Beat Social Phobia amb Andrew Johnson

Revisió de l'aplicació

Beat Social Phobia amb Andrew Johnson és una aplicació d'àudio guiada dissenyada per ajudar a controlar l'ansietat social.

Andrew Johnson és un hipnoterapeuta clínic amb seu a Escòcia i director de Training Toolbox, una empresa que ensenya coneixements i habilitats de vida. Johnson ha estat oferint descàrregues MP3, aplicacions i tallers durant més de 20 anys. Al seu lloc web, Johnson informa que els seus enregistraments han estat els enregistraments de "autoajuda" més venuts a les botigues d'Apple i Android.

Johnson ha rebut formació en àrees com la hipnoteràpia clínica, les tècniques de gestió de l'estrès, la meditació i la consciència, i les tècniques mèdiques alternatives-llibertat emocional. També va realitzar una pràctica privada després de completar la seva formació en hipnoteràpia clínica.

Johnson també ofereix sessions individuals de Skype per ajudar a la gent a superar diversos problemes, inclosos els problemes amb baixa autoestima.

Visió general

L'aplicació d'àudio Beat Social Phobia consta de quatre parts: una introducció (amb opcions per a una introducció breu o llarga), una secció de relaxació , una secció de fòbia social i una secció despierta . El programa d'àudio complet dura 26 minuts.

La secció de relaxació us guia a través d'una sèrie d'exercicis de relaxació que inclouen els músculs, la respiració i les sensacions de pesadesa. Al final de la secció de relaxació, Andrew compta enrere de 10 a 1.

Durant la secció de fòbia social, escoltes afirmacions positives sobre la confiança , la capacitat de posar les coses en perspectiva, i cuidi menys el que pensen els altres.

Se'ns diu que et faràs menys conscients, parlaràs amb més llibertat, seràs més segur i gaudireu d'estar amb gent més. En general, serà més positiu i feliç.

Durant la secció despierta, Andrew explica per endavant de l'1 al 10, que us allunya de l'estat hipnotitzat .

Johnson suggereix escoltar els seus enregistraments una vegada al dia durant almenys tres setmanes, ja que triga molt a canviar els mals hàbits a més positius.

Ell assenyala que pot estar despert o adormit durant la gravació, i funcionarà de qualsevol manera.

Pros

Hi ha algunes proves que suggereixen que la hipnoteràpia pot ser efectiva per reduir l'ansietat i millorar l'efectivitat de la teràpia cognitiu-conductual (CBT). Per tant, aquest programa és una mica basat en l'evidència en el seu enfocament.

A més de la seva aplicació a l'ansietat social, aquest tipus de programa pot ajudar a aquells que tenen dificultats per dormir a causa de pensaments ansiosos.

Contres

La manca d'evidència científica per recolzar la seva efectivitat. L'eficàcia del programa s'hauria d'avaluar en estudis científics controlats.

Les persones varien en la seva capacitat de resposta a la hipnosi i la seva capacitat de relaxar-se prou perquè l'enregistrament sigui útil.

Consells

Si esteu utilitzant el programa de nit, és possible que vulgueu ometre la secció "despert" de manera que pugueu deixar anar a dormir.

Especificacions

Informació de la versió

A partir del 24 d'agost de 2016, la versió 8.34 va ser la versió més recent disponible per descarregar.

La línia inferior

A 2,99 dòlars, pot valer la pena intentar-ho. Com a mínim, si pateix insomni, és possible que la secció de relaxació sigui útil.

Recordeu, però, si pateix una greu ansietat social, les estratègies d'autoajuda no són un reemplaçament d'un diagnòstic professional i un tractament basat en l'evidència, com la teràpia cognitiva-conductual (TCC) o la medicació.

Enllaç al lloc del proveïdor

Font:

Andrew Johnson. Lloc web de l'autor. Consultat el 25 d'agost de 2016.