L'ansietat social és un problema psicològic comú, però no és ben entès pel públic en general i fins i tot per alguns professionals.
Les persones que experimenten ansietat social se senten com si estiguessin jutjades i avaluades quan es trobaven en situacions socials i de rendiment. Encara que saben que l'ansietat i la por que senten és injustificada, el control o la prevenció de l'ansietat sembla impossible.
Si sempre experimenta ansietat social quan es troba al voltant d'altres persones, pot arribar a ser molt difícil de relaxar-se i estar al voltant d'altres persones.
Quan se sent com tothom et jutja, de vegades sembla més senzill evitar les situacions socials en conjunt.
Sovint, les persones que experimenten ansietat social greu creuen que són les úniques persones del món amb el problema i que no li diuen a ningú.
Si creieu que pot tenir ansietat social, aquest article us ajudarà a entendre alguns dels mites sobre aquest tipus de por i prendre una decisió sobre com obtenir ajuda per al vostre problema.
Mite # 1: l'ansietat social no és tan comuna
Fet: l'ansietat social experimenta la majoria de la gent en algun moment de la seva vida.
Ja sigui durant un discurs que van donar a l'escola secundària, o quan anaven a la primera entrevista de feina, tothom va rebre papallones de tant en tant.
D'aquestes persones, algunes tindran una forma més extrema d'ansietat social.
Es creu que entre el 2% i el 13% de la població té ansietat social fins al punt que es consideraria un trastorn d'ansietat social (SAD) .
Mite # 2: l'ansietat social només es refereix als temors de parlar en públic
Fet: L'ansietat social es refereix a l'ansietat i la por en moltes situacions socials i de rendiment diferents.
Aquests poden incloure esdeveniments formals, com ara parlar en públic i realitzar; parlar informal i interacció, com reunir-se amb estranys o anar a una festa; situacions difícils, com expressar el desacord ; i esdeveniments quotidians, com menjar davant d'altres.
El fil comú entre cadascun d'aquests disparadors és que hi ha el potencial de ser avaluat.
Mite # 3: l'ansietat social només significa que et sents nerviós
Fet: L'ansietat social comporta un conjunt de símptomes, només un d'ells és un sentiment de nerviosisme.
Si pateix ansietat social, experimentarà problemes cognitius (pensament), problemes somàtics (físics), problemes conductuals i afectius (emocionals).
Per exemple, quan es troba a un desconegut per primera vegada, podria pensar:
"Ha de ser capaç de dir que sóc un pobre conversador".
Les teves mans podrien començar a tremolar, és possible que sentiu com sortir de la situació i fins i tot se senten desesperats per fer-ho bé socialment.
Mite # 4: l'ansietat social i la timidesa són les mateixes coses
FET: Encara que l'ansietat social i la timidesa són molt similars, no són el mateix.
L'ansietat social comporta sentiments de por sobre situacions socials o de rendiment, però no sempre implica evitar ni retirar aquestes situacions.
Algunes persones poden semblar molt sortints, però a l'interior, són molt ansiosos i simplement són molt bons per amagar els seus sentiments.
Per contra, els que són tímids tendeixen a retirar-se o evitar el contacte social a causa dels sentiments d'ansietat social. Les persones que són tímides sempre experimenten ansietat social, però els que tenen ansietat social no sempre poden actuar tímidament.
Mite # 5: l'ansietat social és un problema que només has d'aprendre a viure
Fet: Algunes persones experimenten una ansietat social tan terrible diàriament que no poden treballar ni tan sols abandonar la casa.
Els altres funcionen bé en general, però tenen un temor específic que s'aconsegueix en l'assoliment dels objectius, com ara la por a parlar en públic.
Ni la situació és inútil ni una cosa que s'ha de "viure". Amb un tractament eficaç com ara la medicació o la teràpia cognitiva-conductual , tothom té el potencial de viure la vida sense temors socials.
> Font:
Institut d'ansietat social. Què és l'ansietat social? https://socialanxietystitute.org/what-is-social-anxiety