Deixar de fumar pot millorar mantenint la sobrietat
Les taxes de cigarretes per fumar entre els alcohòlics de recuperació són tres vegades superior a la de la mitjana nacional i la investigació indica que els alcohòlics corren un major risc per als efectes negatius de la salut del tabac que altres fumadors.
S'estima que un 21% de la població general fuma cigarrets, però entre les persones químicament dependents, la taxa salta del 80% al 95%.
Els investigadors coincideixen que la taxa de tabaquisme entre la recuperació dels alcohòlics és més que triple que la de la població general.
Grans riscos sanitaris per als alcohòlics que fumen
La investigació també mostra que, a causa del dany causat al cos durant anys de consum intens, la recuperació dels alcohòlics que fumen tenen un risc molt més gran de desenvolupar problemes de salut relacionats amb el tabaquisme, especialment el càncer i les malalties cardiovasculars .
En conseqüència, la taxa de mortalitat dels alcohòlics després del tractament és del 48,1% en 20 anys, en comparació amb només el 18,5% per a la població general. Més de la meitat d'aquestes morts s'atribueixen al tabac (50,9%) en comparació amb el 34,1% per a l'alcohol.
El mite que sortir amenaça la teva sobrietat
Una de les raons que pocs recuperants dels alcohòlics intenten deixar de fumar és la creença que l'estrès de deixar de fumar podria posar en perill la seva sobrietat. Pocs centres de tractament requereixen que els seus pacients deixin de beure i fumar al mateix temps, principalment perquè moltes de les persones que treballen en la indústria del tractament són els mateixos fumadors.
Els membres dels grups de recuperació són avisats per altres membres per "prendre una addicció a la vegada", perpetuant encara més el mite.
La investigació científica, però, explica una història diferent. Diversos estudis han descobert que deixar de fumar alcohol i cigarrets alhora augmenta les possibilitats de mantenir la sobrietat.
La raó, la investigació mostra, és perquè la nicotina pot augmentar el desig d'alcohol, especialment per a aquells que sempre bevien i fumaven al mateix temps.
La majoria dels alcohòlics han intentat deixar de fumar
La majoria dels alcohòlics que recuperen saben que han de deixar de fumar i volen deixar de fumar. Una enquesta de persones en tractament per la dependència de l'alcohol va trobar que més del 50% deien que volien deixar de fumar i dos terços d'ells havien intentat abandonar almenys una vegada.
En general, la raó principal de la recuperació dels alcohòlics no deixa de fumar perquè tracta de fer-ho pel seu compte. En lloc d'utilitzar les mateixes eines que solien deixar de beure: el tractament mèdic, l'assessorament professional o la participació del grup de suport, intenten deixar de fumar sense assistència i sovint fracassen.
Motius per deixar de fumar
Segons Terry Martin, l'expert en cessació del consum de fumar, la gran majoria de les persones que fumen ferventment no ho desitjaven. Sortir no és fàcil , no hi ha dubte. Però comença amb la voluntat de deixar de fumar . Martin proporciona una llista dels avantatges de deixar de fumar.
Preparant-se per deixar de fumar
Els experts coincideixen que la clau per abandonar amb èxit és preparar - se per deixar de fumar psicològicament: entendre les dificultats i preparar-se per afrontar-los .
Martin dóna diversos consells sobre com preparar-se per deixar de fumar.
Obteniu ajuda per deixar de fumar
La bona notícia sobre deixar de fumar és que no has de fer-ho sol. Hi ha ajudes per deixar de fumar disponibles per ajudar-vos i un món de suport per animar-vos.
Milers de persones deixen de fumar cada any, deixant la seva addicció a la nicotina darrere d'ells i immediatament comencen a veure com s'inicia el procés de curació en els primers 20 minuts de deixar enrere l'últim cigarret.
Fonts:
McIlvain HE, et al "Passos pràctics per deixar de fumar per recuperar els alcohòlics". Metge de família nord-americana . Oct. 1998.
Goldsmith RJ, et al "Cap a una visió més àmplia de la recuperació". Revista de Tractament d'Abús de Substàncies Març de 1993.