Una descripció general del trastorn d'ansietat social
El trastorn d'ansietat social (TCA) és una malaltia mental freqüent però poc diagnosticada experimentada en diferents grups d'edat i cultures. Si vostè o algú que coneixes ha estat diagnosticat amb SAD o creu que pot estar experimentant símptomes del trastorn, aprendre més sobre què esperar pot ajudar-vos.
Què és el trastorn d'ansietat social?
Les persones amb SAD tenen una por irracional de veure'ls, de jutjar-los, d'avergonyir-se o humiliar-se.
L'ansietat i la incomoditat es tornen tan extrems que interfereixen en el funcionament quotidià.
El SAD és un dels trastorns mentals més freqüents, fins a un 13% de la població general que experimenta símptomes en algun moment de la seva vida. Tot i que pot ser un trastorn debilitant, és possible la recuperació adequada del tractament.
Causes
El trastorn d'ansietat social sol començar als adolescents, tot i que pot començar en la infància .
-
Com reconèixer als adolescents amb trastorn d'ansietat social
-
Explicació pas a pas d'un atac de pànic
Tot i que es desconeix la causa exacta del SAD, es creu que es deriva d'una combinació de factors genètics i ambientals.
Els desequilibris en la química cerebral s'han relacionat amb el SAD. Per exemple, un desequilibri en el neurotransmissor de la serotonina, un químic del cervell que regula l'estat d'ànim i les emocions, pot jugar un paper en el desenvolupament del trastorn d'ansietat social.
L'excés d'activitat d'una estructura del cervell anomenada amígdala també s'ha relacionat amb l'ansietat social. Les persones amb SAD poden estar predisposades a una resposta a la por exagerada i, al seu torn, a augmentar l'ansietat.
Diversos factors ambientals també poden augmentar el risc de desenvolupar SAD.
Aquests inclouen, entre d'altres, els següents:
- tenir un progenitor massa crític, de control o de protecció
- ser intimidat o fer bromes com un nen
- conflicte familiar o abús sexual
- un temperament tímid, tímid o retirat com a nen
Símptomes
Les persones amb trastorns d'ansietat social saben que la seva por està fora de proporció amb la situació real, però encara no poden controlar la seva ansietat. L'ansietat pot ser específica d'un tipus de situació social o de rendiment, o pot ocórrer en totes les situacions.
Algunes de les situacions que són desencadenants habituals inclouen la interacció amb desconeguts, el contacte visual i l'inici de converses . Les persones amb trastorns d'ansietat social poden experimentar símptomes cognitius, físics i conductuals abans, durant i després d'aquestes situacions socials i de rendiment.
Exemples de símptomes cognitius:
- tement situacions on no coneixes a altres persones
- preocupant-vos que els altres els jutjaran
- por de vergonhant o humiliar
- pensant que altres notaran la teva ansietat
- temorant els propers esdeveniments amb setmanes d'antelació
Exemples de símptomes físics:
- rubor
- suors profusos
- mans tremoloses
- tensió muscular
- Cor de carreres
Exemples de símptomes conductuals:
- evitant activitats socials / de rendiment
- sortint / escapant de situacions
- utilitzant comportaments de seguretat
Diagnòstic
El trastorn d'ansietat social es reconeix com una malaltia mental diagnosticable a la cinquena edició del Manual de diagnòstic i estadística dels trastorns mentals (DSM-V). També es classifica com una malaltia dins de la Classificació Estadística Internacional de Malalties i Problemes de Salut relacionats (ICD-10), que és publicat per l'Organització Mundial de la Salut (OMS).
El SAD es diagnostica generalment a través d'una entrevista clínica amb un professional de salut mental en el qual es demana una sèrie de preguntes relacionades amb els seus símptomes.
Per rebre un diagnòstic, una persona ha de complir una sèrie de criteris de diagnòstic específics . La por també ha de ser tan greu que impedeix de forma significativa la vida quotidiana, el treball escolar, els llocs de treball, les relacions o un sofriment greu sobre els seus símptomes.
Depenent de si els símptomes s'experimenten en poques situacions o en la majoria de les àrees de la vida, es pot diagnosticar un SAD generalitzat o específic.
Tractament
Els tractaments basats en l'evidència més habituals per al trastorn d'ansietat social són la medicació i la teràpia cognitiva-conductual (CBT). Sovint, aquestes dues formes de tractament s'utilitzen junts per obtenir millors resultats. A més de la CBT, hi ha una sèrie d'altres tipus de teràpia que es poden utilitzar, ja sigui en format individual o grupal.
Medicaments utilitzats per tractar SAD:
- benzodiazepines
- bloquejadors beta
- inhibidors de la monoamina oxidasa (MAOI)
- inhibidors selectius de la recaptació de la serotonina (ISRS)
- inhibidors selectius de la recaptació de norepinefrina de serotonina (SNRI)
Teràpies de parla utilitzades en el tractament del SAD:
- teràpia cognitiu-conductual (CBT)
- teràpia psicodinàmica
- teràpia interpersonal (IPT)
- teràpia conductual emocional racional (REBT)
- Acceptació i teràpia de compromís (ACT)
A més de la medicació i la teràpia, algunes persones utilitzen tractaments alternatius, com ara suplements dietètics o hipnoteràpia.
