L'ansietat del casament pot augmentar-se si teniu un trastorn d'ansietat social (SAD) . Tant si ha estat diagnosticat amb SAD com si va rebre tractament o símptomes, però mai no ha buscat ajuda, la idea de planificar i participar en un casament pot ser aclaparadora.
Moltes persones amb SAD mai tindran un gran casament, preferint mantenir les coses tranquil·les i privades, o fins i tot decidir-se a escollir.
No obstant això, per a aquells amb obligacions familiars o un cònjuge que vulgui una cerimònia formal, optar per la seva pròpia boda pot no ser una opció. Afortunadament, hi ha alguns passos que podeu fer per ajudar-vos a alleujar la vostra ansietat al voltant d'un casament.
De totes les obligacions socials que poden posar el seu estómac en un nus, aquestes són algunes de les veritables difícils.
Planificació del casament
- Penseu petits. Planifiqueu una petita reunió informal en lloc d'un gran assumpte formal. El petit podria significar només tu i el teu promès. Les noces han de reflectir el que vulguis, no el que penses que tots esperen.
- Mostra ajuda. Conté l'ajuda d'una persona que confia per ajudar-vos en les etapes de planificació. Parleu amb aquesta persona sobre el maneig de les trucades telefòniques necessàries per fer que el dia sigui un èxit. Si el vostre pressupost ho permet, fins i tot podeu contractar un planificador de noces. Els planificadors de noces tenen relacions existents amb els comerciants que permeten negociacions més senzilles.
- Tria els teus mètodes. Consulta un bon lloc web de planificació en línia i mira si no pots fer gran part de la planificació i la preparació d'una manera més simple. En lloc de visitar una gran botiga de núvia, vegeu si una modista o amiga local pot fer un vestit. En lloc de trucar a diversos proveïdors de càtering, fotògrafs i floristes per comparar preus i productes, faci decisions basades en recomanacions d'amics o familiars o a través de la recerca en línia.
- Confia en l'oficiador. Si es reuneix amb l'oficial de la cerimònia religiosa indueix ansietat, consideri confiar en ell sobre la vostra ansietat. Tenir el oficial del vostre costat i sensible a la vostra ansietat pot ajudar a alleujar la incògnita i la tensió durant la cerimònia.
- No deixeu que la negativitat us afecti. Sembla que hi ha desacords i malentesos en planificar qualsevol mida del casament. En qualsevol casament, és probable que algú no estigui satisfet amb alguna cosa que hàgiu planificat. A menys que aquesta persona tingui una queixa vàlida que tingui un clar camí d'acció, deixeu-ho anar.
Finalment, si pateix amb SAD i estàs planejant un casament, feliciteu-vos! Vol dir que ja heu superat l'obstacle de trobar algú especial per passar la resta de la vostra vida. Gaudeix del teu dia i estigueu orgullós del vostre èxit.
Com triar una festa de noces
Tradicionalment, la festa de noces està formada per germans i germanes del nuvi, així com familiars i amics propers. Si tens pocs amics o parents propers, què fas?
- Barrejar 'n barrejar. Ompliu la festa de noces amb germans i familiars tant de la núvia com del nuvi. Les germanes del nuvi podrien fer unes meravelloses dames d'honor, i el vostre germà probablement estaria encantat de ser un venedor. Fins i tot una dona millor home i una dama d'honor masculina no estan fora de la qüestió.
- Teniu una festa de casament desigual. És probable que els convidats ni tan sols notaran. Només assegureu-vos de fer arranjaments per a situacions on acostuma a ocórrer, com ara passejar pel passadís, introduccions, fotografies i primers balls. Feu que un dels padrins de família passin dues dames d'honor junts, o que totes les dames d'honor vagin pel seu compte. Introduïu la festa de noces un per un en comptes de parelles.
- Anar sense. Si ni vosaltres ni el vostre nuvi tenen familiars ni amics propers, no teniu cap festa de noces. Això té sentit en el cas que trieu tenir un matrimoni de baixa clau o eloptar. Si canvieu l'estil de les noces des del tradicional fins al contemporani, o tenint una reunió més petita, és probable que els clients no trobin estrany que no hi hagi una festa de noces.
- Treballar amistats. Si el vostre casament encara és un temps enrere, tingueu en compte els coneguts que ja teniu i si algun d'aquests es podria convertir en amistats.
Al final, és la teva decisió com planificar aquesta part del teu casament. No és important que tingueu set dames d'honor, sinó que el dia és important per a vosaltres. Recordeu també, no portar-lo personalment si algú es nega. Estar en una festa de noces en general requereix una inversió de temps i diners, i no tothom està disposat o capaç de fer el compromís.
Feu que el vostre casament sigui menys estressant
Recordeu que les noces són estressants i provoquen ansietat per a tothom independentment de si l'ansietat social és un problema.
No us trobeu massa dur si us sentiu aclaparat i ansiós. Feu que la vostra ansietat social sigui una prioritat perquè tingui la força i la resistència per fer front als alts i baixos d'un casament.
Si encara no heu estat diagnosticat, poseu-vos en contacte amb el vostre metge. Si no heu rebut cap tractament, consulteu-ne més sobre opcions com ara la medicació i la teràpia . Encara que les estratègies poden ser útils en la gestió dels seus nervis, no hi ha cap alternativa per al tractament professional de la SAD.
Fonts:
Nina Calloway. Primers passos en la planificació de la vostra boda.
Nina Calloway. Quantes dames d'honor i padrins de família haurien de tenir?