Voleu més satisfacció vitalícia? Trobeu temps per al que veritablement voleu fer
Quantes vegades has pensat en alguna cosa que t'agradaria fer i, fins i tot abans d'examinar la idea d'afegir una activitat semblant a la teva vida, em va recordar que no teniu temps per fer-ho? Molts de nosaltres passem molt de temps fent el que sentim que hem de fer, que no tenim prou temps per allò que ens agradaria fer. La sensació de no tenir llibertat suficient per perseguir un temps de qualitat amb les nostres famílies, revitalitzar activitats solitàries o altres coses que ens alimentarien ens pot deixar sentir estressats i descontents.
Si voleu augmentar el vostre nivell de felicitat i satisfacció de vida aquest any, un dels millors canvis que podeu fer és trobar més temps al vostre horari per a una vida que reflecteixi el que realment voleu fer. Aquests passos poden ajudar.
Desbloqueja la vostra programació
Feu un cop d'ull a com passeu els vostres dies i vegeu què es pot tallar. Esteu veient diverses hores de televisió per dia? Podria ser més eficient en el treball? Hi ha coses de la vostra agenda que es podrien deixar sense grans ramificacions? Esculpir una mica de temps aquí i allà es pot afegir a un major sentiment de llibertat personal per fer el que us agradaria. Probablement hi hagi algunes coses en el vostre horari que es puguin extreure sense conseqüències greus, i potser d'altres que ni tan sols es perden.
Més informació sobre la simplificació del vostre horari
Aprèn a delegar
Hi ha responsabilitats que té a casa o a la feina que es poden delegar a assistents, familiars o altres?
La reassignació de les responsabilitats de neteja als nens, per exemple, pot alliberar el temps normalment dedicar-se a les tasques domèstiques i fomentar un sentit de responsabilitat en els vostres fills al mateix temps. Fins i tot la contractació d'ajuda, quan té sentit, pot ser una bona idea. No sempre és fàcil delegar-se, però quan descobreix què pot ser "subcontractat" i a qui, és una bona manera d'alliberar el temps i també pot ser útil per als vostres ajudants.
(Posar la resta de la família involucrada amb responsabilitats ocupades i mareoses pot ensenyar la independència, augmentar els sentiments d'autoeficàcia i apropar la família a la família).
Obteniu informació sobre com delegar
Aprèn a dir "no"
Abans d'assumir noves responsabilitats, pensi acuradament sobre com aquestes activitats impactarien la vostra vida, tant de forma positiva com negativa. Penseu també en les vostres motivacions perquè, possiblement, dieu "sí": només voleu evitar sentir-vos com si estigués deixant a algú més avall? Tendiu a convèncer-vos que teniu un temps il·limitat en el vostre horari i us trobeu amb el temps per a tothom, però vosaltres? De vegades se sent egoista per dir no a les coses que els altres volen que fem, i sovint la gent no ho fa fàcil, però si s'està estenent fins que no pot dir que sí a la vostra pròpia tranquil·litat, s'està estenent massa prima perquè sigui tan útil per als altres com puguis. Decir que no a algunes coses li permet dir sí al que realment importa.
Aprèn a dir no