-
Conegueu com el vostre lloc de naixement pot influir en la vostra ansietat social
-
5 hàbits de salut dolents que poden fer-te socialment ansiós
En general, encara no existeixen proves de recerca per recolzar l'ús de tractaments alternatius per al SAD.
Estratègies d'autoajuda
Les estratègies d'autoajuda per al trastorn d'ansietat social poden ser útils com a complement al tractament tradicional o per alleujar símptomes lleus. Alguns exemples d'estratègies inclouen:
- tècniques de relaxació, com ara respiració profunda, imatges guiades, entrenament autogènic i relaxació muscular progressiva
- controlar els teus propis pensaments negatius i substituir-los per uns altres més útils
- exposant-se gradualment a situacions temudes
- aromateràpia
- llibres d'autoajuda
- unir-se a fòrums en línia per connectar-vos amb els altres
- L'autocura saludable com menjar bé, fer exercici i dormir prou
Tot i que les estratègies d'autoajuda no són mai un substitut del tractament tradicional, poden ajudar-te a sentir-te més en el control dels teus símptomes.
Treball i escola
El trastorn d'ansietat social pot tenir un efecte en la vostra capacitat per assistir a l'escola i treballar en un lloc de treball. Començant en un nou lloc, fer amics, fer presentacions, menjar amb altres persones, aquests i altres aspectes de l'escola i el treball són tots els factors desencadenants dels que tenen ansietat social.
Si ha estat diagnosticat amb SAD, pot sol · licitar allotjament en el seu lloc de treball o universitat. Si teniu un nen diagnosticat amb SAD, la comunicació amb els professors i el personal de suport serà important per garantir que es compleixin les necessitats del vostre fill.
Si el SAD us impedeix treballar, també podeu sol·licitar assistència social . Hi ha molts suports per ajudar els que tenen problemes de salut mental. Si no esteu segur d'on començar, demanar al vostre professional de salut mental és una bona manera d'anar.
Habilitats socials
Millorar les teves habilitats socials és un component important del tractament de l'ansietat social. Diversos aspectes de les habilitats socials es poden veure afectades per aquells amb SAD, principalment perquè mai no heu tingut l'oportunitat de practicar.
En general, voldreu treballar per millorar les habilitats de comunicació, ja sigui per mitjà d'aprendre a fer petites xerrades o d'entendre millor el llenguatge corporal dels altres.
Si està diagnosticat recentment amb el trastorn d'ansietat social
¡Baixeu i respireu! Tot i que un diagnòstic de SAD pot sentir-se temorós, és el millor primer pas per millorar la vostra situació. Probablement rebrà medicació, teràpia o una combinació d'ambdues per tractar el trastorn. També podeu rebre més assistència si assistiu a l'escola o al treball.
Viure amb el trastorn d'ansietat social
A més de rebre un tractament professional, podeu fer diverses coses per ajudar-vos a fer front al SAD. Alguns d'ells inclouen practicar exercicis de relaxació, dormir prou i menjar una dieta equilibrada.
És important no evitar les situacions que et facin ansioses. Tot i que l'evitació pot reduir la vostra ansietat a curt termini, això farà que les coses pateixin més temps. Si us trobeu ansiós, us pot ajudar a recordar-vos que podeu superar la situació, que la vostra ansietat acostuma a ser de curta durada, i que els vostres pitjors temors no es faran realitat.
Recordeu que sentir ansiós i nerviós no és un signe de debilitat o inferioritat. El SAD és una condició mèdica que requereix atenció. Si no es tracta, pot provocar altres problemes de salut, com l' abús de substàncies o el risc de depressió . Tanmateix, amb un tractament adequat i una atenció permanent, la vostra qualitat de vida pot millorar molt.
Passos següents a considerar
Si no esteu segurs de si vostè o algú que estima està experimentant un trastorn d'ansietat social, és millor fer una cita amb un metge. Això farà que el camí cap al diagnòstic, el tractament i la vida de la vostra vida sigui més completa. Fins i tot podeu trobar-lo per la carretera que pot servir d'advocat per a altres persones en la mateixa situació que tu.
Una paraula de
Encara que això pugui semblar un viatge espantós que ha iniciat, aprendre més sobre el trastorn d'ansietat social i trobar el tractament pot ser el primer pas per reduir l'impacte que té en la seva vida. Està bé de sentir por de prendre aquest primer pas: respirar profundament i saber que està prenent la decisió correcta.
Fonts:
Associació Psiquiàtrica Americana. Manual de diagnòstic i estadística de malalties mentals, cinquena edició. 2013.
Hales, RE, i Yudofsky, SC (eds.). (2003). Llibre de text psiquiàtric nord-americà de psiquiatria clínica. Washington, DC: American Psychiatric.
Rosenthal J, Jacobs L, Marcus M, Katzman M. Més enllà de tímid: Quan sospitar el trastorn d'ansietat social. The Journal of Family Practice. 2007; 56: 369-374.