Trobeu l'alleujament per a l'estrès de la Resolució de l'Any Nou
El gener és considerat un dels mesos més estressants de l'any per diversos motius. Una de les raons principals és que tantes persones participen en les resolucions de Cap d'Any . Tot i que les resolucions per viure un estil de vida més saludable i renunciar als hàbits negatius poden ser meravelloses a llarg termini, certs tipus de resolucions i estratègies per assolir resolucions poden generar estrès per als qui realitzen els canvis, almenys en les primeres setmanes.
(Com a entrenador de vida, puc dir que la tercera a través de la vuitena setmana després d'un intent de canvi pot ser el més estressant, ja que la motivació s'esvaeix i els desafiaments es plantegen). Aquestes situacions de resolució també poden ser estressants per als companys de feina i els seus éssers estimats exposats a la possibilitat de mal humor de persones massa estressades. Els següents són alguns dels millors estressors de la resolució de l'Any Nou, a més de consells sobre com manejar l'estrès relacionat i complir amb els vostres objectius.
Deixar de fumar
Com a antic conseller de cessació de tabac, puc donar fe de l'estrès que prové dels primers dies de deixar de fumar. A més de la retirada de la nicotina, que es veu en diferents nivells per diferents persones, l'estrès de fer que aquest canvi d'estil de vida es faci sentir gairebé de manera universal, almenys fins a cert punt. Això es deu a que moltes persones que fumen utilitzen l'hàbit com a dispositiu primari; quan se senten estressats, fumen per sentir-se millor.
Per tant, quan no poden utilitzar el tabac per fer front a l'estrès de no fumar, es converteix en una espiral creixent d'estrès. Per tant, és encara més important tenir alguns analgèsics a la mà per fer front a l'estrès d'aquells dies d'abandonament anticipat, quan la recaiguda és més probable.
Això farà que l'èxit sigui molt més senzill i faci menys estrès per a tothom.
A més, l'expert Terry Martin té aquests excel·lents consells per fer front a la retirada de la nicotina .
Noves dietes
La pèrdua de pes és una resolució de Cap d'Any molt popular, i en general és una bona idea per a la salut en general, així com per la diversió d'adaptar-se a una millor roba. Tanmateix, sobretot amb certs tipus de dietes, els primers dies d'una nova dieta poden provocar frustracions (de sentir-se "privats" dels aliments preferits), l'humor (des dels canvis biològics del cos) i la pèrdua d'un mecanisme de suport (per a emocionals menjadors que ja no poden menjar per fer front a l'estrès).
Pot ser tan estressant estar al voltant d'un nou dietista, ja que pot ser ser un nou dietista, de manera que la gestió de l'estrès és clau també aquí. A més, hi ha una excel·lent informació que us ajudarà a superar la primera setmana amb una dieta baixa en carbohidrats.
Resolució Perfeccionisme
Independentment del canvi específic que estigueu intentant, les resolucions de Cap d'Any poden ser estressants si es tracten amb el mètode tradicional d'establir un objectiu alt i intentar assolir-lo immediatament. (Per exemple, "a partir d'ara, vaig a fer exercici cada dia durant una hora" o "D'ara endavant, mantindré la casa impecable").
Això és perquè és difícil fer canvis en els hàbits, el període.
Fins i tot és més difícil fer grans canvis sense errors, i les resolucions escrites en el format típic abans esmentat no permeten cap "habitació de maniobra": cap espai per a contratemps.
Quan la gent falla una vegada, tendeixen a renunciar. Això fa mantenir resolucions un exercici de perfeccionisme, que pot ser estressant per a qualsevol persona. Si voleu mantenir resolucions amb menys estrès, creeu un format diferent per als vostres objectius. Feu passos per a nadons, construïu recompenses pel vostre progrés i feu alguns canvis menors i veureu més èxit amb menys estrès. Descobriu més en aquest article sobre el manteniment de les resolucions de Cap d'Any .