaurits i estressats a principis de desembre, perquè tot és massa!
- Estàs fent molts, moltes coses per celebrar les vacances i no gaudeix de la majoria d'ells perquè creieu que els vostres esforços no són prou bons.
Conseqüències del perfeccionisme festiu
La principal conseqüència del perfeccionisme vacacional és l'estrès festiu. Aquest i l'estrès poden ser tingut per tots i per tots. En lloc de gaudir de la temporada de vacances com un moment de compartir i de celebrar, el perfeccionisme de vacances fa que la gent se senti inferior, aclaparat i infeliç. I aquests sentiments poden sentir-se pels que l'envolten. Bàsicament, el perfeccionisme de les vacances roba a les persones amb la mateixa alegria i satisfacció que volen aconseguir en primer lloc. Però no cal ser així.
Solucions al perfeccionisme del dia de festa
Es pot superar el perfeccionisme del dia de festa i us alleujareu una vegada que simplifiqueu la vostra temporada de vacances i relaxeu-vos les normes i els vostres judicis.
Això és el que cal fer.
Conegui el perfeccionisme del dia de festa
Ara que coneixeu els signes del perfeccionisme vacacional, examineu els vostres patrons de pensament i de conducta una mica més de prop i noteu si sou un perfeccionista de vacances. Només ser conscient pot ser una ajuda important. Una bona regla general és si creieu que heu de fer alguna cosa a un nivell determinat (alt) o us defraudarà, probablement sigui el perfeccionisme de vacances. Si ho fa perquè gaudeix de veritat (i no està massa estressat si no s'acaba perfectament), probablement no ho sigui.
Reexamina els teus pensaments
Practiqueu una mica de reestructuració cognitiva prestant atenció a allò que es digui a si mateix ja que pren una actitud de perfeccionisme i qüestiona aquests pensaments.
Et sembla que les vacances no seran divertides per a la teva família si no fas que tot sigui perfecte d'una manera específica? Penseu, en canvi, sobre com el vostre estat d'ànim (aclaparat o feliç) podria afectar la seva felicitat.
Practica la imperfecció
Intenta posar-te a prova de manera imperfecta. Prengui accessos directes, feu les coses més bé. Vegeu com se sent i practica fer front a petits increments. Això li permetrà sentir-se més en el control de la seva situació sense haver de fer-ho perfecte, i pot alleujar algunes de les seves ansietats perfeccionistes de vacances. I recordeu que l'arbre de Nadal "Charlie Brown", l'arbre imperfecte que encara estava decorat amb cura, era un dels arbres més especials per als nens que l'estimaven.
Trobeu assistència si ho necessiteu
Si es troba tensió o ansietat pel perfeccionisme de vacances, és possible que vulgueu parlar amb un bon amic al respecte. Si experimenta nivells d'estrès i ansietat que se senten inmanejables, és possible que vulgueu parlar amb un professional: hi ha molt que es pot fer per ajudar-vos.
El perfeccionisme bàsic de vacances pot arruïnar l'alegria de la temporada per a vostè i els seus éssers estimats. Podeu alliberar-vos de l'estrès que prové d'ella i simplement gaudir de les vacances.