Road Rage és un fenomen cada vegada més perillós
Amb més i més persones a la mà d'obra, les carreteres s'estan convertint cada vegada més concorregudes. Dins dels nostres cotxes, és fàcil sentir-se aïllat del món i oblidar que hi ha altres persones amb diferents prioritats. Això pot fer que no siguem tan educats com si estiguéssim conduint, i quan tots ens sentim frustrats amb el trànsit, de vegades la gent comet errors o genera maniobres impotents que condueixen a la ira d'altres conductors frustrats.
Això sovint dóna lloc a la ràbia del camí, que pot representar una amenaça important per a la salut i la seguretat per a tots els que estan a la carretera.
Les persones que pateixen ràbia del camí poden afrontar riscos per a la salut més elevats que provinguin d'alts nivells d'estrès, tensió i ràbia. Aquests episodis d' estrès agut poden esdevenir estrès crònic , el que condueix a molts resultats de salut negatius.
A més de que l'estrès del peatge cobra el cos del "rager", l'augment del risc d'un accident de cotxe a causa de la ràbia del camí posa en perill a tots els conductors. D'altra banda, alguns incidents s'han convertit en violents com a conseqüència de la ràbia quotidiana de la carretera que va escalar fora de control.
Per ser un conductor cortès i defensiu, pot reduir el nivell de frustració que podria causar a altres conductors, fent la seva part per mantenir la ràbia del camí a la vora. Però si vostè mateix experimenta ràbia del camí, aquí teniu algunes tècniques que podeu utilitzar per mantenir la calma al cotxe:
Com gestionar la ira de la carretera
- Respira: els exercicis respiratoris poden ajudar-te a netejar el teu cos d'aire estancat i una energia viva, aconseguir que la teva sang sigui més oxigenada i, per descomptat, alliberant tensió. Centrar-se en la vostra respiració posa la vostra atenció cap a dins i fa que les frustracions semblin més eliminades, sense tenir el focus massa lluny del camí.
- Escolta: escoltar música o llibres d'àudio. La música pot subtilment acolorir les seves experiències, afegint una emocionant banda sonora al vostre viatge. Els llibres d'àudio poden oferir-vos distraccions lleus que poden fer que la vostra unitat sigui prou amenaçadora que trobeu molèsties als conductors i al trànsit de para-xocs menys frustrant.
- Relaxeu: practica la relaxació muscular progressiva (PMR) i la relaxació muscular profunda (DMR) . Quan estàs frustrat, emmagatzemat la tensió del teu cos. Aquestes tècniques us ajudaran a aprendre a alliberar ràpidament la tensió que porteu, fins i tot mentre seieu al cotxe, que us ajudarà a sentir-se més relaxat físicament i emocionalment.
- Reproduir: utilitzeu intervencions cognitives-conductuals com Counting Idiots. Bàsicament, si vostè accepta que una certa quantitat de persones es faran tontos a la carretera i decideixin fer un joc sense comptar-los, pot reduir l'estrès que sent en resposta a les seves maniobres rudes.
- Pla: gestioneu el vostre temps amb prudència . Sovint, quan ens sentim frustrats a la carretera, és perquè tenim pressa i no podem arribar-hi amb prou rapidesa a causa del trànsit. Organitzar el vostre horari perquè pugueu sortir abans, i planificar el trànsit, us pot deixar sentir més relaxat, perquè realment no importarà tant si el viatge triga uns quants minuts més.
Experimenta amb aquestes tècniques i altres de la secció The Tension Tamers , i hauríeu de trobar el temps de conduir més plaent i els canvis de viatge més segurs.