Una visió general
Si ha estat diagnosticat amb trastorns de pànic, el metge o l'especialista en salut mental poden referir-vos a la teràpia grupal. Podeu preguntar-vos com la teràpia de grup us pot ajudar a fer front als vostres símptomes . A continuació es descriu una descripció general de la teràpia grupal per al trastorn de pànic.
Què és la teràpia grupal?
Com el seu nom indica, la teràpia grupal implica la psicoteràpia en grup.
Normalment, un o més professionals qualificats faciliten el procés de teràpia grupal. Els facilitadors són els responsables de planificar les activitats del grup, seleccionar els membres, determinar el tema o els objectius del grup i dirigir la direcció general del grup.
El terapeuta del grup també decideix l'estructura general de les sessions de grupoteràpia, com ara dates, hores i ubicació. El facilitador i els membres es reuneixen en un lloc privat per aproximadament una a dues hores setmanals. Les sessions de teràpia grupal poden limitar-se a un període de setmanes o més de forma oberta. La majoria dels grups constaran d'entre tres i més de quinze membres. El facilitador determinarà si el grup estarà obert a unir-se a nous membres o si serà un grup tancat que conservarà els mateixos membres.
Quan el grup es reuneix, els seients són generalment disposats en un cercle per promoure la relació i el compartir. El procés de teràpia grupal sol tenir lloc en etapes.
Una manera de conceptualitzar això és: formar, treballar i tancar. Durant la fase de formació, els participants es presentaran i començaran a conèixer-se. L'obertura de la teràpia grupal pot semblar intimidatori en primer lloc, però la cohesió és necessària perquè cada membre creixi a través del procés de teràpia grupal.
A continuació, l'etapa de treball implica aprofundir en l'aprenentatge de la condició i la resolució de problemes. Això passa amb exercicis de repartiment, activitats de creació d'habilitats, debats sobre el progrés, l'establiment d'objectius i altres activitats del grup. Durant la fase final o final del grup, els participants comencen a transici- onar a mirar cap al futur i determinar com aplicaran allò que han après a la vida fora del grup. Aquesta etapa final se centra en com els membres planegen mantenir l'èxit després del tractament.
Quins són els beneficis de la teràpia grupal per al trastorn de pànic?
Hi ha molts beneficis per assistir a la teràpia grupal. Alguns dels avantatges més freqüents de la teràpia grupal per al trastorn de pànic inclouen:
Suport social - Moltes persones amb trastorns de pànic estan tractant amb sentiments de soledat i aïllament. La família i els amics poden intentar ser solidaris, però no poden comprendre la seva lluita. La teràpia del grup proporciona un sentit de pertinença, permetent que persones amb trastorns de pànic puguin generar habilitats amb altres persones que puguin relacionar-se. No tots els membres del grup tindran les mateixes experiències, però els membres podran entendre la lluita entre els símptomes de la paternitat. A través de la teràpia grupal, els membres poden sentir-se segurs i recolzats a mesura que comparteixen el seu progrés, contratemps, aspiracions i objectius.
Incentiu i inspiració : no només la teràpia grupal ofereix acceptació, sinó que també pot proporcionar responsabilitats als membres. Sovint, la gent està més disposada a treballar en objectius quan els altres els estan fent responsables d'aconseguir-los. Pot ser molt motivador per treballar en qüestions en grup. Els membres poden sentir-se inspirats en compartir idees i testimoniar l'èxit dels altres. La teràpia grupal pot infondre una sensació d'esperança, fomentar l'estímul i inspirar el camí cap a la recuperació.
Creixement personal i gestió de símptomes : el propòsit principal de la teràpia grupal és ajudar a controlar els símptomes.
A través del grup, s'ofereix a una persona la possibilitat d'intentar noves maneres de ser i fer front. Els comentaris que ofereixen altres membres poden ajudar a augmentar la consciència de si mateix. La teràpia de grup també pot permetre als membres deixar de banda les emocions, reduir l'estrès , millorar l'autoestima i aprendre noves maneres de controlar l'ansietat .
El tipus de psicoteràpia utilitzada per a la teràpia grupal dependrà de la formació del terapeuta i l'enfocament teòric. Molts grups es facilitaran mitjançant tècniques de teràpia conductual cognitiva ( TCC ), que s'han trobat efectives en el tractament dels trastorns d'ansietat. Moltes de les tècniques de TCC són adequades per a un format grupal, com ara el joc de rol, la reestructuració cognitiva i la modificació del comportament. Per mantenir l'impuls del grup entre sessions, també es poden assignar tasques, com ara exercicis d'escriptura , cada setmana.
Introducció a la teràpia grupal
La teràpia grupal s'ofereix sovint a través d'hospitals, clíniques, pràctiques privades i organismes de la comunitat sense ànim de lucre. Alguns grups poden centrar-se específicament en la gestió del trastorn de pànic. Altres grups poden ser més generals, centrant-se en temes comuns per a aquells amb trastorns d'ansietat, com ara superar el pensament negatiu , aprendre tècniques de relaxació i entrenament amb assertivitat .
La teràpia grupal sol ser una part del pla de tractament de la persona. El seu pla de tractament pot incloure altres opcions de tractament efectives, com la psicoteràpia individual i els medicaments per al trastorn de pànic . El vostre proveïdor de tractament us ajudarà a determinar quines opcions de tractament millor s'adapten a les vostres necessitats.
Fonts:
Corey, MS, Corey, G., & Corey, C. (2010). Grups: procés i pràctica. Belmont, CA: Brooks / Cole.
Yalom, ID i Leszcz, M. (2005). Teoria i pràctica de la psicoteràpia grupal, cinquena ed. Cambridge, MA: Perseus.