Doneu-vos un descans de les comparacions socials estressants!
Un estudi molt contundent va descobrir que les dones reporten que el lloc web de les xarxes socials Pinterest va ser molt estressant. L'estressor clau aquí és la comparació social en què es troben involucrats. Hi ha tants projectes sorprenents que fer, artesania i formes de mirar la vida, les dones se senten faltes. Com va dir recentment un amic: "És la vida Martha Stewart dels llocs de les xarxes socials". Algunes persones troben que Pinterest sigui tan engrescador que pugui menjar hores en el seu dia que no havien planejat dedicar-se a les xarxes socials, fent que una agenda ocupada sigui molt més ocupada.
No obstant això, l'estressor principal amb Pinterest és que la gent sent que no es mesura.
Una altra tendència que pot resultar estressant per a les persones és el fenomen de les persones que publiquen els seus moments més puntuals en llocs de xarxes socials com Facebook, però deixant fora dels esdeveniments negatius i els problemes negatius: un fenomen una mica comú que ha estat anomenat un blogger intel·ligent com " Facebooking ". És natural que vulguem compartir els nostres millors moments amb els altres, de la mateixa manera que és natural evitar "emportar la nostra bugada bruta" o "Garfielding" (simplement queixar-se de tot inconvenient en la vida, inclòs els dilluns) per por de perseguir-nos amics. Tanmateix, això pot provocar l'estrès quan la gent compara els esdeveniments emocionants i feliços que veuen a la seva font de Facebook (els moments més alts en la vida dels seus amics) amb els seus propis estressors (els moments més baixos de les seves pròpies vides).
La comparació social no és gens nova: no va ser inventada pels mitjans de comunicació social, per estar segur.
Tanmateix, situacions com els llocs de les xarxes socials el converteixen en un alleujament elevat. Com podem gaudir dels beneficis de les xarxes socials, la vinculació, l'humor, l'intercanvi de notícies, però evitem els estressors que compten amb la comparació social social i "Fakebooking"? Aquí teniu algunes idees:
Recordeu que això no és real
Intellectualment, sabem que moltes persones comparteixen els seus millors moments en les xarxes socials i mantenen els seus pitjors moments, però quan tot el que veiem és el millor dels altres, podem oblidar-nos.
Pot ajudar a recordar-ho sovint.
Parleu amb els teus amics
També pot ajudar-vos a parlar amb els vostres amics i a ser autèntics; és possible que no vulgueu publicar els vostres reptes personals a les xarxes socials per veure el món, però segurament podeu parlar amb els vostres amics en privat i compartir els vostres triomfs i els vostres reptes. Podeu ajudar-vos d'aquesta manera. (I si la majoria dels teus amics són prou competitius, prefereixen compartir només els seus triomfs, trobar nous amics que també compartiran els seus reptes i els recolzaran en els seus).
Reframe la vista
La tècnica de replanteig cognitiu pot ser bastant útil amb l'estrès. També pot funcionar bé amb llocs com Pinterest. En comptes de mirar les belles idees d'elaboració, els patrons de roba o els plans d'entrenament a Pinterest com a alguna cosa que haureu de fer, vegeu aquests "pins" com a "inspiració" o "idees per quan la vida s'alenteix". Si podeu inspirar-vos en el que veieu, això pot ser una diversió divertida; si us trobeu inadequat quan observeu uns pins determinats, podeu canviar la vostra perspectiva o deixar de mirar els pins. (Aquests són alguns consells més sobre com tornar a replantejar l'estrès ).
Feu un pas enrere
Si trobeu l'estrès de les xarxes socials prové del temps que us dediqueu, o de la importància que us posi, potser sigui el moment de fer un descans (ja sigui reduït a la pantalla durant un temps o prengui uns quants dies de descans) i torneu a connectar a la vostra vida.