Com utilitzar la gestió del temps per reduir l'estrès
Moltes persones es troben massa ocupades aquests dies, que provoquen estrès . Els motius varien de persona a persona, però els següents són alguns dels principals perquè les persones es troben massa ocupades, juntament amb la gestió del temps i les idees de gestió de l'estrès per ajudar:
Digues que no
Moltes persones acaben per sobrecarregar-se a si mateixes perquè se senten incòmodes dient "no" quan la gent els fa preguntes.
Potser no volen decebre als altres o admetre que no poden "fer-ho tot". En última instància, es decepcionen per no tenir prou temps per fer el que és important per a ells. Us aplica això? Si és així, aprendre a dir no pot ser una bona prioritat en la gestió del temps. Aquí teniu un recurs sobre com dir que no . Utilitzeu-lo per crear espai al vostre horari pel que és important per a vosaltres.
Assegureu-vos de les vostres prioritats
No afegiu activitats a la vostra programació per motius equivocats i acaba passant els vostres dies fent coses que no reflecteixin els vostres valors i prioritats. Si et trobes lluitant per adaptar-se a allò que és important, les necessitats com el somni adequat i altres hàbits saludables poden caure a la vora. Per assegurar-vos que això no us passa, feu una llista dels aspectes més importants. Llista coses com la família, els amics i la carrera. A continuació, mira com passes els teus dies. Vegeu quant temps passa amb aquestes coses.
És una bona coincidència, o estàs gastant un temps excessiu fent coses que no són tan importants per a tu? Mai és massa tard per fer canvis. (Vegeu aquest article per obtenir més informació sobre l' establiment de prioritats en el vostre calendari ).
Mapeu-ho
Una trampa comuna de gestió del temps que moltes persones cauen és que no saben on va el seu temps, o sobreestimen la quantitat de temps que tenen i subestimen la quantitat de temps que cada activitat necessita per completar-se i escometre en excés.
Si això sona com els vostres dies, és possible que hàgiu de mantenir una programació acurada, anotant tot el que feu. No accepteu noves activitats fins que hàgiu trobat una manera de penjar-les, superestimant la quantitat de temps que cregueu que trigarà a completar-les.
Gestioneu els diners amb prudència
Cada vegada és més freqüent que la gent treballi més del que vulguin, perquè les finances ho exigeixen. Moltes persones treballen més hores i fins i tot més d'una feina. Per sortir del deute i problemes financers, necessiteu un pla que impliqui menys despeses, estalviar, pagar el deute i, possiblement, guanyar més (no treballant més, sinó pagant el que val). La secció d' Estrès financer d'aquest lloc us pot ajudar amb tot això.
Estigues organitzat
El vostre horari no és l'únic que s'hauria d'organitzar, així que haureu de fer la vostra llar . La majoria de les persones no es donen compte de la quantitat de temps i diners que s'aprofiten (per no parlar de l'estrès creat) per viure en un entorn on les coses són difícils de trobar i la relaxació és un repte. Aquesta secció de mantenir - se organitzada us pot ajudar a aturar el drenatge del vostre temps que pot crear una casa desordenada.
Sigues fidel a tu mateix
Conèixer-se bé també us pot ajudar a evitar-se sentir atrapats.
Com? Per una banda, si coneixeu les vostres limitacions, no heu d'assumir massa. Si et poses constantment en posició d'assumir més del que pots manejar, fes una mirada sincera cap a dins per ajudar-te a esbrinar què hi ha darrere d'això. D'aquesta manera, es pot aturar.
Aquests recursos haurien de donar-vos un bon començament en un estil de vida menys arrelat. Mentrestant, aquí hi ha alguns consells més de gestió del temps per a les mares i els analgèsics per a gent ocupada . S'adapten fàcilment a un horari ocupat per mantenir-vos més tranquil, fresc i recollit.