Per què aquestes tragèdies ens afecten amb tanta força
La violència aleatòria és cada vegada més freqüent. Tot i així, cada vegada que es produeix un xou públic o altres formes de violència imprevisible i es domina la notícia, l'impacte emocional és tan devastador com si la instància fos la primera.
Per què tots sentim l'impacte
El peatge que aquests esdeveniments adquireixen als implicats és inimaginable. Però per a la resta del món, aquells de nosaltres que busquem impotència i tractem de tenir sentit als sense sentit, també es veuen afectats per diversos motius.
Per què no tothom seria afectat per aquestes notícies? La pregunta pot semblar tonto d'explorar. Però fer-ho ens pot ajudar a tenir sentit dels nostres sentiments.
Per sobre de tot, aquests esdeveniments són sorprenentment tristos. És cruel saber parlar de les tergiversar les víctimes innocents. Fins i tot quan no els coneixem personalment, no podem deixar d'identificar-nos amb ells, imaginar-nos el que han d'haver sentit i sentir la pèrdua. Ens plorem i els nostres cors surten a les seves famílies.
Causa humana
Segons la investigació, els esdeveniments traumàtics que es produeixen intencionalment per una persona, en lloc d'un acte aleatori de la naturalesa, per exemple, són els més difícils de recuperar (seguits d'aquells que no són intencionadament provocats per una persona). Això té sentit, ja que és més horrorós que una persona pugui causar intencionadament aquest tipus de dany a una altra persona o a un grup d'estranys; és espantós pensar en el món que conté aquestes persones.
Por
En la majoria de les situacions perilloses de la vida, hi ha almenys una o dues senyals d'alarma de perill imminent, i les fem servir per evitar que siguem vulnerables.
Els núvols de tempesta es reuneixen, els animals descobreixen els seus colpants, les lluites s'incrementen. Tanmateix, en casos com els tiroteigs escolars, on els estudiants solien anar a classe, com ho feien tots els dies, o amb tirades a l'església o al centre comercial, on les víctimes només havien anat a la vida quotidiana, no hi havia cap advertència. Això ens fa que tots ens adonem -i ens preocupem- que alguna cosa així pugui passar a nosaltres o als nostres éssers estimats sense cap advertència també.
En situacions com aquestes, és més probable que ens posem al lloc de les víctimes, que poden fer que tots estiguem més traumatitzats per aquests esdeveniments. Sentim sobre els pensadors ràpids que es van salvar a si mateixos i altres estudiants en els tiroteigs de Virginia Tech, per exemple, i dels herois que van donar la seva vida per protegir els altres i ens preguntem com reaccionaríem en aquesta situació. Ens preguntem i insistim sobre el que s'ha pogut fer per evitar-ho, de manera que puguem saber com se sent més segur.
Com fer front als vostres sentiments
No és estrany que sentir que tendir als vostres propis sentiments és innecessari o fins i tot egoista si no estigués personalment involucrat en una tragèdia. Però els sentiments que experimenta són reals, i poden tenir un impacte real.
Busqueu Suport Social
La majoria de nosaltres som els més capaços de treballar pels nostres sentiments quan parlem coses amb algú que confiem: un bon amic, un company o un terapeuta. Això sovint ajuda perquè, a més d'afegir assistència social, ens ajuda a processar el que està passant dins. Fins i tot si la persona amb la que estem parlant no té solucions, l'acte d'articular el que sentim i examinem els nostres sentiments en el context d'una conversa facilita que passem per davant d'aquests sentiments.
Comenceu el registre de diaris
La investigació ha demostrat que el diari té molts efectes positius en la salut i el benestar. La forma més efectiva del diari implica escriure sobre els sentiments i les solucions d'idees sobre situacions preocupants. Tenint això present, el diari pot ser una eina útil per afrontar l'angoixa, especialment per a persones que no tenen una xarxa de suport o que no són tan còmodes parlant amb els altres sobre els seus sentiments.
Cerca ajuda
Per a aquells més profundament afectats per esdeveniments tràgics, sovint és una bona idea parlar amb un terapeuta, almenys durant algunes sessions. També hi ha grups de suport per a persones que vulguin connectar-se amb altres persones que tracten problemes similars, i un terapeuta pot estar en contacte amb un.
Aquests passos no són necessaris en totes les circumstàncies, però són molt útils per a aquells que experimenten una reacció més severa al trauma.
Si vostè comença a tenir pensaments intrusos sobre un trauma, es preocupa amb sentiments d'ansietat, experimenta malsons relacionats amb l'esdeveniment, o si troba que les seves reaccions a un esdeveniment traumàtic interfereixen amb el seu funcionament normal, és una bona idea parlar amb un terapeuta.
Un missatge d'acció
Podem empènyer els sentiments d'ansietat i angoixa sobre aquests casos de violència. Però, de manera més positiva, podem permetre'ls que ens impulsin a actuar per fer tot el que puguem per evitar que es produeixin esdeveniments tràgics com aquests.
Controlar el que puguis
Les tragèdies poden fer-nos sentir indefensos assenyalant com nosaltres i els nostres éssers estimats poden ser vulnerables, fins i tot en situacions aparentment segures i quotidianes, com ara el rodatge en un concert de música country a Las Vegas l'any 2017. Es recorda que podríem ser en perill en qualsevol moment.
Una manera de sentir-se més segur és evitar situacions òbviament perilloses. Per descomptat, els actes aleatoris de violència són exactament això-aleatoris. Però si es donen a conèixer, advertències creïbles sobre una possible amenaça, potser se senti més facultada per l'atenció que no es preocupi per la seva realitat.
Un altre és tenir un pla clar en la seva ment sobre què fer en una situació d'emergència, si alguna vegada es troba en un sol. Treballeu per confiar més en la vostra intuïció i escoltar la veu interior que us avisa de persones potencialment perilloses.
Forma part de l'esforç més gran
En una escala més gran, podem treballar per formar part d'esforços més grans per assegurar que la violència s'elimini -o es minimitzi si es produís una tragèdia- en el futur.
Per exemple, després dels darrers enfrontaments escolars, s'han produït canvis , com ara augment de la seguretat del campus, polítiques de tolerància zero i augment de la vigilància. Alguns grups com TeenCentral.com han entrat en pràctica i, segons sembla, han deixat els possibles tiradors escolars després de tals tragèdies.
Tot i que alguns d'aquests esforços estan a nivell institucional o governamental, pot haver-hi maneres de participar en organitzacions relacionades, o perquè almenys expresseu el vostre suport a aquests esforços.
Arribar
Els que farien alguna cosa tan insensat i violent com un tir, per exemple, estan clarament alterats, emocionalment inestables o malalts mentals. Tendeixen a ser solitaris aïllats que se senten molt enutjats i sense esperança, i han deshumanitzat els altres en la seva ment.
Encara que cap quantitat d'assistència ha ajudat a aquestes persones, si és que hi ha alguna cosa constructiu que pugui derivar d'aquesta tragèdia, potser és un recordatori de la importància de la connexió humana. Deixeu que aquests esdeveniments ens inspiin a arribar a un conegut que pugui estar aïllat i solitari, o provocar que busquem ajuda o suport si ho necessitem.