Tractar amb dolor emocional sense medicaments
Hi ha moments en què el dolor emocional és aclaparador, i tot el que podeu pensar és: "Com puc deixar de fer mal"? En aquests moments, les drogues com marihuana, analgèsics i alcohol poden semblar efectives per reduir el dolor emocional. Això inclou drogues basades en opiacis, que de vegades es prescriuen a les persones per a la gestió del dolor físic, que s'agreuja amb dolor emocional. No obstant això, hi ha diversos motius pels quals utilitzar drogues per tractar i administrar el dolor emocional no és una bona idea:
Comprendre que l'ús de fàrmacs accedeix al procés addictiu
Sorprenentment, els analgèsics poden empitjorar el dolor. En intentar escapar del dolor emocional a través de l'ús de medicaments, vostè s'està configurant per la necessitat de més medicaments una vegada que l'efecte s'ha desaparegut - un fenomen conegut com l'efecte rebot. Els fàrmacs que entorpeixen el dolor emocional i el dolor físic solen ser addictius, tant per la dependència física que s'acumulen, com per la necessitat de continuar prenent el fàrmac per reprimir el dolor emocional, el que aguditza el dolor físic. De fet, aprendre a tractar amb els vostres veritables sentiments, per molt desagradables que semblin, us alliberarà de l'addicció.
Les emocions d'avís tendeixen a empitjorar si utilitza drogues per cobrir
Si, en comptes de tractar els vostres sentiments, suprimiu-los amb drogues, tendirà a empitjorar millor que millor. Tome la vergonya, per exemple. Si et trobes malament amb alguna cosa que has fet o no, i després et embriagues per suprimir aquells sentiments de vergonya, hi ha moltes possibilitats que et sentiràs més vergonyós per alguna cosa vergonyós o poc jutjat que vas fer quan estaves sota la influència de l'alcohol, duplicant la vergonya que sentis al dia següent. En canvi, tenint en compte la vostra vergonya i resolent comprendre què heu fet i per què ho vau fer, us ajudarà a desenvolupar més compassió per vosaltres mateixos, de manera que no us guanyeu menys. També farà que sigui menys probable que torneu a cometre el mateix error, especialment si el vostre judici no es veu afectat per les drogues, de manera que la vostra vergonya disminuirà amb el temps.
L'efecte de les drogues és temporal
Encara que una beguda o dosi d'opiacis pugui semblar alleujar el dolor gairebé de forma instantània, l'efecte només durarà mentre estigui sota la influència. Tan aviat com la beguda o el medicament es desgasten, el dolor emocional tornarà, possiblement pitjor del que era abans. La gent pot recórrer durant anys passejant el cicle viciós de dolor, vergonya, decepció i més dolor, abans de comprendre que l'efecte sempre es desactivarà, i se li quedarà amb els sentiments a sota. Algunes persones mai descobreixen això. Tot i que escapar del dolor a través de la presa de medicaments pot semblar la resposta, l'única manera d'escapar realment és enfrontar-se al vostre dolor i treballar-hi.
Què fer en lloc d'això
Així que el millor que pot fer per evitar el desenvolupament o empitjorament d'una addicció quan estàs lluitant amb el dolor és tractar directament les emocions que et costen. Hi ha moltes estratègies que podeu fer per fer-ho pel vostre compte, i hi ha molts llibres d'autoajuda disponibles, però si necessiteu més assistència o orientació amb aquest procés, podeu trobar ajuda per a l'assessorament. També podeu unir-vos a una classe d'atenció, de vegades disponible a col·legis comunitaris oa través de grups de meditació i ioga. Si busqueu un tractament per a una addicció, el vostre terapeuta l'ajudarà a descobrir i tractar les emocions subjacents a la vostra addicció. Si no podeu permetre o no voleu veure un terapeuta, aneu a la biblioteca de la llibreria i trobeu un llibre per ajudar-vos a guiar-vos. Els llibres sobre la consciència treballen per a qualsevol tipus de dolor emocional. Dos bons exemples són el maneig del dolor abans que el maneig de M. Caudill i l' alleujament del dolor sense medicaments: una guia d'autoajuda per al dolor crònic i el trauma, de J. Sadler.
Obtenir la medicació correcta prescrita per a la seva condició
A vegades, el dolor emocional és causat per una afecció relacionada, com la depressió o un trastorn d'ansietat . Una sèrie de condicions físiques també poden causar símptomes emocionals, com ara l'estat d'ànim baix, la fatiga i la irritabilitat, que poden reflectir els de la depressió. Aquestes no són reaccions emocionals "normals", i es poden tractar efectivament amb medicaments si estan degudament identificats. Els medicaments antidepressius no solen ser addictius, tot i que els medicaments anti-ansietat poden ser, i només s'han de prendre com i quan es prescriuen.
Parleu amb el vostre metge si no sent que podeu administrar les vostres emocions de manera efectiva pel vostre compte, i podreu informar-vos sobre si un altre tipus de medicació és adequat per a vosaltres. Això és molt més segur i efectiu que l' auto medicament amb medicaments.
-
Fonts
Caudill, M. Administra el dolor abans que et gestioni. Tercera edició. Nova York: Guildford. 2009.
> Garland E, Black D. Atenció al dolor crònic i al mal ús d'opiacis: Mecanismes novells i problemes no resolts. Ús de substàncies i mal ús , 49 (5): 608-611. 2014.
> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby A. Comportament Addictiu i Dolor Crònic en una Població de Gran Risc. Journal of Drug Issues .46 (2): 135-147. 2016.
Sadler, J. Pain Relief Without Drugs: una guia d'autoajuda per al dolor crònic i el trauma. Tercera edició. Rochester, Vermont: Healing Arts Press. 2007.