És normal que les parelles passin per moments turbulents junts. No obstant això, els reptes comuns que enfronta una parella poden ser encara més difícils quan un soci està lluitant amb un trastorn d'ansietat.
Els trastorns d'ansietat , inclòs el trastorn de pànic, estan marcats per temors i preocupacions extremes. Quan un soci també intenta fer front als símptomes i emocions d'una afecció relacionada amb l'ansietat, es pot afegir un estrès addicional a una relació.
Aquests problemes poden causar un desglossament en la comunicació i la comprensió mútua.
Si està casat o en relació amb algú que té trastorns de pànic, pot ser que conegui molt bé el seu impacte en les relacions. Si sou una persona amb diagnòstic de trastorns de pànic, podeu reconèixer que els vostres símptomes també afecten la vostra parella o cònjuge. Tant com les parelles poden ser afectades negativament per la lluita amb el trastorn de pànic, els atacs de pànic i l'agorafòbia, les parelles també poden treballar junts per crear un procés de recuperació reeixit mantenint una relació sana.
A continuació es descriuen quatre maneres en què una parella pot treballar junts per gestionar els problemes relacionats amb el diagnòstic de trastorns de pànic i l' agorafòbia d'un pare.
Obteniu assistència addicional per a socis
Una parella pot sentir que són els més útils si deixen anar tot i només atenen a les necessitats de la seva parella amb trastorns de pànic.
Contràriament a aquesta creença, és realment important que els socis dels que pateixen un trastorn de pànic gasten temps en les seves pròpies necessitats d'autocura. Això significa que mantenen una vida social, laboral, recreativa i espiritual mentre es manté recolzant al seu company.
Si vostè està en una relació amb una persona amb trastorn de pànic, intenta no pensar que sigui egoista per fer èmfasi en les seves necessitats personals.
En tenir cura de tu mateix, ets més capaç de ser-hi per a la teva parella sense sentir ressentiment o sentir-se drenat per ser útil. Si voleu ser veritablement solidari amb la vostra parella amb un trastorn de pànic, comenceu amb la vostra cura. Feu un esforç per participar en els seus hobbies personals, fer exercici, atendre les vostres necessitats nutricionals, practicar tècniques de relaxació i trobar assistència social .
Si se sent limitat en el vostre suport social, consideri unir-se a un fòrum de suport en línia o a un grup local on pugui parlar amb altres socis afectats per malalties mentals. L'Aliança Nacional per a la Malaltia Mental (NAMI) ofereix recursos i grups a través dels seus capítols nacionals.
Accepteu posar fi a habilitar
Moltes vegades, els socis d'aquells amb trastorns de pànic es troben accidentalment permetent a la seva parella. Pot ser que us sentiu útil, però quan esteu habilitant la vostra parella, no us permetrà aprendre a gestionar de manera efectiva els símptomes de pànic i ansietat. És responsabilitat de treballar a través de lluites i d'acord amb la seva condició.
Per deixar de permetre i aconseguir que la vostra parella es realitzi correctament, comunica'ls sobre les vostres necessitats i expectatives.
Si la seva parella es nega a buscar ajuda o treballa per fer front a la seva condició, abordi aquestes inquietuds amb ells. Tingueu en compte que realment està ajudant a la vostra parella si els permet fer front als seus problemes i aprendre a fer front al trastorn de pànic.
Tingueu en compte la teràpia de les parelles
De vegades, una persona amb trastorns de pànic pot disminuir qualsevol opció de tractament o fins i tot negar que necessiten ajuda. Això pot ser frustrant i perjudicial per a un soci que vol tenir una relació més sana. Si trobeu que la vostra parella no cercarà l'ajuda per compte propi, és possible que us suggeriu l' assessorament de les parelles .
El terapeuta d'un parella pot ajudar amb problemes de comunicació i altres problemes sense resoldre que afronteu la vostra parella i la vostra parella.
Si la vostra parella resisteix la teràpia de parella, és possible que vulgueu obtenir ajuda per compte propi. Un terapeuta pot ajudar-vos a resoldre els vostres sentiments i a desenvolupar formes de fer front a una relació amb algú amb trastorn de pànic.
Practica el perdó
Aprendre a perdonar sovint és un problema per a parelles que tracten problemes de relació. Una persona amb trastorn de pànic pot estar enutjada amb la seva parella perquè no entengui la seva condició. El company de la persona amb trastorns de pànic pot desenvolupar sentiments de ressentiment, possiblement creient que la seva parella pot controlar els seus símptomes o sentir-se molestos quan consideren que la seva parella no treballa prou per afrontar la seva condició.
Moltes vegades, una parella no pot avançar fins que no s'hagi perdonat els errors passats. Pot ser útil si ambdós socis reconeguin com s'han percebut i prometen avançar sense fer mal. Al practicar el perdó, una parella també pot deixar de banda la tensió i l'ansietat. El perdó sovint és una manera poderosa de resoldre i reparar els problemes de relació i avançar cap a una relació més sana per als dos socis.
Fonts:
Associació Psiquiàtrica Americana. "Manual diagnòstic i estadístic dels trastorns mentals (5a edició)" 2013Washington, DC: Autor.
Enright, RD "El perdó és una elecció: un procés pas a pas per resoldre l'ira i restablir l'esperança, 10a edició". 2009 Washington, DC: American Psychological Association.