Els llibres d'autoajuda sobre el trastorn d'ansietat social (SAD) són un excel·lent company de tractament tradicional. També són una bona alternativa per a aquells que no tenen accés a un terapeuta o medicació. Aquests són alguns llibres d'autoajuda de SAD populars.
1 - Viure plenament amb timidesa i ansietat social
Com el títol suggereix, "Viure totalment amb timidesa i ansietat social" és una guia per viure la vida que vulguis tot i tenir ansietat social.
L'autor Erika Hilliard té experiència líder en grups d'ansietat social i és una persona tímida i això estableix el to per un llibre llegible i amigable que combini fets amb consells pràctics.
Més
2 - Morir d'embaràs: Ajuda per a l'ansietat social i la fòbia
"Morir d'embaràs" és una guia per superar el trastorn d'ansietat social. Tot i que no hi ha cap reemplaçament per a la teràpia cognitiva-conductual estructurada amb una persona real, si un llibre és l'única opció, aquesta podria ser una bona opció.
La guia inclou exemples pràctics i exercicis d'estil de treball per ajudar a motivar-vos a posar en pràctica els principis.
Més
3 - El llibre de timidesa i ansietat social
"El quadern de timidesa i ansietat social" és un programa complet per superar el trastorn d'ansietat social que inclou una autoavaluació i les eines per elaborar un pla personalitzat per fer canvis en la vostra vida. A més, es proporciona informació general sobre el tractament i els recursos per a l'ansietat social.
Més
4 - Tímidament dolorós: com superar l'ansietat social i recuperar la teva vida
"Tímid dolorosament" de Barbara Markway, també autor de "Morir d'embaràs", és una presentació exhaustiva de la investigació i el coneixement sobre el trastorn d'ansietat social.
Tot i que aquest llibre manca d'exemples de com fer front a les activitats socials quotidianes pràctiques, ofereix solucions generals per tractar amb timidesa dolorosa i amb coneixements sobre la causa del SAD.
Més
5 - Estacionat en forma diagonal en un univers paral·lel: Treballant per l'ansietat social
"Parked diagonalment" és únic perquè és una guia per superar el trastorn d'ansietat social escrit per un expert en el camp i una persona que ha combatut personalment el trastorn d'ansietat social.
El Dr. Signe Dayhoff presenta una visió general de la investigació sobre l'ansietat social, així com els exercicis pràctics per gestionar l'ansietat en un ampli ventall d'activitats socials, des de la cita fins a la creació de xarxes. Aquest llibre és promocionat per molts com un manual d'autoajuda essencial per al SAD.
Més
6 - Superar l'ansietat social i l'timidesa
"Superar l'ansietat social i la timidesa" de Gillian Butler proporciona un programa pas a pas per superar el trastorn d'ansietat social mitjançant l'ús de tècniques de teràpia cognitiu-conductual.
El llibre és un d'una sèrie de títols d'autoajuda sobre la superació de trastorns; cada volum de la sèrie presenta història i antecedents, així com consells pràctics de millora.
Més
7 - Superar la timidesa i la fòbia social: una guia pas a pas
"La superació de la timidesa i la fòbia social" de Ronald Rapee és un tractament conciso, directe i directe del problema del trastorn d'ansietat social.
Si esteu buscant una lectura ràpida sobre un problema complicat, aquest llibre pot ser per a vosaltres. La guia es pot utilitzar amb o sense l'ajuda d'un terapeuta per treballar a través de l'ansietat social.
Més
8 - Més enllà de l'timidesa: com conquerir les ansietats socials
A "Beyond Shyness", Jonathan Berent us mostra com superar la frustració i la baixa autoestima en el camí cap a la confiança social.
El llibre inclou informació sobre opcions de tractament, exercicis d'establiment d'objectius i estratègies pràctiques per treballar a través de l'ansietat social.
Més
9 - El Llibre d'Atenció i Acceptació d'Ansietats Socials
"El llibre d'atenció i acceptació d'ansietat i timidesa social" proporciona indicacions sobre com implementar l'acceptació i la teràpia de compromís (ACT) com un programa d'autoajuda que podeu utilitzar per a la vostra pròpia timidesa o ansietat social.
El programa esbossat en aquest llibre ha demostrat ser eficaç per la timidesa i l'ansietat social en els estudis de recerca. ACT t'ensenya a ser més flexible a acceptar els teus sentiments i pensaments perquè no et lluitis més contra la teva ansietat.
Més