Les persones amb ansietat social s'assemblen molt a tothom, inclosos els seus objectius, somnis i desitjos. Si teniu SAD, és probable que us identifiqueu amb alguns d'aquests conceptes i es beneficiï d'algunes paraules d'alè i consells.
Connexió
Tot i que les persones amb ansietat social temen la gent i la interacció social, encara volen tenir amics . Sovint, estar sols pot conduir a sentiments de solitud i depressió. La superació de l'ansietat social a través del tractament i la construcció d'habilitats socials poden ajudar-se amb això.
No ha de sentir-se sol. Tothom se sent incòmode tractant de fer nous amics. Amb el pas del temps, serà més fàcil. Doneu-vos la base per fer-ho passar.
Comprensió
Més que res, les persones amb trastorns d'ansietat social volen sentir-se entesos per altres, tant pel que fa als símptomes com a persones. Aprendre sobre el trastorn pot ajudar a aquells que intenten entendre a un ésser estimat que pateix ansietat social.
Si un amic o un membre de la família no entén o explica que el seu comportament està "molt lluny", intenteu imprimir un article o cediu a aquesta persona un llibre sobre l'ansietat social que explica com se sent.
Solitud
Tant com els que tenen ansietat social tenen un desig de connexió, molts també desitgen temps sols. Quan l'ansietat social es superposa amb la introversió , pot ser un moment per recarregar bateries i obtenir forces per a una major interacció amb altres persones.
Mentre els extroverts recullen la força d'estar al voltant dels altres, els introvertits necessiten temps per a sentir-se millor. Si et trobes en aquest últim grup, no et sentis disculpat si necessites un moment per tu mateix enmig d'una reunió familiar.
Estabilitat
L'estabilitat emocional és un objectiu de molts amb ansietat social. És possible que vulgueu tenir una millor gestió dels vostres pensaments, sentiments i emocions, entendre què provoca la vostra ansietat social i com podeu mantenir l'equilibri davant aquestes situacions.
Tant com vulgueu "controlar" la vostra ansietat , adverteu-vos que sovint és millor aprendre a estar en pau amb els vostres sentiments. Això els permetrà reduir l'espai pel seu compte.
Pau
La pau pot ser aconseguida de moltes maneres per aquells amb ansietat social, com per exemple la meditació de la consciència, el ioga , la respiració profunda i altres pràctiques dissenyades per fer-vos conscients del moment present i en sintonia amb el vostre cos.
La teràpia d'acceptació i compromís és un mètode que aprofita alguns d'aquests exercicis "pacífics" mentre treballa per reduir l'ansietat social. Els que busquen la pau poden estar ben adaptats a aquest tipus de teràpia.
Confiança
La confiança creix a mesura que progressivament aprèn a afrontar els seus temors i superar-los. Els que tenen ansietat social solen buscar més confiança en situacions socials i de rendiment.
Construeixi la seva confiança gradualment enfrontant-se a les situacions que té por. Amb el pas del temps, seràs menys sensible als activadors i podreu sentir-te més confiat i sospitós en aquest tipus de situacions.
Realització
Les persones amb ansietat social a vegades estan bloquejades d'assolir els seus objectius, que poden interferir amb el compliment. Tenir un propòsit en la vida, establir objectius i establir-los per aconseguir-los tot i haver de fer front als temors conduirà a aquest sentit d'assoliment.
Creixement
La majoria de les persones amb ansietat social anhelen el creixement personal. Moltes d'aquestes persones llegeixen llibres d'autoajuda i escapen a Internet a la recerca de com millorar-se a si mateixos.