Els estudiants universitaris s'enfronten a una quantitat important d'estrès a causa de diversos factors. Molts aspectes de la vida universitària, així com l'estrès que comporta, poden afectar la salut física i emocional d'un estudiant. Si sou un estudiant universitari que enfronta l'estrès, aquí teniu algunes maneres de mantenir una bona salut i mantenir el vostre cor.
1 - Organitzar-se
Molts estudiants consideren que és difícil passar de tenir un ampli suport i estructura parental per crear la seva pròpia estructura i autodisciplina. Amb tota la diversió i la temptació de la festa, juntament amb l'estructura més fluixa de les classes, molts estudiants es troben a cramming, estirant-se de nighters i lluitant per mantenir-se al dia. A la universitat, és important organitzar-se.
Crea un espai
A mesura que configureu el vostre espai de vida, assegureu-vos que hi ha un espai tranquil per concentrar-vos i concentrar-vos. Si el vostre company d'habitació és sorollós o sempre present, això pot significar trobar un racó preferit a la biblioteca o a la botiga de cafè per freqüentar. En cas contrari, configureu un bon escriptori per tu mateix on podeu mantenir tot el que necessiteu, concentrar-vos i fer-ho.
Crea una programació
Quan planifiqueu les vostres activitats, assegureu-vos de deixar el temps que necessiteu per estudiar i fer el treball. És possible que necessiteu més temps del que s'adonin al principi, pel que és millor over-estimar quan es tracta d'hores d'estudi, de manera que no haureu de treure tots els nighters i acabar pagant-hi els propers dies.
Eviteu trampolins comuns
Llegeix sobre aquestes trampes d'estrès universitaris i descobreix què més necessites per evitar.
2 - Exercici regular
Una de les millors maneres de combatre l'estrès, així com l'augment de pes i la frustració, és aconseguir un exercici regular. Fins i tot si només podeu treballar en increments de 10 minuts, l'exercici pot elevar l'estat d'ànim, alliberar la tensió i ajudar a mantenir el cos sa. I si teniu l'hàbit d'exercir regularment ara, això us pot servir durant la resta de la vostra vida. Aquí hi ha algunes idees que podeu utilitzar per adaptar-se a un exercici més en el vostre horari.
Camina quan puguis
La vida del campus sovint ofereix opcions per caminar i hauríeu d'aprofitar-les al màxim. Passejar pel campus entre classes o caminar (en lloc de conduir) a la casa d'un amic, si és a prop hi ha dues idees. Si els busqueu, les oportunitats de caminar surtiran a tot arreu.
Intenta ioga
Oferint una excel·lent relaxació i beneficis per a la salut total, el ioga és una gran forma d'exercici per als estudiants universitaris. Les classes de ioga s'ofereixen a molts gimnasos universitaris i poden ser una manera divertida de relaxar-se amb els amics. El ioga també es pot fer al matí o abans de dormir, acomodant un horari escolar molt ocupat.
Tome classes
Una de les millors coses sobre la vida universitària és que hi ha tantes oportunitats sorprenents per al creixement i la nova experiència, incloses les classes de gimnàstica i PE. Si estàs avorrit amb 30 minuts de stairmaster, per què no provar arts marcials, ballarines de salsa o classes de kickboxing? Mireu el que hi ha disponible i passeu-vos un bon moment. És una excel·lent manera d'alleujar l'estrès i mantenir-se saludable!
3 - Cuida't del teu cos
Sense els pares per assegurar-se que els aliments saludables i el somni adequat són una prioritat, molts estudiants universitaris escatimen als dos i s'obliden de cuidar els seus cossos. Mantenir-se endarrerit quan les primeres classes s'apropen l'endemà, agafar menjar ràpid en el camí cap a una festa, o viure en menjar ferralla i begudes energètiques pot semblar una vida determinada a la universitat, però realment pot sabotejar-la al final. Per això, és important que els estudiants universitaris realment tinguin cura de l'autocura i tinguin en compte els següents aspectes.
Menjar bé
Tot i que el menjar ràpid i el menjar ferralla són barats, còmodes i abundants, no us configuren per fer el millor possible. Assegureu-vos de conservar la vostra habitació o apartament amb algunes fruites i verdures fresques i aperitius d'alta proteïna i assegureu-vos que els vostres àpats principals siguin sans i equilibrats.
Dormir prou
Molts estudiants universitaris tenen dificultats per dormir prou per horaris ocupats, emoció nocturna o estrès. Tanmateix, per mantenir-se saludable, és important comprometre's a aconseguir el més proper a 8 hores com sigui possible. Si us quedeu tard, no programeu les classes de la matinada, o si heu d'aixecar-se d'hora, anar al llit a una hora raonable. Aprofita els naps d' energia i evita els saboteadores del son . Obtenir els ulls tancats adequats us pot ajudar a fer el vostre millor esforç i gaudir-ne més.
Alliberar estrés
Si no teniu alleujaments d' estrès efectius a la vostra disposició, ara és el moment ideal per explorar noves tècniques d'alleujament de l'estrès que podeu utilitzar al llarg de la vostra vida. Això pot millorar la seva salut i la seva felicitat durant dècades futures. Proveu aquests analgèsics per als estudiants .
4 - Trobeu assistència
Anar a la universitat normalment significa deixar enrere amics i familiars. Això pot ser bastant estressant per als estudiants universitaris que encara no han desenvolupat un nou cercle de suport i poden conduir a la soledat i al sentit de sentir-se "perdut", els quals poden ser estressants. Aquí teniu algunes coses per recordar quan sortiu a la universitat:
Estigueu connectat a casa
Tant si ets al carrer com al llarg del país, estar fora de casa pot ser difícil de vegades. No us oblideu d'utilitzar el telèfon, el correu electrònic i fins i tot la teleconferència de vídeo des de l'ordinador per mantenir-vos en contacte amb familiars i amics a casa. Un xat ràpid amb la mare pot recórrer un llarg camí!
Branch Out At School
La implicació amb grups i clubs a l'escola pot ser un excel·lent remei per a la soledat universitària. Uniu-vos a una classe d'exercici, parleu amb les persones que tingueu al campus o aprofiteu les nombroses oportunitats socials del vostre campus i us podeu posar en contacte amb persones que poden acabar sent amics de sempre. Pot ser difícil situar-se a si mateix, però tenir gent per estudiar, fer exercici, commiserate i partejar amb ells val la pena desquiciar la timidesa i pot alleujar molta tensió universitària.
Serveis als estudiants
Si us resulta especialment difícil ajustar-se als canvis o als reptes actuals de la vida universitària, probablement el vostre campus tingui recursos per ajudar-vos. Anar a la salut dels estudiants i veure si ofereixen tallers o algunes sessions d'assessorament; molts estudiants consideren que això és molt útil i aprèn habilitats que els ajuden durant la resta de la seva vida.