El dolor emocional pot ser igual de perjudicial i nociu com el dolor físic
El dolor emocional pot esdevenir una addicció a algunes persones. Embolicat amb sentiments com la tristesa, la depressió, la culpa, la vergonya o la por, aquestes emocions es tornen tan comunes i constants que potser sentiu que és part de vosaltres i no podeu imaginar-ne la vida sense ell.
Quan estiguis contínuament exposat al dolor emocional, hi ha canvis en el cervell que produeixen una dependència d'aquests sentiments. I si bé aquest dolor emocional pot ser significatiu i debilitador, quan continua durant un període de temps prolongat, també pot acabar afectant la vostra salut física. En alguns casos, el dolor emocional pot causar dolor físic.
Si bé el dolor emocional és sovint acomiadat com menys greu que el dolor físic, és important que es prenguin seriosament el dolor emocional continu. En alguns casos, és possible que hagueu de veure un metge abans que el dolor emocional tingui conseqüències duradores.
Aquí hi ha quatre sentiments comuns associats amb dolor emocional que poden afectar la vostra salut.
Tristesa
La tristesa implica sentiments embotellats de dolor o decepció. Recolzar aquestes llàgrimes pren molta energia, deixant-te sentir drenat, cargolat i fins i tot adolorit o dolorós. És comú sentir-se drenat o feble, o igual que els membres estan fets de plom.
La tristesa no s'ha de confondre amb la depressió , que es pot tractar amb medicaments degudament prescrits.
Si la tristesa dura més que pocs dies i incideix en la vostra vida quotidiana, pot ser necessari buscar una intervenció mèdica. Hauríeu de consultar amb el vostre metge i ser completament honest sobre qualsevol alcohol o medicament que hagueu utilitzat per fer front i auto-medicament.
Si sofreix depressió, convertir-se en abstinent pot ajudar a millorar-lo, ja que de vegades la depressió provoca alcohol o ús de drogues. Parleu amb el vostre metge sobre si es tracta d'una possibilitat abans de prendre antidepressius.
Angustia sense expressar
La ira allibera l'adrenalina, que augmenta la tensió muscular i acelera la respiració. Aquesta és la part de "lluita" de la resposta "lluita / vol / congelació". Sense expressar-se, la ira provoca una tensió a llarg termini, i si no s'allibera, pot acabar explotant amb ira o explosió.
Ansietat
Igual que amb la ira, l'ansietat, la preocupació o la por allibera l'adrenalina. Això generalment causa un sentiment de sobresalt, una tendència a sorprendre amb facilitat, la impossibilitat de relaxar-se (la part del "vol" de la resposta "vol / vol / congelació", o la sensació d'estar immobilitzada o atrapada (la part "congelada" del " lluitar / volar / congelar "la resposta).
En algunes persones, l'ansietat és un símptoma d'un trastorn d'ansietat, i la medicació amb recepta pot ajudar. Tanmateix, alguns medicaments contra l'ansietat són addictius, de manera que normalment es recomana medicació juntament amb la teràpia conductual cognitiva. La teràpia pot ajudar a ensenyar estratègies de fer front per millorar la gestió dels símptomes d'ansietat.
L'ansietat pot ser induïda per l'alcohol o les drogues, i abandonar l'alcohol i les drogues poden resoldre els símptomes. Informeu-vos al vostre metge sobre qualsevol ús d'alcohol o drogues per assegurar-vos que us hàgiu diagnosticat i tractat correctament.
Vergonya / culpabilitat
La vergonya i la culpa sovint donen lloc a una sensació de "papallones" o pes a l'estómac. Comú entre les persones amb addiccions i dolor crònic, la vergonya s'agreuja per la necessitat del secret i la incapacitat de fer les coses per vosaltres mateixos.
Si no es redueix, la vergonya i la culpa poden causar nàusees i altres trastorns de l'estómac.
> Fonts:
> Caudill, M. Maneja el dolor abans que et gestioni. Tercera edició. Nova York: Guildford. 2009.
> Sadler, J. Pain Relief Without Drugs: una guia d'autoajuda per al dolor crònic i el trauma. Tercera edició . Rochester, Vermont: Healing Arts Press. 2007.